لاپرواہ نہ ہوں، یہ دانت صاف کرنے کا صحیح طریقہ ہے۔

صحت مند دانتوں اور منہ کو برقرار رکھنے کے لیے، اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا کافی نہیں ہے۔ اپنے دانتوں کو برش کرنے کا طریقہ یہ بھی سچ ہونا چاہئے، کیونکہ اگر نہیں، دانتوں اور مسوڑھوں میں مسائل ہو سکتے ہیں۔.

دانت صاف کرنا ایک معمول ہے جو دانتوں اور منہ کی صفائی اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ نہ صرف دانت صاف کرتے ہیں اور سانس کی بو کو ختم کرتے ہیں، اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے سے مسوڑھوں کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کیا جا سکتا ہے، دانتوں کی خرابی کو روکا جا سکتا ہے، اور حساس دانتوں کے خطرے کو بھی کم کیا جا سکتا ہے۔

اپنے دانتوں کو صحیح اور صحیح طریقے سے برش کرنے کا طریقہ

اپنے دانتوں کا برش شروع کرنے سے پہلے، اپنے ٹوتھ برش کو پانی سے گیلا کریں، پھر برسلز پر مناسب مقدار میں ٹوتھ پیسٹ لگائیں۔ جب آپ تیار ہوں، تو آئیے اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:

1. ٹوتھ برش کی پوزیشن پر توجہ دیں۔

دانتوں کا برش پکڑو، پھر دانتوں کی سطح پر مسوڑھوں کے کنارے کے قریب دانتوں کے برش کے برسلز کو برش کے ساتھ 45o کے زاویے پر قدرے جھکا کر رکھیں۔ لہذا، آپ اپنے دانتوں پر برسلز کی پوری سطح کو نہیں چپکاتے ہیں۔

2. اپنے دانت صاف کرنا شروع کریں۔

اپنے منہ کے ایک طرف دانتوں کے سامنے سے برش کرنا شروع کریں۔ ہر حصے کے لیے 20 سیکنڈ کے لیے اپنے دانتوں کو گھڑی کی مخالف سمت میں سرکلر موشن میں برش کریں۔ یہ سرکلر حرکت کام کرتی ہے تاکہ برش کے برسلز دانتوں اور مسوڑھوں کے خلاء میں لگی ہوئی تختی کو صاف کر سکیں۔

سامنے کی طرف صاف کرنے کے بعد، پیچھے کے دانتوں کو، اوپر اور نیچے، آہستہ آگے اور پیچھے کی حرکت میں برش کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ دانتوں کی تمام سطحوں کو برش کر دیا گیا ہے، تاکہ دانتوں پر جمی ہوئی تختی یا کھانے کا ملبہ ہٹایا جا سکے۔

دانتوں کا وہ حصہ جو اکثر برش کرنا بھول جاتا ہے وہ اوپری اور نچلی دونوں جگہوں کے اندرونی حصے ہیں۔ اپنے دانتوں کے اس حصے کو برش کرنے کے لیے، آپ کو ٹوتھ برش کو عمودی طور پر پکڑنا چاہیے۔ اوپر اور نیچے کی حرکت میں برش کرنے کے لیے ٹوتھ برش کے سر کی نوک کا استعمال کریں۔

3. زبان کو صاف کریں۔

تمام دانت صاف کرنے کے بعد، زبان کی سطح کو ٹنگ کلینر سے صاف کریں (زبان کھرچنے والا) یا ٹوتھ برش کا پچھلا حصہ جو ٹنگ کلینر سے لیس ہو۔

اس ٹول کو استعمال کرنے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ آلے کو زبان کے پچھلے حصے پر رکھیں، پھر اسے زبان کے اگلے سرے تک کھینچیں۔ کئی بار دہرائیں جب تک کہ زبان صاف نظر نہ آئے۔

4. ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں اور گارگلنگ کے ساتھ ختم کریں۔

اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد، ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کے درمیان صاف کریں، پھر اپنے دانتوں اور منہ پر باقی گندگی کو صاف پانی سے دھو لیں۔

اس کے بعد، آپ اپنے منہ کو ایسے ماؤتھ واش سے بھی دھو سکتے ہیں جس میں الکحل نہیں ہے یا خاص طور پر بعض مسائل، جیسے سانس کی بو یا حساس دانتوں کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ صحیح ماؤتھ واش کا انتخاب کرنے کے لیے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔

5. اپنے دانتوں کو بہت سخت اور جلدی میں برش کرنے سے گریز کریں۔

اپنے دانتوں کو بہت سختی سے برش کرنے سے آپ کے مسوڑھوں سے خون بہہ سکتا ہے اور سوجن ہو سکتی ہے۔ رگڑ جو بہت سخت ہے حفاظتی تہہ یا دانت کے تامچینی کو بھی ختم کر سکتا ہے۔ یہ حساس دانتوں کی وجہ ہے۔

اس کے علاوہ، اپنے دانتوں کو برش کرنے کے لیے مطلوبہ مثالی وقت 2 منٹ ہے۔ اگر آپ اپنے دانت بہت جلدی یا جلدی میں برش کرتے ہیں، تو کھانے کا ملبہ آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کے درمیان پھنس سکتا ہے۔ اس طرح، نتائج بھی بہترین نہیں ہیں.

یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے دانت صاف ہیں یا نہیں، آپ انہیں اپنی زبان سے محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر زبان چھونے پر ہموار محسوس ہوتی ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دانت صاف ہیں۔ تاہم، اگر سطح اب بھی کھردری محسوس ہوتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دانتوں پر اب بھی تختی لگی ہوئی ہے۔

صحیح ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب کیسے کریں۔

اپنے دانتوں کو برش کرنے کا صحیح طریقہ استعمال کرنے کے علاوہ، آپ کو صحیح ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب بھی کرنا ہوگا۔ طریقہ درج ذیل ہے:

نرم برسٹڈ ٹوتھ برش کا انتخاب کریں۔

حساس دانتوں کے ساتھ رابطے کو روکنے یا اسے مزید خراب کرنے کے لیے، نرم اور ملائم برسلز والے ٹوتھ برش کا انتخاب کریں۔ اس کے علاوہ برش کے سر کے سائز کے ساتھ ٹوتھ برش کا انتخاب کریں جو آپ کے منہ کے سائز سے میل کھاتا ہو۔ یہ دانتوں کی پوری سطح تک پہنچنے کے لیے برسلز کی نقل و حرکت کو آسان بنانے کے لیے ہے۔

باقاعدہ ٹوتھ برش کے علاوہ، آپ برقی دانتوں کا برش بھی منتخب کر سکتے ہیں۔ یہ ٹوتھ برش خود بخود حرکت کر سکتا ہے تاکہ آپ کے دانت صاف کرنا آسان ہو جائے۔ اس قسم کا ٹوتھ برش ان لوگوں کے لیے اچھا ہے جنہیں ہاتھ ہلانے میں دشواری ہوتی ہے، مثال کے طور پر جوڑوں کے درد کی وجہ سے۔

صحیح ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب

مثالی ٹوتھ پیسٹ میں عام طور پر فلورائیڈ (فلورائیڈ)۔ یہ مواد دانتوں کے تامچینی کو مضبوط بنانے اور گہاوں کو روکنے میں کام کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ عرقوں سے بھرپور ہربل ٹوتھ پیسٹ بھی منتخب کر سکتے ہیں۔ یوکلپٹس اور سونف یا سونف.

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دونوں جڑی بوٹیوں کے پودے سانس کی بو کو ختم کرنے اور مسوڑھوں اور منہ میں انفیکشن کا باعث بننے والے جراثیم کی افزائش کو روکتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس پودے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد سوزش کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔

اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرکے ہمیشہ اپنے دانتوں کو صحت مند رکھیں۔ اور یاد رکھیں، یہ صرف معمول نہیں ہے، اپنے دانتوں کو برش کرنے کا طریقہ درست ہونا چاہیے۔ ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس اپنے دانت اور منہ کی بھی جانچ کریں۔ مشاورت کے دوران، آپ اپنے ڈاکٹر سے اپنے دانت صاف کرنے کے صحیح طریقے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔