جوش پھل کے فوائد جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

آپ ضرور واقف ہوں گے۔ پھل پیشن فروٹ. کس نے سوچا ہوگا، یہ پتہ چلتا ہے۔ وہاں ہے شوق پھل کے بہت سے فوائد جو ہم حاصل کر سکتے ہیں، تمہیں معلوم ہے! مواد اس پھل میں غذائیت کر سکتے ہیں جسم کو بہت ساری بھلائیاں دےمردوں سے شروعمختلف بیماریوں کی روک تھام تک صحت کو برقرار رکھنا جسم.

اگرچہ نام جذبہ پھل ہے، لیکن اصل میں جو چیز کھائی جاتی ہے وہ جذبہ پھل کے بیج ہیں۔ یہ انوکھا پھل میٹھا اور کھٹا ذائقہ رکھتا ہے اور تازگی بخشتا ہے۔

جوش پھل کی دو قسمیں ہیں جو عام طور پر انڈونیشیا میں پائی جاتی ہیں، یعنی جامنی رنگ کا شوق پھل (پاسی فلورا ایڈولس) اور پیلے رنگ کے پھل (پاسی فلورا فلاوی کارپا)۔ جامنی رنگ کے پھل کا سائز پیلے رنگ کے پھل سے چھوٹا ہوتا ہے اور اس کا ذائقہ زیادہ میٹھا ہوتا ہے۔

جانئے جوش پھل کے فوائد

1 جوش پھل میں، تقریباً 80-100 کیلوریز ہوتی ہیں۔ جوش پھل میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جسم کے لیے اہم ہیں، جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، فائبر، آئرن اور پوٹاشیم۔

اس کے علاوہ اس پھل میں بہت سے دیگر غذائی اجزا بھی کم مقدار میں پائے جاتے ہیں، جیسے کہ رائبوفلاوین، وٹامن بی3، وٹامن بی6، میگنیشیم، فاسفورس اور فولیٹ۔ یہ مواد وہ ہے جو جذبہ پھل کو صحت مند پھل بناتا ہے۔

جوش پھل کے چند فوائد درج ذیل ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔

1. آزاد ریڈیکلز سے لڑیں۔

جوش پھل بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے. جوش پھل میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس کی کئی اقسام ہیں پولی فینول، فلیوونائڈز، وٹامن سی، اور piceatannol.

اس پھل میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس جسم کے خلیوں کو فری ریڈیکلز کے برے اثرات سے بچانے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ طویل مدتی میں فری ریڈیکلز کی ضرورت سے زیادہ نمائش جلد کی قبل از وقت عمر، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

2. میںمضبوطاستحکامجسم

پھلوں اور سبزیوں میں، جن میں پرجوش پھل شامل ہیں، وٹامن سی، بیٹا کیروٹین اور پولیفینول پر مشتمل ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس کے طور پر کام کرتے ہیں۔ جوش پھل میں موجود غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں، اس لیے آپ بیماری، خاص طور پر متعدی بیماریوں (جیسے فلو اور زکام) کے لیے حساس نہیں ہوتے۔

3. صحت مند ہاضمہ

جوش پھل اعلی فائبر مواد کے ساتھ پھلوں میں سے ایک ہے. ایک جوش پھل میں تقریباً 2 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اس مواد کی بدولت جوش پھل ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

4. بلڈ شوگر لیول کو برقرار رکھیں

جوش پھل ایک قسم کا پھل ہے جس میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ جوش پھل میں غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے مفید ثابت ہوتی ہے۔

جوش پھل کے فوائد متعدد مطالعات سے ثابت ہوئے ہیں جن میں کہا گیا ہے کہ جوش پھل کا عرق انسولین کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور ذیابیطس کو روکتا ہے۔

5. مردرکھناہڈیوں اور جوڑوں کی صحت

جوش پھل میں ایسے معدنیات ہوتے ہیں جو ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جوش پھل کے چھلکے کا عرق اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں درد کو دور کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ تاہم، اس ایک جوش پھل کے فوائد کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

صرف یہی نہیں بلکہ کئی مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ جوش پھل دمہ کی علامات کو دوبارہ ہونے سے روکنے، جسمانی وزن کو مثالی رکھنے، آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے، موٹاپے کو روکنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔

تاہم، اوپر جوش پھل کے صحت کے فوائد میں سے کچھ اب بھی چھوٹے پیمانے پر تحقیقی مطالعات تک محدود ہیں۔ ابھی تک، علاج کے طور پر جوش پھل کے طبی فوائد کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

آپ جوش پھل کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں اسے براہ راست استعمال کر کے یا اسے دوسرے پکوان کے ساتھ پروسیس کر کے۔ اس پھل کو عام طور پر تقسیم کرکے اور پھر بیج لے کر عمل میں لایا جاتا ہے۔ جوش پھلوں کے بیجوں کو جوس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، مخلوط پھلوں کا سلاد، پھلوں کی برف، یا دہی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے۔