وٹامن K - فوائد، خوراک اور مضر اثرات

وٹامن K ایک غذائیت ہے جس کی جسم کو خون جمنے کے عمل میں ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن K قدرتی طور پر کھانے میں پایا جاتا ہے اور ایک اضافی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے۔

وٹامن K کے اہم ذرائع سبزیاں اور پھل ہیں۔ سبزیوں کی اقسام جن میں وٹامن K ہوتا ہے ان میں کیلے، پالک، بروکولی، مولی، سرسوں کا ساگ اور گوبھی شامل ہیں۔ جبکہ پھلوں کی کچھ اقسام جن میں وٹامن K ہوتا ہے وہ ہیں avocados، انجیر، کیوی، انار اور انگور۔

اگرچہ سبزیوں میں اتنا نہیں، وٹامن K مچھلی، گوشت، جگر اور انڈے کی زردی میں بھی پایا جا سکتا ہے۔

وٹامن K کا بنیادی کام خون کے جمنے کے عمل میں مدد کرنا ہے۔ اگر جسم میں وٹامن K کی کمی ہو تو خون کا جمنا مشکل ہو جائے گا۔ نتیجے کے طور پر، جن لوگوں میں وٹامن K کی کمی ہے ان میں آسانی سے خون بہنے لگے گا۔ وٹامن K کی کمی بالغوں کے مقابلے نوزائیدہ بچوں میں زیادہ عام ہے۔

وٹامن K ٹریڈ مارکس: جلد کی پرورش کریں، نیوٹرمیکس مکمل ملٹی وٹامنز اور منرلز، بونیسکو، کیل-95، پروہیم، وٹاڈیون، وٹکا انفینٹ۔

وٹامن K کیا ہے؟

وٹامن K کے استعمال سے پہلے احتیاطی تدابیر:

• اگر آپ کو اس دوا سے الرجی کی تاریخ ہے تو اس دوا کا استعمال نہ کریں۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ کے پاس سسٹک فائبروسس یا لبلبے کے امراض، دائمی اسہال، مثانے کے مسائل، ہاضمے کی خرابی کی تاریخ ہے, گلوکوز-6-فاسفیٹ ڈیہائیڈروجنیز (G6PD) کی کمی، اور جگر کی بیماری، وٹامن K لینے سے پہلے۔
• ان لوگوں میں وٹامن K کا استعمال کرتے ہوئے محتاط رہیں جن کے دل کے میکینیکل والوز ہیں، اور بوڑھے۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اور اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو باقاعدگی سے اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کریں۔
• اگر آپ ڈائیلاسز کروا رہے ہیں تو ڈاکٹر کو بتائیں، تاکہ خوراک کو حالت کے مطابق ایڈجسٹ کیا جائے۔
• وٹامن K لینا بند کریں اور اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ کیا آپ کو الرجی ہے یا زیادہ مقدار میں۔

وٹامن کے کے استعمال کے لیے خوراک اور ہدایات

وٹامن K کی خوراک مریض کی عمر اور حالت پر منحصر ہے۔ خون کے جمنے کے عوارض میں مبتلا بالغ اور نوعمر مریضوں میں، خوراک 2.5-25 ملی گرام ہے۔ خوراک کو 25-50 ملی گرام تک بڑھایا جا سکتا ہے اور 12-48 گھنٹے بعد دہرایا جا سکتا ہے۔

وٹامن K کی کمی کی وجہ سے خون بہنے سے روکنے کے لیے، نوزائیدہ بچوں کو وٹامن K کا ایک انجکشن دیا جائے گا جس کی خوراک بچے کے وزن اور حالت کے مطابق ہوتی ہے۔ انجیکشن صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں دیے جاتے ہیں۔

وٹامن K کی روزانہ کی ضروریات

ذیل میں عمر اور جنس کی بنیاد پر روزانہ وٹامن K کی تجویز کردہ ضروریات ہیں۔ یہ روزمرہ کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس، یا دونوں کے امتزاج سے حاصل کی جا سکتی ہیں۔

بچوں کے لیے وٹامن K کی روزانہ ضرورت

بالغوں کے لیے وٹامن K کی روزانہ ضرورت

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن K کا تعامل

دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن K سپلیمنٹس لینا ناپسندیدہ تعاملات کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں ہونے والے تعاملات ہیں:

• اگر ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ لیا جائے تو خون میں شکر کی سطح کو معمول سے کم کرنا۔
• وٹامن K کا جذب کم ہوتا ہے، اگر بائل ایسڈ بائنڈنگ ادویات، جیسے کہ کولیسٹیرامائن کے ساتھ لیا جائے۔
• خون جمنے میں anticoagulant ادویات کی تاثیر کو کم کرتا ہے۔
• اگر orlistat کے ساتھ لیا جائے تو وٹامن K کا جذب کم ہوجاتا ہے۔
• اگر اینٹی بایوٹک کے ساتھ لیا جائے تو وٹامن K کی تاثیر کو کم کر دیتا ہے۔

وٹامن کے سپلیمنٹس کو صحیح طریقے سے کیسے لیں

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس کا استعمال جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا نہ کر سکے۔ ذہن میں رکھیں، سپلیمنٹس کا استعمال صرف جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے طور پر کیا جاتا ہے، کھانے سے غذائی اجزاء کے متبادل کے طور پر نہیں۔

ایسی کئی شرائط ہیں جن کے لیے سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ کسی بیماری کا شکار ہونا، یا ایسی دوائیں لینا جو وٹامنز اور منرلز کے میٹابولزم میں مداخلت کر سکتی ہیں۔

اگر اوور دی کاؤنٹر وٹامن K سپلیمنٹ استعمال کر رہے ہیں، تو اسے پیکیج پر دی گئی ہدایات کے مطابق استعمال کریں۔ وٹامن K کے سپلیمنٹس کھانے سے پہلے یا بعد میں لیے جا سکتے ہیں۔

ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ آنے والے وٹامن کے سپلیمنٹس لیتے وقت، انہیں اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق لیں۔ دوا کی خوراک اور استعمال کے وقت میں اضافہ یا کمی نہ کریں۔

وٹامن کے کے مضر اثرات اور خطرات

وٹامن K بہت کم ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر جب تجویز کردہ خوراکوں میں لیا جائے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، یہ ضمیمہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے:

• پسینہ آنا آسان ہے۔
• ذائقہ کی خرابی
• نیلے ہونٹ
• چکر آنا گویا بے ہوش ہونے کو ہے۔
• سانس لینا مشکل
• جلد کا پیلا ہونا اور آنکھوں کی سفیدی۔

اگر آپ مندرجہ بالا شکایات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر ER کے پاس جائیں یا علاج کروانے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔