ہائی بلڈ شوگر یا ہائپرگلیسیمیا ایک شرط ہے۔ کب میں گلوکوز کی سطح خونتجربہ اضافہ. حالت کونساعام طور پر اکثرذیابیطس کے ساتھ تجربہ کار یہ خطرناک ہو سکتا ہے اگر یہ مسلسل ہوتا ہے. لہذا، kبہت دیر ہونے سے پہلے علامات کو پہچانیں اور ہائی بلڈ شوگر سے کیسے نمٹا جائے۔
کوئی بھی ہائی بلڈ شوگر کا تجربہ کر سکتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جنہیں ذیابیطس نہیں ہے۔ یہ حالت ان لوگوں میں ہو سکتی ہے جنہیں دل کا دورہ پڑا ہو، کافی شدید انفیکشن کا شکار ہو، شدید تناؤ کا شکار ہو، لبلبے کی خرابی ہو، یا فالج ہو۔
ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لیے، گلوکوز کم کرنے والی دوائیں لینا یا انسولین کا انجیکشن لگانا بھول جانے سے بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ تناؤ، انفیکشن، ورزش کی کمی، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال، یا انسولین کی سطح کم ہونے پر سخت جسمانی سرگرمیاں کرنا بھی ہائی بلڈ شوگر کو متحرک کر سکتا ہے۔
اگر آپ ان علامات میں سے کچھ کا تجربہ کرتے ہیں تو محتاط رہیں
کچھ لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے کہ کوئی علامات ظاہر نہ ہوں۔ تاہم، ہائی بلڈ شوگر کو اچانک ہونے سے روکنے کے لیے نیچے دی گئی چند علامات پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
- وزن کم ہوتا ہے، لیکن بھوک بڑھ جاتی ہے۔
- آپ کو اکثر پیاس لگتی ہے اور آپ کا منہ خشک محسوس ہوتا ہے۔
- بار بار پیشاب کرنا، خاص کر رات کو۔
- خارش اور خشک جلد۔
- نیند اور تھکاوٹ محسوس کرنا آسان ہے۔
- بینائی دھندلی ہو جاتی ہے۔
- سر درد۔
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے۔
- ٹنگلنگ
- پیٹ میں درد محسوس کرنا۔
- انفیکشن حاصل کرنا آسان ہے، جیسے جلد کے انفیکشن، تھرش، اور مثانے کے انفیکشن۔
مندرجہ بالا علامات مزید خراب ہو سکتی ہیں اگر فوری علاج نہ کیا جائے۔ یہاں تک کہ ہائی بلڈ شوگر والے کچھ لوگ اضافی علامات محسوس کر سکتے ہیں، جیسے پانی کی کمی، کھڑے ہونے پر چکر آنا، سانس لینے میں تکلیف، بے ہوشی۔ اس کے لیے، اگر آپ مندرجہ بالا علامات محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس کی تاریخ ہے۔
اس پر قابو پانے کا طریقہ یہاں معلوم کریں۔
تاکہ ہائی بلڈ شوگر لیول کی حالت خراب نہ ہو، پھر صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا شروع کریں، مثال کے طور پر:
- صحت مند ہونے کے لیے اپنی خوراک کو تبدیل کریں۔ایسی غذائیں جن کا گلائسیمک انڈیکس (GI) کم ہو خون میں شکر کی سطح میں اضافے کو روکنے اور خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کریں جو فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوں جیسے کہ پھل، سبزیاں، مچھلی جس میں اومیگا تھری، لہسن، گری دار میوے اور سارا اناج ایسی غذائیں ہیں جن کا گلیسیمک انڈیکس کم ہو۔ لیکن یاد رکھیں، ان کھانوں کو پروسیسنگ کرتے وقت چینی اور میٹھے گاڑھے دودھ میں نہ ملائیں۔
- مشق باقاعدگی سےکھانے کی مقدار پر توجہ دینے کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے میں بھی اپنا کردار ادا کرتی ہے۔ جب آپ کے عضلات ورزش کے دوران سکڑتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کے خلیوں کو توانائی کے لیے گلوکوز استعمال کرنے کے لیے انسولین کا استعمال کرنے کے لیے تحریک دیتا ہے۔ اس طرح بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ کچھ کھیل جو آپ کر سکتے ہیں، بشمول چلنا، دوڑنا، تیراکی کرنا، اور سائیکل چلانا۔
- ذہنی تناؤ کم ہوناتناؤ کا بلڈ شوگر بڑھانے پر بھی اثر پڑتا ہے۔ جب جسم تناؤ کا تجربہ کرتا ہے، جسمانی اور نفسیاتی دونوں طرح کے تناؤ، ہارمونز کورٹیسول اور گلوکاگن خارج ہوتے ہیں، دونوں ہارمونز خون میں شکر کی سطح میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔ طویل مدت میں بے قابو تناؤ بلڈ شوگر میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے اور جسم کی حالت خراب ہو جاتی ہے۔ لہذا، مناسب آرام کے ساتھ تناؤ کو کم کرنے، مراقبہ یا یوگا کے ساتھ آرام کرنے، اور مشاورت کی سفارش کی جاتی ہے۔
- پانی کی کھپت میں اضافہ کریں۔روزانہ مناسب مقدار میں پانی پینا ذیابیطس کے مریضوں میں خون میں شکر کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی گردوں کو پیشاب کے ذریعے بلڈ شوگر کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مناسب پانی کی مقدار آپ کو پانی کی کمی سے بچا سکتی ہے۔ لہذا، اپنے روزانہ پانی کی مقدار کو پورا کرنا شروع کریں اور زیادہ کیلوری والے مشروبات جیسے سافٹ ڈرنکس کے استعمال سے پرہیز کریں۔
اپنے بلڈ شوگر کی سطح میں اسامانیتاوں کو کم نہ سمجھیں۔ ہائی بلڈ شوگر لیول جس کا علاج نہ کیا جائے وہ سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے، یعنی ذیابیطس ketoacidosis، جس میں جسم میں انسولین کی سطح کی کمی کی وجہ سے جسم بلڈ شوگر پر کارروائی نہیں کر سکتا۔
اپنے آپ سے پیار کریں، آپ جو خوراک کھاتے ہیں اس کی مسلسل نگرانی کرکے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہوئے ہائی بلڈ شوگر سے بچیں۔ اس کے علاوہ، اپنے خون میں شوگر کی سطح کا تعین کرنے کے لیے باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ کروائیں۔ اگر ہائی بلڈ شوگر مسلسل ہوتی رہتی ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔