اگر اس وقت آپ صبح صرف چائے یا کافی پیتے ہیں تو اب آپ گرم لیموں پانی پینے پر غور کر سکتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ صبح کے وقت گرم لیموں پانی پینے کے کئی فائدے ہیں جن میں سانس کو تروتازہ کرنا بھی شامل ہے۔
لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس چمکدار پیلے رنگ کے پھل میں بہت سے قدرتی کیمیکلز بھی ہوتے ہیں، جیسے کہ پولی فینول، فلیوونائڈز، ٹیرپینائڈز اور کیروٹینائڈز، جو صحت کے لیے بہت اچھے ہیں۔
صبح نیم گرم لیموں پانی کے فوائد
آپ کی سانس کو تروتازہ کرنے کے علاوہ، گرم لیموں پانی کے کئی اور فوائد ہیں جو آپ اسے صبح پینے کے بعد محسوس کر سکتے ہیں، یعنی:
1. وزن کم کرنا
ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ لیموں میں موجود پولی فینول آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ آپ میں سے جو لوگ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا وزن زیادہ ہے اور وہ کھانے کے لیے لیموں کا استعمال کرنا چاہتے ہیں، اپنی ڈائٹ مینو لسٹ میں گرم لیموں کا پانی شامل کرنے کی کوشش کریں۔
2. جلد پر جھریوں کو کم کرتا ہے۔
صبح کے وقت گرم لیموں کا پانی پینا جلد کے لیے اچھا ہے، کیونکہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ جلد کو نم رکھتا ہے، جلد کو تروتازہ نظر آنے میں مدد دیتا ہے اور جھریوں یا جھریوں کو کم کرتا ہے۔ یہ فائدہ لیموں میں وٹامن سی کی بہت زیادہ مقدار سے ہوتا ہے۔
3. قبض کو روکیں۔
صبح اٹھتے ہی نیم گرم لیموں پانی پینا ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد دیتا ہے، اس طرح قبض کو روکتا ہے۔ آیورویدک ادویات کے مطابق لیموں کا کھٹا ذائقہ نظام انہضام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
4. برداشت میں اضافہ
صبح نیم گرم لیموں پانی پینے کا ایک اور فائدہ آپ کے جسم کی توانائی کو بڑھاتا ہے۔ یہ اس کے علاوہ کوئی نہیں ہے کیونکہ لیموں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، یعنی وٹامن سی اور بائیو فلاوونائڈز، جو فری ریڈیکلز کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں۔
5. گردے کی پتھری کو روکیں۔
نہ صرف وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کے لیے جانا جاتا ہے بلکہ لیموں کے پانی میں سائٹرک ایسڈ بھی ہوتا ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ گردے کی پتھری کو روکتا ہے۔ لیموں کے پانی کا استعمال پانی کی کمی کو بھی روک سکتا ہے جو کہ گردے کی پتھری کی ایک عام وجہ ہے۔
6. قلبی امراض اور فالج سے بچاؤ
لیموں میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتی ہے۔ تاہم، اس معاملے پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
گرم لیموں پانی پیتے وقت ان باتوں کا خیال رکھیں
صحت کے لیے گرم لیموں پانی کے مختلف فوائد کے پیچھے، ممکنہ ضمنی اثرات ہیں جن پر دھیان رکھنا چاہیے۔ لیموں میں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے جو دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے، لہٰذا لیموں کا پانی پیتے وقت سٹرا استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے اور اس کے بعد اپنے منہ کو پانی سے دھولیں تاکہ دانتوں کی سطح پر موجود تیزاب کو صاف کیا جا سکے۔
اس کے علاوہ لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ بھی سینے میں جلن یا جلن کی شکایت کا باعث بن سکتا ہے۔ سینے اور معدے میں جلن کا احساس کچھ لوگوں میں. اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو کھانے سے پہلے گرم لیموں پانی پینے سے گریز کرنا چاہیے۔
صبح کے وقت گرم لیموں پانی کے کئی فائدے ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے۔ لیکن ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے، لیموں پانی پیتے وقت اوپر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ اگر آپ کی کچھ طبی حالتیں ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے لیموں پانی پینے کے تجویز کردہ طریقے کے بارے میں مشورہ کرنا چاہیے۔