یہ خبر کہ حاملہ خواتین کو انگور کھانے سے منع کیا گیا ہے محض ایک افسانہ ہے۔ درحقیقت، حاملہ خواتین کے لیے انگور کے مختلف فوائد ہیں جس کی وجہ سے حمل کے دوران اسے استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے انگور کے فوائد موجود ہیں کیونکہ اس پھل میں متعدد اہم غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں۔ ان غذائی اجزاء میں وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ، پوٹاشیم، مینگنیج، فاسفورس، رائبوفلاوین اور فائبر شامل ہیں۔
حاملہ خواتین کے لیے انگور کے یہ فائدے ہیں۔
اگر حمل کے دوران قدرتی طور پر یا اعتدال میں استعمال کیا جائے تو انگور حاملہ خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے چند درج ذیل ہیں:
1. جسم کی قوت مدافعت میں اضافہ
حمل کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں جسم کی قوت مدافعت کو کم کر سکتی ہیں، اس لیے حاملہ خواتین انفیکشن کا زیادہ شکار ہوتی ہیں۔ لہذا، حاملہ خواتین کو صحیح خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، اور شراب ان میں سے ایک ہے۔
انگور میں موجود وٹامن سی جسم کی قوت مدافعت بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انگور میں موجود کچھ فعال مرکبات جسم کو وائرل اور بیکٹیریل انفیکشن سے بچانے کے قابل ہوتے ہیں۔
2. مزاج کو بہتر بنائیں
حمل کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں حاملہ خواتین کے موڈ کو متاثر کر سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین اکثر بغیر کسی وجہ کے اداس یا چڑچڑا محسوس کرتی ہیں۔ خراب موڈ کو دور کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو انگور کھانے کی ضرورت ہے۔
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ماہ تک قدرتی انگور کے عرق کا استعمال بہتر بنا سکتا ہے۔ مزاج اور بالغوں میں سوچنے کی مہارت۔ یہ انگور میں پولی فینولک مرکبات اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔
3. قبض کو روکیں یا علاج کریں۔
اگلی حاملہ خاتون کے لیے انگور کے فوائد قبض کو روکنے یا اس پر قابو پانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ یہ فائدہ حاصل کیا جا سکتا ہے کیونکہ انگور میں موجود فائبر ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھتا ہے اور پاخانہ کو نرم بناتا ہے۔
لیکن ان فوائد کو زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو جلد پر انگور کھانے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، فائبر کے دیگر ذرائع سے اپنی خوراک کو بہتر بنانا نہ بھولیں۔
4. ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے
انگور میں موجود کیلشیم، وٹامن کے، میگنیشیم اور فاسفورس حاملہ خواتین کی ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ صرف یہی نہیں، انگور میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس میں سے ایک ریسویراٹرول کیلشیم کے جذب کو بڑھانے اور ہڈیوں میں کیلشیم کو برقرار رکھنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
5. بلڈ پریشر کو کم کرنا
اگلی حاملہ خاتون کے لیے انگور کے فوائد بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے مفید ہو گا جنہیں حمل کے دوران پری لیمپسیا یا ہائی بلڈ پریشر ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
یہ فائدہ اس لیے حاصل ہوتا ہے کیونکہ اس پھل میں موجود پوٹاشیم کی مقدار جسم میں قدرتی نمکیات کی اضافی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اس کے علاوہ، انگور میں پوٹاشیم کا مواد ٹانگوں کے درد کو دور کرنے اور جسم میں الیکٹرولائٹ توازن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
حاملہ ہونے پر، آپ انگور کو مختلف طریقوں سے کھا سکتے ہیں، ان کا براہ راست استعمال کرنے سے لے کر انہیں جوس بنانے تک۔ تاہم، جو بات یقینی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو انگوروں کو پہلے اچھی طرح دھونا چاہیے تاکہ آپ جو شراب پیتے ہیں وہ کیڑے مار ادویات سے پاک ہو۔
حاملہ خواتین کے لیے انگور کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، انگور کو سمجھداری سے کھائیں اور مکمل غذائیت حاصل کرنے کے لیے حمل کے لیے مختلف صحت بخش غذائیں کھانا نہ بھولیں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے اپنی روزانہ کی خوراک سے مشورہ کریں.