صحت کے لیے نونی پھل کے فوائد ایک عرصے سے معلوم ہیں۔ اگرچہ اس کا ذائقہ بہت کڑوا ہے، لیکن انڈونیشیا کے چند لوگ اس پھل کو سر درد، فلو، ذیابیطس سے لے کر مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
نونی (مورنڈا سائٹری فولیا) ایک سبز پھل ہے جو عام طور پر انڈونیشیا سمیت آسٹریلیا، ہندوستان اور جنوب مشرقی ایشیا میں پایا جاتا ہے۔ یہ پھل جڑی بوٹیوں کی دوائیوں اور سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
نونی پھل میں درج ذیل مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
- کاربوہائیڈریٹ
- پروٹین
- شکر
- وٹامن سی
- وٹامن ای
- بایوٹین
- فولیٹ
- میگنیشیم
- پوٹاشیم
- کیلشیم
نونی پھل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جیسے فلیوونائڈز اور سیپوننز کے ساتھ ساتھ مختلف سوزش اور اینٹی بیکٹیریل مادے بھی۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مختلف قسم کی بیماریوں کا علاج کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، نونی پھل جلد کو نمی بخشنے اور چہرے پر باریک جھریوں کو چھپانے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔ بدقسمتی سے، نونی پھل کی تاثیر کو اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
صحت کے لیے نونی فروٹ کے فوائد
نونی پھل میں تیز بو اور کڑوا ذائقہ ہوتا ہے۔ تاہم، صحت کے لیے نونی پھل کے فوائد بہت متنوع ہیں، بشمول:
1. جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکیں اور مرمت کریں۔
خلیات اور جسم کے بافتوں کو تیزی سے نقصان پہنچ سکتا ہے جب جسم اکثر آزاد ریڈیکلز کے سامنے آتا ہے جو مختلف ذرائع سے آتے ہیں، جیسے سگریٹ کا دھواں، آلودگی، زہریلے مادوں، اور تابکاری یا سورج کی روشنی کی ضرورت سے زیادہ نمائش۔
اگر بہت زیادہ فری ریڈیکلز سامنے آجائیں تو جسم کے خلیات جلد خراب ہوں گے اور اس سے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
نونی پھل آزاد ریڈیکلز کی سطح کو کم کرنے اور ان مادوں کی نمائش سے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
تاہم، اس نونی پھل کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی بھی ضرورت ہے، یعنی تمباکو نوشی نہ کرنا، تناؤ کو کم کرنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور کافی آرام کرنا۔
2. خون میں کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھیں
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نونی پھلوں کا عرق یا نونی پھلوں کا جوس خراب کولیسٹرول (LDL) اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کر سکتا ہے، لہٰذا یہ خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کے جمع ہونے کو روکنے کے لیے اچھا ہے جو دل کی بیماری، جیسے فالج اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔
یہ اثر نونی پھل میں اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی سوزش مادوں کی اعلی مقدار کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔
3. جوڑوں کے درد کو کم کریں۔
نونی پھل روایتی طور پر درد کو دور کرنے اور جسم میں سوزش کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ اس پھل کا عرق جوڑوں میں درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے بھی کارآمد سمجھا جاتا ہے، مثال کے طور پر اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں میں۔
4. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
نونی پھل کا ایک فائدہ جو کہ کم اہم بھی نہیں ہے جسم کی مزاحمت یا مدافعتی نظام کو مضبوط کرنا ہے۔ مضبوط مدافعتی نظام کے ساتھ، جسم ان بیکٹیریا اور وائرس کے خلاف مضبوط ہو سکتا ہے جو بیماری کا باعث بنتے ہیں تاکہ آپ آسانی سے بیمار نہ ہوں۔
5. خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا
بلڈ شوگر کی بلند اور بے قابو سطح وقت کے ساتھ ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔
لہذا، اس بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو چینی کے استعمال کو محدود کرکے، باقاعدگی سے ورزش کرنے اور پھلوں اور سبزیوں کا استعمال بڑھا کر صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ضرورت ہے۔
ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نونی پھل خون میں شکر کی سطح کو کم کر کے اسے مستحکم رکھتا ہے۔ یہ اثر خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں ہارمون انسولین کی تاثیر کو بڑھانے کی صلاحیت کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔
6. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
چھوٹے پیمانے پر لیبارٹری کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ نونی پھل وزن کو برقرار رکھنے اور موٹاپے کو روکنے میں فائدہ مند ہے۔ یہ اثر نونی پھل کی کولیسٹرول اور چکنائی کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ میٹابولزم کو بڑھانے کی صلاحیت کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے۔
تاہم، ابھی تک، انسانوں میں نونی پھل کے فوائد کی تاثیر کو ظاہر کرنے کے بارے میں زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے. لہذا، وزن کم کرنے کے لئے، آپ صرف نونی پھل پر انحصار نہیں کر سکتے ہیں. آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے اور صحت مند غذا کھانے کی بھی ضرورت ہے۔
مندرجہ بالا مختلف فوائد کے علاوہ، نونی پھل کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں، جیسے کہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، کینسر کے خطرے کو کم کرنا، متلی کو کم کرنا، اور سٹیمینا بڑھانا۔ بدقسمتی سے، نونی پھل کے فوائد کے لیے مختلف دعووں پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
نونی پھل کھانے سے پہلے ان باتوں پر توجہ دیں۔
عام طور پر پھلوں کی طرح، نونی پھل کھانے یا سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کے لیے نسبتاً محفوظ ہے۔ تاہم، اگرچہ یہ نایاب ہے، نونی پھلوں کے عرق پر مشتمل جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس بھی ضمنی اثرات، جیسے پیٹ میں درد، اسہال، چکر آنا اور سر درد کے لیے جانا جاتا ہے۔
خطرناک ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے، آپ کو ہربل ادویات لینے سے پہلے محتاط رہنا چاہیے، بشمول نونی فروٹ، خاص طور پر اگر آپ کی درج ذیل حالت ہو:
حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔
حاملہ خواتین کو نونی پھل کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مداخلت کا خطرہ ہوتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کو بھی اس پھل کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ دودھ پلانے والے بچوں پر اس کا اثر واضح طور پر معلوم نہیں ہے۔
خون میں پوٹاشیم کی اعلی سطح
نونی پھل کا استعمال جسم میں پوٹاشیم کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، اس لیے اس پھل کو ان لوگوں کے لیے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی جن کو ہائپر کلیمیا یعنی خون میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
یہ حالت مختلف علامات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے تھکاوٹ، متلی، سانس لینے میں دشواری، اور سینے کی دھڑکن۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو، ہائپرکلیمیا اعصاب اور گردے کے کام کی خرابی کے ساتھ ساتھ دل کی تال میں خلل کی صورت میں پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔
گردے کی بیماری
گردے کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے بھی نونی پھل کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نونی پھل کا زیادہ استعمال یا زیادہ مقدار میں گردوں کو زیادہ تیزی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔
جگر کے امراض
مختلف قسم کی دوائیں اور ہربل سپلیمنٹس، بشمول نونی فروٹ سپلیمنٹس، جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا جگر کی بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ اثر ان لوگوں کے لیے زیادہ خطرہ ہے جو طویل مدتی یا زیادہ مقدار میں نونی پھل کھاتے ہیں۔
اس کے علاوہ، نونی پھل بھی منشیات کے تعامل کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جب کچھ دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے۔
صحت کے لیے نونی پھل کے فوائد بہت سے اور متنوع ہیں۔ تاہم، محفوظ ہونے کے لیے، آپ کو نونی پھل استعمال کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ اسے بطور علاج استعمال کرنا چاہتے ہیں۔