وٹامن ای وٹامن ای کی کمی کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے ایک ضمیمہ ہے۔ وٹامن ای کے ساتھ ایک چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے مفت ریڈیکلز کی نمائش کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے فائدہ مند اینٹی آکسیڈینٹ اثر.
قدرتی طور پر، وٹامن ای گری دار میوے، بیجوں اور سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے۔ وٹامن ای سپلیمنٹس کی ضرورت اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص قدرتی طور پر وٹامن ای کی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتا۔
وٹامن ای کی کمی ان لوگوں میں ہوسکتی ہے جو بعض حالات میں مبتلا ہیں، جیسے: abetalipoproteinemia یا سسٹک فائبروسس .
وٹامن ای ٹریڈ مارک: Blackmores Natural E 250 IU، Halowell E 200، Lipesco-E، Nature's Health Vitamin E، Original-E، Sea-Quill Vitamin E 400 IU، Ulti Pride Vitamin E 400 IU
وٹامن ای کیا ہے؟
| گروپ | مفت دوائی |
| قسم | وٹامن سپلیمنٹس |
| فائدہ | وٹامن ای کی کمی کو روکیں اور اس پر قابو پالیں اور حالات میں ضمیمہ کے طور پر سسٹک فائبروسس |
| کی طرف سے استعمال | بالغ اور بچے |
| حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے وٹامن ای | قسم سی: یہ معلوم نہیں ہے کہ آیا وٹامن ای جنین کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ تاہم، اگر اعتدال پسند خوراک میں لیا جائے تو یہ عام طور پر محفوظ ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں تو وٹامن ای کے سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں مشورہ کریں۔ وٹامن ای کے سپلیمنٹس کو ماں کے دودھ میں جذب کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر اس سپلیمنٹ کا استعمال نہ کریں۔ |
| منشیات کی شکل | گولیاں اور کیپسول |
وٹامن ای لینے سے پہلے انتباہ
وٹامن ای سپلیمنٹس لینے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، بشمول:
- اگر آپ کو اس دوا سے الرجی ہے تو وٹامن ای سپلیمنٹس نہ لیں۔
- وٹامن ای سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو ذیابیطس، وٹامن K کی کمی، ریٹینائٹس پگمنٹوسا، یا خون کی خرابی ہے، بشمول خون کی کمی، خون جمنے کی خرابی، یا ہیموفیلیا۔
- وٹامن ای سپلیمنٹس لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، یا فالج کا سامنا ہے۔
- اگر آپ دیگر ادویات، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ وٹامن ای لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو وٹامن ای لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
- اگر آپ کچھ طبی یا جراحی کے طریقہ کار سے گزرنے جا رہے ہیں تو وٹامن ای کے استعمال اور اسے بند کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- اگر آپ کو وٹامن ای پر مشتمل سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجی یا زیادہ مقدار میں رد عمل ہو تو اپنے ڈاکٹر سے فوراً ملیں۔
وٹامن ای کے استعمال کے لیے خوراک اور ہدایات
وٹامن ای کی خوراک اور استعمال کی مدت کا تعین ڈاکٹر مریض کی حالت، وٹامن ای کی تیاری کی قسم اور مریض کی عمر کے مطابق کرے گا۔ وٹامن ای سپلیمنٹس d-α-tocopherol یا dl-α-tocopheryl acetate کی شکل میں دستیاب ہو سکتے ہیں۔ عام طور پر، وٹامن ای کے سپلیمنٹس کی خوراکیں ان کے مطلوبہ استعمال کی بنیاد پر درج ذیل ہیں:
مقصد: وٹامن ای کی کمی پر قابو پانا
- بالغ: 40-50 ملی گرام فی دن۔
- 1 ماہ سے کم عمر کے بچے: 10 ملی گرام/کلوگرام، دن میں ایک بار۔
- بچہ عمر 1 مہینہ 18 سال کی عمر تک: 2-10 ملی گرام/کلوگرام جسمانی وزن فی دن۔
مقصد: ہینڈل abetalipoproteinemia
- بالغ: 50-100 ملی گرام فی دن۔
- 1 ماہ سے کم عمر کے بچے: 100 ملی گرام/کلوگرام، دن میں ایک بار۔
- 1 ماہ کی عمر کے بچے 18 سال کی عمر تک: 50-100 ملی گرام/کلوگرام، روزانہ ایک بار۔
مقصد: ہینڈلنگ میں ایک ضمیمہ کے طور پر سسٹک فائبروسس
- بالغ: 100-200 ملی گرام فی دن۔
- 1 ماہ سے 1 سال کی عمر کے بچے: 50 ملی گرام، دن میں ایک بار۔
- 1-12 سال کی عمر کے بچے: 100 ملی گرام، دن میں ایک بار۔
- 12-18 سال کی عمر کے بچے: 200 ملی گرام، دن میں ایک بار۔
وٹامن ای کی غذائیت کی مناسب شرح
وٹامن ای کے لیے روزانہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) ہر شخص کی عمر، جنس اور صحت کی حالت کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ وٹامن ای کا عام یومیہ آر ڈی اے درج ذیل ہے:
- 0-5 ماہ: 4 ایم سی جی
- 6-11 ماہ: 5 ایم سی جی
- عمر 1-3 سال: 6 ایم سی جی
- عمر 4-6 سال: 7 ایم سی جی
- عمر 7-9 سال: 8 ایم سی جی
- 10-12 سال کی عمر کے لڑکے: 11 ایم سی جی
- مرد کی عمر 13 سال: 15 ایم سی جی
- خواتین کی عمریں 10-64 سال: 15 ایم سی جی
- 65 سال کی عمر کی خواتین: 20 ایم سی جی
- حاملہ خواتین: 19 ایم سی جی
- دودھ پلانے والی مائیں: 19 ایم سی جی
وٹامن ای کو صحیح طریقے سے کیسے لیں۔
کوئی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے، پروڈکٹ کی پیکیجنگ پر درج استعمال کے لیے ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔ اگر آپ کو شک ہے یا آپ کو صحت کی خاص حالتیں ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے خوراک، مصنوعات کے اختیارات، اور اپنی حالت کے مطابق استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں بات کریں۔
خیال رہے کہ وٹامنز اور منرل سپلیمنٹس جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب صرف کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار کافی نہ ہو۔
یہ ضمیمہ کھانے کے ساتھ لیا جانا چاہئے۔ اگر کھانے کے ساتھ لیا جائے تو جسم کے ذریعہ وٹامن ای کا جذب بہتر ہوگا۔
وٹامن ای کو براہ راست سورج کی روشنی سے دور جگہ پر ذخیرہ کریں۔ سپلیمنٹس کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔
دیگر ادویات کے ساتھ وٹامن ای کا تعامل
ذیل میں کچھ تعاملات ہیں جو اس وقت ہو سکتے ہیں جب وٹامن ای سپلیمنٹس کو دوسری دوائیوں کے ساتھ لیا جائے:
- خون کو پتلا کرنے والی دوائیوں جیسے وارفرین کے ساتھ خون بہنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- وٹامن ای کے جذب میں کمی اگر cholestyramine، colestipol، یا orlistat کے ساتھ لی جائے
- آئرن سپلیمنٹس، کیٹوکونازول، یا وٹامن بی 3 کی تاثیر میں کمی
وٹامن ای کے مضر اثرات اور خطرات
وٹامن ای شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے خاص طور پر جب مناسب مقدار میں لیا جائے۔ تاہم، اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے تو وٹامن ای ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے متلی، اسہال، چکر آنا، پیٹ میں درد، غیر معمولی تھکاوٹ، یا دھندلا ہوا نظر۔