اگرچہ ٹھوس کھانا کھانے کے لیے تیار ہے، یقیناً، 6 ماہ کے بچے کا کھانا بالغوں کے کھانے سے مختلف ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ماں کے دودھ (MPASI) کے لیے تکمیلی کھانوں پر خود عمل کریں۔,تاکہ کر سکتے ہیں disبچے کو مطلوبہ غذائیت کے مطابق بنائیں۔
6 ماہ کی عمر میں، بچے اپنے سر کو سہارا دینے کے قابل ہو جاتے ہیں اور اس کھانے میں دلچسپی لینا شروع کر دیتے ہیں جو ان کے آس پاس کے لوگ کھاتے ہیں۔ تکمیلی خوراک یا تکمیلی خوراک فراہم کرنے کا یہ تجویز کردہ وقت ہے۔
6 ماہ کے بچوں کے کھانے کے مختلف انتخاب
اب مختلف قسم کے فوری بچوں کے کھانے کی مصنوعات ہیں جو سپر مارکیٹوں میں آسانی سے مل جاتی ہیں۔ تاہم، پروسیسنگ کا عمل جو بہت طویل ہے، فوری طور پر بچوں کے کھانے میں بہت سے غذائی اجزاء اور وٹامن نہیں ہوتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ 6 ماہ تک اپنے بچے کے کھانے پر عملدرآمد کریں، تاکہ بچوں کو مناسب غذائیت اور وٹامنز مل سکیں۔
شروع میں، ایک 6 ماہ کا بچہ صرف ایک کھانے میں تقریباً ایک چائے کا چمچ سبزیاں یا پھل کھا سکتا ہے۔ پھر، حصہ وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ بڑھ جائے گا.
پھلوں اور سبزیوں کے علاوہ، 6 ماہ کے بچے کی خوراک بھی مختلف قسم کی دیگر صحت بخش غذاؤں سے بنائی جا سکتی ہے۔ کچھ 6 ماہ کے بچے کے کھانے کے انتخاب، بشمول:
- اناج، یہ گلوٹین فری منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
- خالص پھل اور سبزیاں، جیسے ایوکاڈو، کیلے، ناشپاتی، آلو، گاجر، بروکولی، بند گوبھی، پالک، سیب، اسٹرابیری، گاجر، انگور، ٹماٹر اور ککڑی۔
- خالص گوشت، جیسے چکن یا گائے کا گوشت۔
- توفو دلیہ میں بنا۔
- گری دار میوے جو میش کیے جاتے ہیں، جیسے ایڈامیم، گردے کی پھلیاں اور سبز پھلیاں۔
ٹھیک ہے، بچوں کو 6 ماہ تک خوراک دینے کے پہلے قدم کے طور پر، آپ دلیہ بنانے کے لیے ایک قسم کا مواد استعمال کر سکتے ہیں۔ دلیہ کی کچھ اقسام یہ ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں:
- کیلے کا دلیہ
اسے بنانے کا طریقہ یہ ہے کہ کیلے کو کانٹے سے میش کریں، پھر اسے پتلا کرنے کے لیے ماں کا دودھ یا فارمولا شامل کریں۔
- ایوکاڈو دلیہایوکاڈو میں اچھی چکنائی ہوتی ہے جو بچوں کی جسمانی اور دماغی نشوونما کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے۔ ایوکاڈو کو کانٹے سے میش کریں، پھر چھاتی کا دودھ یا فارمولا شامل کریں۔ بچا ہوا ایوکاڈو جو استعمال نہیں کیا گیا ہے اسے کنٹینر میں ڈال کر فریج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔
- براؤن چاول کا دلیہایک اہم غذا کے طور پر جو الرجی کا سبب نہیں بنتا، براؤن رائس 6 ماہ کے بچوں کے کھانے کے لیے صحیح انتخاب ہے، کیونکہ یہ ہضم کرنا بھی آسان ہے۔ اس کے علاوہ براؤن رائس کا دلیہ بچوں کے لیے بھی اچھا ہے، کیونکہ براؤن رائس میں وٹامن بی، فولیٹ، کیلشیم، سوڈیم، سمیت کئی طرح کے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ زنک، پوٹاشیم تک۔
بچوں میں کھانے کی الرجی سے بچو
جب آپ کا بچہ صرف ٹھوس کھانے کی کوشش کر رہا ہے، تو آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ آیا اسے کچھ کھانوں سے الرجی ہے یا نہیں۔ کھانے کی دوسری اقسام متعارف کرانے پر سوئچ کرنے سے پہلے تین دن تک انتظار کریں۔ عام طور پر الرجک ردعمل دیکھنے میں تین دن لگتے ہیں، خاص طور پر اگر خاندان کا کوئی فرد ہو جس کی الرجی کی تاریخ ہو۔
انڈے، سویا، مچھلی، گائے کا دودھ، شیلفش، اور گندم فوڈ الرجین کی کچھ مثالیں ہیں۔ کچھ کھانوں سے بھی ہوشیار رہنا چاہیے کیونکہ ان سے پیٹ میں گیس پیدا ہوتی ہے اور بچے کو تکلیف ہوتی ہے۔ گیس پر مشتمل کھانے میں مٹر، ناشپاتی، خوبانی، بند گوبھی، پھول گوبھی اور بروکولی شامل ہیں۔
بوٹولزم کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ایک سال اور اس سے کم عمر کے بچوں کو شہد دینے سے گریز کریں۔ گائے کا دودھ دینے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔ نئے بچوں کو ایک سال یا اس سے زیادہ عمر کے بعد گائے کا دودھ دیا جا سکتا ہے۔ اس کے باوجود، گائے کے دودھ سے بنی اشیاء، جیسے پنیر، عام طور پر بچوں کو دینا محفوظ ہے۔
مختلف قسم کے کھانوں اور ذائقوں کا تعارف آپ کے بچے کو مختلف قسم کے کھانے پسند کرنے اور بہت سے غذائی فوائد حاصل کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ اگر کوئی ایسی غذا ہے جو آپ کے چھوٹے بچے کو پسند نہیں ہے، تو اسے کچھ دنوں کے بعد دوبارہ دینے کی کوشش کریں، کیونکہ بچے کا ذائقہ اب بھی بدل رہا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے چھوٹے بچے کو مطلوبہ غذائیت ملے، آپ ماہر اطفال یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔