ایک مشکل سے کھانے والے بچے کے ساتھ نمٹنے کے لیے صبر اور اس کی اپنی حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے ہر والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ بچے کے کھانے میں دشواری کی وجہ جانیں اور اس پر قابو پانے کے طریقے جانیں، تاکہ بچے کی غذائی ضروریات پوری ہوں۔
بچوں کو عام طور پر کھانے یا بننے میں دشواری ہوگی۔ چننے والا کھانے والا جب وہ 1 سال کا تھا۔ تاہم، ایسے بچے بھی ہیں جنہیں کھانے میں دشواری ہوتی ہے جب وہ 2-5 سال کے ہوتے ہیں۔
اس وقت بچے کی نشوونما پچھلی مدت کے مقابلے میں قدرے سست ہو گئی۔ اس سے ان کی بھوک کم ہو سکتی ہے، اس لیے بچہ کھانا نہیں چاہتا یا صرف تھوڑا کھانا چاہتا ہے۔
بچوں کو کھانے میں دشواری کی وجوہات کو پہچاننا اور اس پر قابو پانے کا طریقہ
کسی ایسے بچے کے ساتھ معاملہ کرتے وقت جسے کھانے میں دشواری ہو، والدین کو سب سے پہلے اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ ہر وجہ سے نمٹنے کا ایک الگ طریقہ یا طریقہ ہوتا ہے۔ بچوں کو کھانے میں دشواری کی چند وجوہات درج ذیل ہیں۔
1. کھانے سے انکار
بچوں کے لیے کھانا ایک ایسا ہنر ہے جس میں ابھی مہارت حاصل کی گئی ہے۔ اس بات کا انتخاب کرنا کہ وہ اپنے منہ میں کیا کھانا ڈالنا چاہتا ہے۔
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کچھ بچے پہلے دن اپنے والدین کی طرف سے فراہم کردہ کھانا کھا سکتے ہیں، لیکن اگلے دن انکار کر دیتے ہیں۔ جب اس کے خیالات یا دلچسپیاں بدل جاتی ہیں تو اس کی بھوک بھی بدل سکتی ہے۔
مشورہ: زیادہ صبر کرنے کی کوشش کریں اور اپنے چھوٹے بچے کو کھانے پر مجبور نہ کریں۔ کیلوری کی مقدار یا غذائی اجزا کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے جو آپ کے چھوٹے بچے کو نہیں ملتی ہیں، آپ ان کی غذائی ضروریات اور پچھلے 1 ہفتے کی مقدار کا حساب لگانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
2. صرف کچھ کھانے کا انتخاب کریں۔
چھوٹے بچوں کے لیے، ٹھوس کھانا کھانا ایک نئی چیز یا صلاحیت ہے جو وہ کر سکتا ہے۔ لہٰذا، انہیں کھانے کے رنگوں، ذائقوں اور ساخت کی مختلف اقسام کی عادت ڈالنے میں وقت لگتا ہے۔
اس وقت بچے آزادانہ طور پر کھانا بھی سیکھ سکتے ہیں، بشمول کوئی بھی کھانا جو ان کے منہ میں جاتا ہے۔
مشورہ: اپنے چھوٹے بچے کو جس کو کھانے میں دشواری ہو اسے آہستہ آہستہ مختلف قسم کے کھانے متعارف کروائیں۔ چند بار پیش کیے جانے کے بعد، آپ کا چھوٹا بچہ اسے کھانے میں دلچسپی لے سکتا ہے۔
مائیں نئی قسم کے کھانے بھی متعارف کروا سکتی ہیں جو ان کے پسندیدہ کھانے کے ساتھ پیش کیے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سونے کے وقت کے قریب کھانے سے پرہیز کریں، کیونکہ تھکاوٹ آپ کے چھوٹے کی نئی کھانوں کو آزمانے میں دلچسپی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔
3. صرف فاسٹ فوڈ چاہتے ہیں۔
فاسٹ فوڈ میں عام طور پر نمک، چینی، اور چکنائی یا کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامنز اور معدنیات کم ہوتے ہیں۔ اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ غیر صحت بخش غذا بچوں کو ذیابیطس، زیادہ وزن یا موٹاپے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں ڈال سکتی ہے۔
فاسٹ فوڈ کی کچھ مثالیں جو بچے عام طور پر پسند کرتے ہیں وہ ہیں آئس کریم، فرنچ فرائز، پیزا اور سافٹ ڈرنکس۔
مشورہ: گھر میں فاسٹ فوڈ نہ رکھیں اور نہ ہی اسے کھانے کی عادت بنائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بچے عموماً اپنے والدین کے رویے کی نقل کریں گے، بشمول کھانے کے معاملات میں۔
متبادل کے طور پر، گھر میں ہر وقت صحت بخش کھانا فراہم کریں تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ صحت بخش کھانا کھانے کا عادی ہو جائے۔
4. کل بہت زیادہ کھانے کے بعد کھانا نہیں چاہتے
یہ 12 ماہ سے 3 سال کی عمر کے بچوں میں بہت عام ہے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب بچے کی بھوک بڑی لگتی ہے، پھر اگلے دن اس کے برعکس ہوتا ہے۔ ایسا ہونا بہت فطری ہے۔
مشورہ: آپ کو اپنے چھوٹے سے زبردستی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کے لیے فراہم کردہ کھانا کھانے کے لیے وقت کی حد مقرر کریں۔ اس کے بعد، اپنے چھوٹے بچے سے کہیں کہ وہ پہلے سے طے شدہ وقت کی حد سے زیادہ نہ کھائیں۔
اس کے علاوہ، پیک شدہ پھلوں کے رس اور دودھ کے استعمال کو محدود کریں۔ اس کا بہت زیادہ کھانے سے آپ کا چھوٹا بچہ آسانی سے پیٹ بھرتا محسوس کرتا ہے، اس لیے وہ کھانا نہیں چاہتا۔
5. صرف ایک قسم کا کھانا کھائیں۔
یہ کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے کہ بچے کو اچانک دنوں تک کھانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا وہ صرف ایک قسم کا کھانا کھانا چاہتا ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ بچے نئی کھانوں میں دلچسپی نہیں لیتے جن سے وہ واقف نہیں ہیں۔
مشورہ: آپ کو پرسکون رہنا چاہیے اور پھر بھی کھانے کے دیگر اختیارات پیش کرنا چاہیے، لیکن اگر آپ کا چھوٹا بچہ کھانا نہیں چاہتا ہے تو اسے زبردستی نہ ڈانٹیں۔
بڑے بچوں کے لیے، آپ انہیں سپر مارکیٹ میں لے جا کر حکمت عملی ترتیب دے سکتے ہیں۔ اپنے بچے سے دو قسم کے پھل اور سبزیاں اور ایک قسم کے ناشتے کا انتخاب کرنے کو کہیں۔ گھر پہنچ کر، اپنے چھوٹے بچے کو کھانے سے پہلے کھانا تیار کرنے کی دعوت دیں۔
6. اچانک اپنا پسندیدہ کھانا نہیں کھانا چاہتے
مائیں اس وقت الجھن میں پڑ سکتی ہیں جب آپ کا چھوٹا بچہ اچانک اس قسم کے کھانے سے انکار کر دیتا ہے جو وہ عام طور پر کھاتا ہے، یا وہ دودھ نہیں پینا چاہتا جو عام طور پر ہر روز پیا جاتا ہے۔
مشورہ: گھبرائیں نہیں، یہ صرف عارضی ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ آج کھانا نہیں چاہتا ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اسے ہمیشہ کے لیے پسند نہیں کرے گا۔ وہ کھانا پیش کرتے رہیں جو اگلے دن آپ کا بچہ انکار کر دے۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ دودھ پینے سے انکار کرتا ہے تو، دیگر ڈیری پر مشتمل کھانے کا انتخاب کریں، جیسے دہی یا پنیر۔ اگر آپ کا بچہ سبزیوں سے انکار کرتا ہے تو اس کی غذائیت کو پھلوں کے ساتھ متوازن رکھیں۔
بچوں کے کھانے میں مشکل سے نمٹنے کے لیے نکات
بچوں کے لیے، کھانا سیکھنے اور دریافت کرنے کے عمل میں شامل ہے۔ جن بچوں کو کھانے میں دشواری ہوتی ہے ان میں بھوک بڑھانے کے لیے، آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، بشمول:
- باقاعدگی سے خاندانی کھانا رکھیں اور اپنے چھوٹے بچے کو اپنے اردگرد کے لوگوں کو مختلف قسم کی صحت بخش غذائیں کھاتے ہوئے دیکھنے دیں۔
- کھانے کا باقاعدہ نظام الاوقات بنائیں، یعنی ہر روز 3 اہم کھانے اور 2 نمکین، اور ہر کھانے کے لیے وقت کو تقریباً 30 منٹ تک محدود کریں۔
- اپنے چھوٹے بچے کو خود ہی کھانے دیں اور انہیں کھانا دیں جو پکڑنے اور منہ میں ڈالنے میں آسان ہو۔
- اسے پہلے چھوٹے حصوں میں دیں اور جب آپ کا چھوٹا بچہ اسے ختم کر لے تو اس کی تعریف کریں۔
- دلچسپ تصویروں اور رنگوں کے ساتھ دسترخوان کا استعمال کریں یا اسے کیا پسند ہے۔
- دوسرے بچوں کو ساتھ کھانے پر مدعو کریں۔
- کھانے کے دوران ٹیلی ویژن، گیمز، پالتو جانور اور ایسی چیزیں رکھیں جو اس کی توجہ ہٹا سکتی ہیں۔
- کھانے کی خریداری، صفائی، کھانا پکانے سے لے کر کھانے کی میز پر پیش کرنے تک، کھانے کی پروسیسنگ میں اپنے چھوٹے بچے کو شامل کریں۔ اس سے وہ اپنے بنائے ہوئے کھانے کے بارے میں مزید بھوک اور تجسس پیدا کر سکتا ہے۔
اپنے چھوٹے بچے کی مناسب غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ اس کے کھانے پینے کی چیزوں کو نوٹ کر سکتے ہیں جو وہ ایک ہفتے تک کھاتا ہے اور اس بات کو یقینی بنا سکتا ہے کہ اسے متوازن غذائیت سے بھرپور خوراک ملے۔
اپنے جسم کو باقاعدگی سے وزن کرنا نہ بھولیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی غذائیت پوری ہو رہی ہے۔ اگر اس کا وزن متوازن ہے یا اس کی عمر کے مطابق ہے تو اس کا مطلب ہے کہ اس کی غذائیت ابھی بھی کافی ہے۔
بچوں کو کھانے میں دشواری ایک ایسا مسئلہ ہوسکتا ہے جسے سنبھالنا آسان نہیں ہے۔ والدین کے طور پر، آپ کو اپنے چھوٹے بچے کی کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لیے زیادہ صبر اور تخلیقی ہونے کی ضرورت ہے۔
مشکل سے کھانے والے بچے سے نمٹنا کوئی آسان معاملہ نہیں ہے۔ اگر آپ نے اوپر کی مختلف کوششیں کی ہیں لیکن آپ کے چھوٹے بچے کو کھانے میں دشواری ہو رہی ہے، یا اگر اسے غذائیت کی کمی کا سامنا ہے جس کی وجہ سے اس کے لیے وزن بڑھانا مشکل ہو جاتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں مشورہ کرنا چاہیے۔