یہ حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے وہ فائدے ہیں جن کے بارے میں جاننا چاہیے۔

حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد نہیں ہیں۔ ضرورت کوئی شک. مواد وٹامن اور معدنیات اس پھل میں حاملہ خواتین اور ان کے جنین کی صحت کے لیے اہم کردار ہے۔ چلو بھئیحاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد کے بارے میں مزید جانیے!

حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کا سب سے اہم فائدہ جنین کی نشوونما اور نشوونما میں معاونت کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈریگن فروٹ مختلف شکایات پر قابو پانے میں بھی مدد کر سکتا ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو ہوتی ہیں، جیسے قبض اور خون کی کمی۔

بلاشبہ یہ ڈریگن فروٹ میں مختلف اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن سی، وٹامن بی 1 (تھامین)، وٹامن بی2 (ربوفلاوین)، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور آئرن کی بدولت ہے۔ لہذا، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ یہ پھل حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے.

حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے مختلف فوائد

ڈریگن فروٹ میں موجود مختلف غذائی اجزاء حاملہ خواتین کو ان کے حمل کے ذریعے صحت مند اور مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ڈریگن فروٹ کے کئی دوسرے فوائد ہیں جو حاملہ خواتین کے لیے اہم ہیں، جیسے:

1. سیل کی صحت کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنا

وٹامن سی کا مواد جو ڈریگن فروٹ میں بہت زیادہ ہوتا ہے جنین کو خلیوں کی صحت کی حفاظت اور اسے برقرار رکھنے کے لیے درکار ہوتا ہے، اور ہڈیوں، پٹھوں، جلد اور خون کی نالیوں میں کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ وٹامن جسم سے آئرن کو جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تاہم، آپ کو وٹامن سی کے استعمال میں عقلمند رہنا چاہیے۔ حمل کے دوران وٹامن سی کی زیادتی قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

2. جنین کے دماغ کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرنا

ڈریگن فروٹ میں کئی قسم کے اینٹی آکسیڈنٹس اور تھامین موجود ہوتے ہیں جو بچے کے دماغ کی نشوونما کے لیے ضروری ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ڈریگن فروٹ میں رائبوفلاوین بھی ہوتا ہے جو جسم کو توانائی پیدا کرنے میں مدد دیتا ہے، اور بچے کی ہڈیوں، پٹھوں اور اعصاب کی نشوونما میں معاون ہوتا ہے۔

3. قبض کو روکیں۔

حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کے فوائد جو اتنے ہی اہم ہیں حمل کے دوران قبض کو روکنا اور جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرنا ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو روزانہ 25-30 گرام فائبر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ڈریگن فروٹ میں 3 گرام فائبر فی 100 گرام ہوتا ہے۔ کافی اضافی ریشہ حاصل کرنے کے لیے، آپ دوسری غذائیں کھا سکتے ہیں، جیسے اناج اور سارا اناج کی روٹی۔

4. خون کی کمی کو روکیں اور مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

ڈریگن فروٹ ان نایاب پھلوں میں سے ایک ہے جس میں انسان کی روزانہ کی لوہے کی ضروریات کا تقریباً 7 فیصد ہوتا ہے۔ یہ آئرن حاملہ خواتین کے لیے جنین کی نشوونما، مدافعتی نظام کو بڑھانے اور خون کی کمی کو روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

حاملہ خواتین کو روزانہ کم از کم 27 ملی گرام آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ ڈریگن فروٹ کا باقاعدگی سے استعمال کرکے ان غذائی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے دوران آئرن کی کمی کی وجہ سے بچے وقت سے پہلے پیدا ہو سکتے ہیں اور بچے کا وزن کم ہو سکتا ہے۔

ڈریگن فروٹ حاملہ خواتین کو جسم کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے، کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ڈریگن فروٹ سے حاصل ہونے والے مختلف فوائد کے علاوہ، اس پھل کو آپ کے ذائقے کے مطابق دلچسپ تیاریوں میں بھی پیش کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ تازہ جوس میں پروسس کیا جا سکتا ہے، یا دہی اور فروٹ سلاد میں ملایا جا سکتا ہے۔

اگرچہ حاملہ خواتین کے لیے اس کے اہم فوائد ہیں، لیکن اب تک ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جو حاملہ خواتین کے لیے ڈریگن فروٹ کی حفاظت کو یقینی بناتی ہو۔ لہذا، حاملہ خواتین کو کافی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ کو اب بھی شک ہے تو، آپ حمل کے دوران ضروری غذائی اجزاء کی مقدار کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔