بات چیت کی مہارتوں میں سے ایک مہارت ہے۔ جارحیت کی خصوصیت ایمانداری سے، مضبوطی سے اور سیدھے طریقے سے بات چیت کرنے کی صلاحیت ہے، لیکن پھر بھی دوسروں کے جذبات کا احترام کرنے کے قابل ہے۔
خود پر زور دینا سیکھنا اور اس پر عمل کرنا ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ثابت قدمی آپ کو اپنے آپ کو مؤثر طریقے سے ظاہر کرنے، اپنے نقطہ نظر کا دفاع کرنے، تنازعات سے بچنے، اپنے خود اعتمادی کو بڑھانے اور دوسروں کے حقوق اور عقائد کا احترام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
ان لوگوں کی خصوصیات جو جارحانہ رویہ رکھتے ہیں۔
ذیل میں ان لوگوں کی کچھ خصوصیات ہیں جو دعویدار ہونے کے قابل ہیں:
- مضبوطی سے رائے دینے کے قابل
- جو کچھ میں ایمانداری سے محسوس کرتا ہوں وہ کہہ سکتا ہوں۔
- واضح طور پر جس چیز کی ضرورت ہے یا مطلوب ہے وہ پوچھنے کے قابل
- دوسروں کو خیالات اور تجاویز دینے کے قابل
- احساس جرم کے بغیر 'نہیں' کہنے کے قابل ہونا
- بات کرنے کے لئے دوسرے لوگوں کی نمائندگی کرنے کے قابل
- اچھے طریقے سے اختلاف رائے کا اظہار کرنے کے قابل
جارحیت سیکھنے کا طریقہ
ایسے لوگ ہیں جو قدرتی طور پر ثابت قدم رہ سکتے ہیں۔ تاہم، جارحیت کو آزادانہ طور پر بھی سیکھا اور تربیت دی جا سکتی ہے۔
تاہم، ثابت قدمی سیکھنے سے پہلے، اپنے انداز اور بات چیت کے انداز پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ کیا آپ غیر فعال یا جارحانہ انداز میں بات چیت کرتے ہیں؟
غیر فعال کمیونیکیشن اسٹائل کی خصوصیت رائے کا اظہار کرتے وقت اعتماد کی کمی ہوتی ہے، 'نہیں' کہنا ہمیشہ برا لگتا ہے، اور ایمانداری سے جذبات کا اظہار کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
دریں اثنا، جارحانہ مواصلاتی انداز عام طور پر خود اعتمادی کی سطح سے نمایاں ہوتا ہے جو بہت زیادہ ہوتا ہے اور دوسروں کے خیالات اور ضروریات کے ساتھ ہمدردی نہیں رکھتا ہے۔
توجہ دینے اور یہ سمجھنے سے کہ آپ برسوں میں بات چیت کیسے کرتے ہیں، آپ کے لیے ثابت قدم رہنے کے طریقے سیکھنا آسان ہو جائے گا۔ یہاں متعدد طریقے ہیں جن سے آپ اپنی خود اعتمادی کی مہارتوں پر عمل کر سکتے ہیں:
1. اپنے آپ کا احترام کریں۔
ثابت قدم رہنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنے آپ کو سمجھنے اور اس کا احترام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آپ عزت اور وقار کے ساتھ برتاؤ کے مستحق ہیں۔ یہ آپ کے حقوق کے لیے کھڑے ہونے اور آپ کی حدود کی حفاظت کے لیے آپ کے اعتماد میں بھی اضافہ کر سکتا ہے۔
2. 'نہیں' کہنے کی مشق کریں
'نہیں' کہنا بعض اوقات مشکل ہو سکتا ہے، خاص کر اگر آپ ان میں سے ایک ہیں۔ لوگوں کو خوش کرنے والا جو اس کے عادی نہیں ہیں۔ تاہم، اگر آپ ثابت قدم رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان چیزوں کو 'نہیں' کہنے کی مشق کرنی ہوگی جو آپ کو واقعی پسند نہیں ہیں یا اس سے آپ کا وزن کم ہوسکتا ہے۔
اپنی حدود، ضروریات اور ذمہ داریوں کے بارے میں دوسرے شخص کے ساتھ ایماندار ہونا سیکھیں، تاکہ وہ آپ کی درخواست کو قبول کرنے سے انکار کرنے کی وجہ کو سمجھ سکے اور اس کے بعد آپ خود کو مجرم محسوس نہ کریں۔
3. رائے دیتے وقت لفظ 'I' استعمال کریں۔
آپ اس طریقہ کو اپنانے کے لیے بھی اپنے آپ کو ثابت قدم رہنے کی تربیت دے سکتے ہیں۔ کسی جملے کے شروع میں لفظ 'I' استعمال کرنے سے دوسرے شخص کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ الزام لگائے بغیر کیا سوچ رہے ہیں اور محسوس کر رہے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی چیز سے متفق نہیں ہیں، تو 'آپ غلط ہیں' کے بجائے 'میرے خیال میں یہ مناسب نہیں ہے، کیونکہ…' سے جملہ شروع کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی کوئی درخواست ہے، تو 'آپ کو میری مدد کرنی چاہیے' کے بجائے 'اگر آپ مدد کریں تو مجھے بہت خوشی ہوگی' کہنا بہتر ہے۔
4. اچھی باڈی لینگویج استعمال کریں۔
بات چیت نہ صرف زبانی ہے، بلکہ غیر زبانی بھی ہے۔ باڈی لینگویج غیر زبانی مواصلات کی ایک قسم ہے۔ جارحانہ رویہ ظاہر کرنے کے لیے، آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت اچھی باڈی لینگویج استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، سیدھی کرنسی کو برقرار رکھیں، مناسب آنکھ سے رابطہ کریں، مثبت چہرے کے تاثرات کو برقرار رکھیں، اور بات چیت کرتے وقت اپنے بازوؤں یا ٹانگوں کو عبور کرنے سے گریز کریں۔ اوپر کی طرح اچھی باڈی لینگویج کے ساتھ، آپ زیادہ اعتماد، فیصلہ کن اور مؤثر طریقے سے بات چیت کر سکیں گے۔
5. جذبات پر اچھی طرح قابو رکھیں
یہ آپ کے لیے مشق کرنا بھی ضروری ہے تاکہ آپ ثابت قدم رہ سکیں۔ جب آپ مواصلات کی خراب صورتحال میں ہوں تو، آپ ناراض، مایوسی محسوس کر سکتے ہیں، یا رونا بھی چاہتے ہیں۔
حقیقت میں معمول کے مطابق، یہ جذبات تنازعات کے حل کی راہ میں حائل ہو سکتے ہیں۔ لہٰذا، جب تنازعہ کا سامنا ہو، تو پرسکون رہ کر اور اپنی آواز کو مدنظر رکھتے ہوئے اپنے جذبات پر قابو پانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ حد سے زیادہ جذباتی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ صورتحال پر واپس آنے سے پہلے جذبات کے کم ہونے کا انتظار کر سکتے ہیں۔
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ایک ایسا شخص بننے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے جو دعویدار ہونے کے قابل ہو۔ لہذا، اوپر دیے گئے طریقوں کو استعمال کرتے ہوئے صبر سے مشق کرتے رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو بات چیت کرنے میں دشواری ہوتی ہے تو، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔