گھر میں اسہال پر قابو پانے کا صحیح طریقہ

اسہال اس وقت ہوتا ہے جب آپ پانی والے پاخانے کی ساخت کے ساتھ، دن میں 3 بار سے زیادہ شوچ کرتے ہیں۔.اسہال کئی پریشان کن علامات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے سینے میں جلن، اپھارہ اور مسلسل شوچ کرنے کی خواہش۔ لہذا، آپ کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ جلد سے جلد اسہال سے کیسے نمٹا جائے۔

اسہال عام طور پر ایسی غذا کھانے کی وجہ سے ہوتا ہے جو جراثیم، گندگی یا زہریلے مادوں سے آلودہ ہو۔ اس کے باوجود، اسہال دوسری چیزوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے بہت زیادہ شراب پینا، ادویات کے مضر اثرات، یا بعض امراض۔

اسہال پر قابو پانے کے مختلف طریقے

زیادہ تر اسہال چند دنوں میں خود ہی ختم ہو جائیں گے، لیکن اسے ہلکے سے نہیں لینا چاہیے۔ انتہائی غیر آرام دہ علامات پیدا کرنے کے علاوہ، اسہال پانی کی کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

اسہال کے شفا یابی کے عمل کو تیز کرتے ہوئے علامات کو دور کرنے کے لیے، آپ درج ذیل آسان اقدامات کر سکتے ہیں:

1. سیال کی مقدار میں اضافہ کریں۔

اسہال کے دوران جسم بہت زیادہ سیال اور معدنیات کھو دیتا ہے جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ جب آپ کو اسہال ہوتا ہے، تو آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ روزانہ 2-3 لیٹر پانی (تقریباً 8-12 درمیانے سائز کے گلاس) پی کر اپنے سیال کی ضروریات کو پورا کریں۔ پانی کے علاوہ، سیال کی مقدار دیگر کھانے اور مشروبات، جیسے سوپ، شوربے اور پھلوں کے جوس سے بھی حاصل کی جا سکتی ہے۔

دریں اثنا، اسہال کی وجہ سے ضائع ہونے والے نمک اور معدنیات کو بحال کرنے کے لیے، آپ الیکٹرولائٹ مواد والے مشروبات، جیسے ORS یا انرجی ڈرنکس استعمال کر سکتے ہیں۔کھیلوں کا مشروب)۔ اگر اسہال کے ساتھ متلی ہو تو اس مشروب کو تھوڑا تھوڑا استعمال کریں۔

2. صحیح غذائیں کھانا

اسہال کے دوران، آپ کو کم فائبر والی غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو کم سے کم پروسس شدہ ہوں اور بہت زیادہ مسالا نہ ہوں۔ مثالیں چاول، آلو، روٹی، بسکٹ، کیلے اور سوپ ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ کو پروبائیوٹک مواد والی غذائیں کھانے کی بھی سفارش کی جاتی ہے، جیسے دہی، جو آنتوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ غیر ذائقہ دار دہی کا انتخاب کریں، کیونکہ کچھ مصنوعی ذائقے، جیسے سوربیٹول، اصل میں اسہال کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

3. خوراک کو ایڈجسٹ کرنا

ایک وقت میں بہت زیادہ کھانا ہاضمے کے پٹھوں کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، جس سے اسہال بدتر ہو جاتا ہے۔ لہذا، آپ کو چھوٹے حصوں میں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے لیکن اکثر.

دن میں 3 اہم کھانوں کو 5-6 کھانے کے لیے چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ یہ طریقہ اسہال کے دوران آنتوں کے کام کے بوجھ کو دور کرسکتا ہے۔

4. ایسی غذائیں پیش کرنے سے گریز کریں جو اسہال کو بڑھا سکتے ہیں۔

اسہال کے دوران، ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو اسہال کی نقل کر سکتے ہیں یا بڑھا سکتے ہیں۔ مثالیں تلی ہوئی (چکنائی)، چکنائی والی، مسالیدار، یا کم پکائی ہوئی غذائیں ہیں۔ اس کے علاوہ، بعض قسم کے پھل اور سبزیاں جو گیس کو متحرک کرتی ہیں، جیسے بروکولی، مکئی اور گوبھی، بھی اسہال کو خراب کر سکتی ہیں۔

آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیفین والے مشروبات (کافی، چائے، سوڈا)، الکحل، اور چینی کی مقدار زیادہ ہو۔ یہ مشروبات پیشاب کی پیداوار کو متحرک کر سکتے ہیں، اس طرح آپ کو زیادہ آسانی سے پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں میں، دودھ کا استعمال بھی محدود ہونا چاہیے کیونکہ اس سے اسہال بڑھ جائے گا۔

اوپر بیان کیے گئے آسان اقدامات سے آپ گھر پر اسہال کا علاج کر سکتے ہیں۔ اور یاد رکھیں، آپ کو اسہال سے بچنے والی دوائیں استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ نہ دیا جائے۔

اگر اسہال 48 گھنٹوں کے اندر بہتر نہیں ہوتا ہے، اس کے ساتھ تیز بخار ہے، یا خونی پاخانہ ہے، تو آپ کو مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔