سفید ڈریگن پھل کا ذائقہ نہ صرف میٹھا اور تازگی ہے بلکہ صحت بخش بھی ہے۔ اس پھل میں موجود متعدد غذائی اجزاء قوت ہضم کو بڑھانے کے لیے ہاضمے کے لیے اچھے مانے جاتے ہیں۔ یہی نہیں سفید ڈریگن فروٹ کے دیگر کئی فوائد بھی ہیں۔
سفید ڈریگن پھل ایک قسم کا پودا ہے جو کیکٹس گروپ سے تعلق رکھتا ہے۔ اس پھل کی جلد ہوتی ہے جو سفید گوشت کے ساتھ کھردری اور گلابی نظر آتی ہے۔ ذائقہ اور ساخت سے، سفید ڈریگن پھل کیوی پھل، ناشپاتیاں، اور تربوز کے درمیان ایک مرکب کی طرح ہے.
وائٹ ڈریگن فروٹ غذائی اجزاء
100 گرام سفید ڈریگن فروٹ میں تقریباً 100 کیلوریز اور مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے:
- 2.9 گرام فائبر
- 1.18 گرام پروٹین
- 18 ملی گرام کیلشیم
- 40 ملی گرام میگنیشیم
- 2.5 ملی گرام وٹامن سی
- 0.74 ملی گرام آئرن
اس کے علاوہ سفید ڈریگن فروٹ میں وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جیسے کہ بیٹاسین، ہائیڈروکسینامیٹ اور فلیوونائڈز۔
بنیادی طور پر، سفید ڈریگن فروٹ اور ریڈ ڈریگن فروٹ کی غذائیت زیادہ مختلف نہیں ہے۔ تاہم، سرخ ڈریگن پھل میں سفید ڈریگن پھل کے مقابلے میں کم کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ فی 100 گرام میں صرف 60 کیلوریز ہوتی ہیں۔
صحت کے لیے سفید ڈریگن فروٹ کے مختلف فوائد
سفید ڈریگن فروٹ کے استعمال سے آپ کو حاصل ہونے والے مختلف فوائد درج ذیل ہیں۔
1. ہموار ہاضمہ
سفید ڈریگن پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس پھل میں فائبر کی اعلی مقدار کو ہموار کرنے اور صحت مند ہاضمہ کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند جانا جاتا ہے۔
سفید ڈریگن پھل میں ہاضمے میں اچھے بیکٹیریا کی نشوونما میں مدد کے لیے اچھی پری بائیوٹکس بھی ہوتی ہیں، اس لیے یہ قبض کو روک سکتا ہے اور اس کا علاج کر سکتا ہے۔
2. جسم کے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو روکیں۔
وائٹ ڈریگن فروٹ میں فلیوونائڈ اینٹی آکسیڈنٹس اور بیٹا سیاننز ہوتے ہیں جو جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز کی نمائش سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ جسم کے خلیوں کو پہنچنے والا نقصان کینسر کی ایک وجہ اور جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا ظاہر ہونا ہے۔
3. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔
سفید ڈریگن فروٹ میں موجود فائبر کا مواد نہ صرف ہاضمے کے لیے اچھا ہے بلکہ یہ خون میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔ یہ فائدہ خون کی نالیوں میں کولیسٹرول کو جمع ہونے سے روکنے کے لیے بھی اچھا ہے، اس طرح دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
4. مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا
مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے تاکہ آپ ہمیشہ مختلف بیماریوں سے بچیں، چاہے وہ وائرس، بیکٹیریا، فنگی یا پرجیویوں کی وجہ سے ہوں۔
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے کے لیے، آپ کو سفید ڈریگن فروٹ سمیت غذائیت سے بھرپور غذا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سفید ڈریگن پھل اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔
5. وزن برقرار رکھیں
سفید ڈریگن فروٹ ایک قسم کا پھل ہے جس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے، اس لیے یہ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے اچھا ہے جو غذا پر ہیں۔
اس کے علاوہ سفید ڈریگن فروٹ میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے اس لیے آپ زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کریں گے۔ اس سے زیادہ کھانے یا ناشتہ کرنے کی خواہش کم ہو جائے گی۔
تاہم، آپ مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے صرف سفید ڈریگن فروٹ پر انحصار نہیں کر سکتے۔ آپ صحت مند طرز زندگی اپنا کر، یعنی باقاعدگی سے ورزش کرکے اور زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کے استعمال کو کم کرکے مثالی جسمانی وزن حاصل کرسکتے ہیں۔
مندرجہ بالا چند فوائد سے پتہ چلتا ہے کہ سفید ڈریگن پھل جسمانی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ تاہم، سفید ڈریگن پھل کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، سفید ڈریگن پھل سے الرجی کے معاملات بہت کم ہوتے ہیں۔
زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے سفید ڈریگن فروٹ کا انتخاب کریں جو ابھی بھی تازہ ہے۔ پہلے اسے دھونا نہ بھولیں اور سفید ڈریگن فروٹ کو چاقو یا دوسرے صاف کاٹنے والے آلے سے کاٹ دیں۔
آپ سفید ڈریگن فروٹ کو براہ راست استعمال کر سکتے ہیں، جوس میں پروسس کر سکتے ہیں یا فروٹ سلاد کے مرکب کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو صحت کے کچھ مسائل ہیں اور آپ اس پھل کو کھانے میں ہچکچاتے ہیں یا اگر آپ کو سفید ڈریگن فروٹ کھانے کے بعد کچھ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ خارش، قے، یا سانس کی تکلیف، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ مناسب علاج کیا جا سکے۔