الکحل مشروبات، بشمول شراب، مختلف فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. شراب کے صحت کے فوائد میں سے ایک دل کی بیماری کو روکنا ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی ان خطرات سے آگاہ رہنا ہوگا جو زیادہ مقدار میں شراب پینے سے پیدا ہوسکتے ہیں۔
شراب پھلوں کے ابال کا نتیجہ ہے، جیسے سرخ شراب، جسے کچل دیا گیا ہے۔ شراب میں الکحل کی مقدار عام طور پر 12-15٪ تک ہوتی ہے۔ اس قسم کے الکوحل والے مشروبات میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے خیال کیا جاتا ہے کہ یہ صحت کے لیے فوائد فراہم کرتا ہے۔
تاہم، اس شراب کے فوائد صرف اسی صورت میں محسوس کیے جا سکتے ہیں جب اسے صحیح مقدار میں استعمال کیا جائے۔ شراب کے استعمال کے لیے تجویز کردہ حد 1 گلاس فی دن یا تقریباً 150 ملی لیٹر ہے۔
صحت کے لیے شراب کے فوائد
منفی اثرات کے علاوہ، شراب مختلف صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے، بشمول:
دل کی صحت کو برقرار رکھیں
شراب میں اینٹی آکسیڈینٹ ریسویراٹرول کے بارے میں جانا جاتا ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ عام طور پر انگور اور کچھ دوسرے پودوں کی جلد میں پایا جاتا ہے۔
تاہم، دل کی صحت کو برقرار رکھنے کا واحد تجویز کردہ طریقہ شراب نہیں ہے۔ دل کی بیماری سے بچنے کے لیے آپ کو اب بھی غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر، تمباکو نوشی نہ کرنے، اور جسم کا مثالی وزن برقرار رکھ کر صحت مند طرز زندگی گزارنی ہوگی۔
خون میں اچھے کولیسٹرول کی سطح بڑھائیں۔
الکحل مشروبات جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شراب پینے سے خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح 50 فیصد تک کم ہوتی ہے اور خون میں اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح بڑھ جاتی ہے۔
افسردگی اور اضطراب کو کم کریں۔
شراب کا استعمال دماغی صحت کے لیے فائدہ مند جانا جاتا ہے، جیسے ڈپریشن اور اضطراب کو کم کرنا۔ ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے، شراب کے استعمال کی تجویز کردہ حد 1 گلاس فی دن ہے۔ اگر اس سے زیادہ ہو تو شراب کا استعمال دراصل دماغی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔
اس کے علاوہ وائن کے دیگر بہت سے فوائد ہیں، جیسے ڈیمنشیا اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا، انسولین کی مزاحمت کو کم کرنا، اور آنتوں میں اچھے بیکٹریا کو بڑھانا۔
تاہم، اس شراب کے فوائد ضروری نہیں کہ الکحل والے مشروبات صحت کے لیے اچھے ہوں۔ صحت مند جسم حاصل کرنے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر، باقاعدگی سے ورزش کرکے، اور کافی نیند لے کر ایک صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
صحت کے لیے شراب پینے کے خطرات
اگر زیادہ مقدار میں شراب پی جائے تو صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ درج ذیل صحت کے مسائل ہیں جو زیادہ مقدار میں شراب پینے سے ہو سکتے ہیں۔
- کینسر کی بیماریاں، بشمول چھاتی کا کینسر، منہ کا کینسر، اور جگر کا کینسر
- لبلبے کی سوزش
- دل کے پٹھوں کو نقصان دل کی ناکامی کا باعث بنتا ہے۔
- اسٹروک
- ہائی بلڈ پریشر
- جنین میں دماغی نقصان اور نقائص
- شراب کی لت
اس کے علاوہ شراب کا زیادہ استعمال جسم میں فولک ایسڈ کے جذب کو بھی روک سکتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو کم کرتا ہے جس سے فریکچر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ کو شراب پینے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ شراب میں الکحل کی مقدار متعدد دوائیوں کے ساتھ نقصان دہ تعامل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول پیراسیٹامول، اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی کنولسنٹس، نیز درد کش اور سکون آور ادویات۔
اگرچہ صحت کے لیے شراب کے فوائد کافی متنوع ہیں، لیکن بیئر اور رم سمیت الکوحل والے مشروبات کا استعمال اب بھی سمجھداری سے کرنا چاہیے۔ اگر ضرورت سے زیادہ، صحت کے مسائل کا خطرہ بہت زیادہ خطرناک ہو جائے گا.
اگر آپ کو شراب پینے کے بعد کچھ شکایات محسوس ہوتی ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر ان شکایات پر قابو پانے کے لیے علاج فراہم کرے گا جو آپ محسوس کرتے ہیں اور آپ کی حالت کے مطابق شراب کے استعمال کی حدود کے بارے میں تجاویز پیش کریں گے۔