اگر آپ اور آپ کے ساتھی نے ابھی ابھی شادی کی ہے، تو بچے پیدا کرنا وہ چیز ہے جو آپ ہمیشہ چاہتے ہیں۔ ابھیشادی کے بعد جلدی حاملہ ہونے کے کئی طریقے ہیں جنہیں آپ اور آپ کا ساتھی آزما سکتے ہیں۔ اس طرح جلد اولاد ہونے کے امکانات بڑھ جائیں گے۔
بغیر مانع حمل کے جنسی تعلقات کے بعد ہر عورت کے حاملہ ہونے کا امکان تقریباً 15-25% فی مہینہ ہے۔ حمل کے امکانات زیادہ ہوں گے اگر خواتین اپنی زرخیزی کی مدت کے دوران جنسی تعلق رکھتی ہیں، یہ وہ وقت ہوتا ہے جب بیضہ دانی میں انڈے چھوڑتے ہیں۔
اگر آپ کا ماہواری 28 دن کا معمول ہے، تو آپ کی ماہواری کے پہلے دن کے تقریباً 14 دن بعد بیضہ پیدا ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کا ماہواری بے قاعدہ ہے، تو آپ کی اگلی ماہواری کے پہلے دن سے تقریباً 12-14 دن پہلے بیضہ ہو سکتا ہے۔
شادی کے بعد جلدی حاملہ ہونے کے مختلف طریقے جانیں۔
شادی کے بعد حاملہ ہونے کا سب سے اہم طریقہ زرخیزی میں اضافہ ہے۔ زرخیزی بڑھانے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں تاکہ حمل جلدی ہو سکے، بشمول:
1. کرو باقاعدگی سے جنسی تعلقات
کنڈوم یا مانع حمل کے بغیر باقاعدگی سے جنسی تعلق رکھنا اہم مرحلہ ہے تاکہ آپ جلدی سے حاملہ ہو سکیں۔ تاہم، فرٹلائجیشن کی موجودگی کو بڑھانے اور حمل پیدا کرنے کے لیے، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب آپ بیضوی مدت میں داخل ہو رہے ہوں تو جنسی تعلق قائم کریں۔
بدقسمتی سے، بعض اوقات بیضہ بدل سکتا ہے، جس سے اندازہ لگانا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ کئی عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، جیسے جسمانی سرگرمی یا ضرورت سے زیادہ ورزش کی وجہ سے شدید تناؤ اور تھکاوٹ۔
لہٰذا، بیضہ دانی کو یقینی بنانے کے لیے، آپ زرخیز مدت کے ٹیسٹ کٹ کے ساتھ معائنہ کر سکتے ہیں۔ اگر ٹیسٹ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ زرخیز مدت میں ہیں، تو آپ کو حمل کو آسان بنانے کے لیے مانع حمل حمل کے بغیر جنسی تعلق کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
2. صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
حمل کے امکانات کو بڑھانے کے لیے آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کرنا بہت ضروری ہے۔ درج ذیل ایک صحت مند طرز زندگی ہے جس کی آپ اور آپ کے ساتھی کو زندگی گزارنے کی ضرورت ہے:
- باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے جسمانی وزن کو مثالی رکھیں، لیکن ضرورت سے زیادہ ورزش سے گریز کریں کیونکہ یہ زرخیزی میں مداخلت کر سکتی ہے۔
- غذائیت سے بھرپور غذائیں کھائیں جیسے مچھلی، گوشت، سبزیاں، کھجور، انکرت اور گری دار میوے۔
- کیفین کی کھپت کو روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ یا 1 کپ کافی اور 2 کپ چائے کے برابر محدود رکھیں۔
- کافی آرام کا وقت حاصل کریں، یعنی ہر رات 7-9 گھنٹے سو کر۔
3. سپلیمنٹس یا خوراک لیں جن میں فولک ایسڈ ہو۔
ہر عورت جو حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہے اسے روزانہ 400-600 مائیکرو گرام فولک ایسڈ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ فولک ایسڈ جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اہم ہے اور جنین کو نقائص کے ساتھ پیدا ہونے سے روکتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ یہ ایک غذائیت زرخیزی بڑھانے میں بھی اہم کردار ادا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
لہذا، آپ کو باقاعدگی سے فولک ایسڈ سپلیمنٹس لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ کامیاب حمل کے بعد، فولک ایسڈ کا ضمیمہ بھی کم از کم حمل کے پہلے سہ ماہی تک لینے کی ضرورت ہے۔
سپلیمنٹ گولیوں کی شکل میں ہونے کے علاوہ، فولک ایسڈ قدرتی طور پر سبزیوں جیسے بروکولی، سبز پھلیاں، پالک، آلو اور اناج میں پایا جاتا ہے۔
4. بعض عادات کو روکیں۔
ایسی چیزوں یا عادات سے پرہیز کریں جو آپ اور آپ کا ساتھی حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت پریشان کن اور خطرناک ہو سکتی ہیں۔ ان عادات میں شامل ہیں:
- سگریٹ نوشی یا سیکنڈ ہینڈ دھواں سانس لینا
- شراب پینا اور غیر قانونی منشیات کا استعمال
- وٹامن اے کی مقدار کو محدود کرنا، مثال کے طور پر سپلیمنٹس اور گائے کے گوشت یا چکن کے جگر سے
- کم پکا ہوا گوشت، مچھلی اور انڈوں کا استعمال، کیونکہ اس میں بیکٹیریا، وائرس یا پرجیویوں کے ہونے کا خطرہ ہوتا ہے جو متعدی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔
- غیر پیسٹورائزڈ دودھ اور مچھلی کے استعمال سے پرہیز کریں جس میں بہت سارے پارے ہوتے ہیں جیسے سالمن، ٹونا اور ٹونا
5. کرو cمعمول کی صحت کی جانچ اور حفاظتی ٹیکے
ہر جوڑے کو حمل کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے باقاعدگی سے صحت کی جانچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
یہ ضروری ہے تاکہ ڈاکٹر اس بات کا پتہ لگا سکے کہ آیا آپ کو یا آپ کے ساتھی کو کچھ ایسی بیماریاں ہیں جو زرخیزی میں مداخلت کر سکتی ہیں اور جنین کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، جیسے ہیپاٹائٹس بی، ایچ آئی وی، سیفیلس، اور ٹاکسوپلاسموسس۔
اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک اپ کروانے سے، آپ کو روبیلا یا جرمن خسرہ اور تشنج کے حفاظتی ٹیکے بھی ملیں گے جو ہر اس عورت کے لیے اہم ہیں جو حاملہ ہونے کا ارادہ کر رہی ہے۔
اگر آپ اور آپ کے ساتھی کو ابھی بھی بچے کی پیدائش نہیں ہوئی ہے حالانکہ آپ نے اوپر دیے گئے کچھ طریقوں پر عمل کیا ہے، تو معائنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ وجہ کا تعین کرنے کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر شادی کے بعد جلدی سے حاملہ ہونے کے بارے میں دیگر تجاویز فراہم کرنے کے قابل ہو سکتا ہے جو آپ اور آپ کا ساتھی کر سکتے ہیں۔