سماجی فوبیا یا سماجی تشویش کی خرابی فوبیا کی ایک قسم ہے جو آپ کے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت ضرورت سے زیادہ اضطراب یا خوف سے ظاہر ہوتی ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو، سماجی فوبیا روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل اور متاثرہ کے معیار زندگی پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
انسان سماجی مخلوق ہیں۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت ہر انسان کے لیے سب سے بنیادی چیزوں میں سے ایک ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کے لیے، ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب کا تجربہ اس وقت ہوتا ہے جب کسی کو بات چیت کرنی پڑتی ہے یا کسی بھیڑ میں رہنا پڑتا ہے۔ اس حالت کو سوشل فوبیا کہا جاتا ہے۔
سماجی فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے ڈپریشن کا سامنا کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے، جس کی وجہ سے کام کی پیداواری صلاحیت یا اسکول میں کامیابی میں خلل پڑتا ہے۔ تاہم، اس حالت کا علاج علاج سے لے کر ادویات تک مختلف طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔
سوشل فوبیا کی علامات
سماجی فوبیا کا شکار شخص جب دوسرے لوگوں سے ملنا ہو یا عوامی مقامات پر ہو تو وہ بے چینی اور گھبراہٹ محسوس کرے گا۔ یہ پریشانی یا خوف کی وجہ سے ہوتا ہے جب دوسروں کی طرف سے دیکھا، فیصلہ کیا اور تنقید کی جاتی ہے۔
سماجی فوبیا میں مبتلا لوگ عوامی سطح پر کام کرنے سے بھی ڈرتے ہیں کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ دوسرے لوگ ان کے ہر کام کو شرمندہ کریں گے یا ان کا مذاق اڑائیں گے۔
لہذا، سماجی فوبیا میں مبتلا افراد خاندان کے علاوہ دوسرے لوگوں سے ملنے یا رہنے سے گریز کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، اسے دوست بنانا مشکل ہو جائے گا اور وہ دوستی برقرار رکھنے میں ناکام رہے گا۔
سماجی تعاملات جو عام سمجھے جاتے ہیں، لیکن سماجی فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے ایک مسئلہ بن جاتے ہیں ان میں اجنبیوں سے بات کرنا، آنکھ ملانا، ڈیٹنگ کرنا، لوگوں سے بھرے کمرے میں جانا، بات چیت شروع کرنا، اور یہاں تک کہ اسکول یا کام پر جانا شامل ہیں۔
اوپر دی گئی کچھ علامات اور علامات کے علاوہ، سماجی فوبیا کی علامات کو دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی:
نفسیاتی علامات
سماجی فوبیا کی کئی نفسیاتی علامات ہیں جن کو پہچانا جا سکتا ہے، بشمول:
- بہت ڈر لگتا ہے کہ کسی کو پتہ چل جائے گا کہ وہ گھبرا گیا ہے۔
- بہت بے چینی محسوس کرتے ہیں ایسے لوگ ہیں جو جانتے ہیں کہ وہ تناؤ کا شکار ہیں۔
- پارٹیوں سے گریز کریں کیونکہ آپ کو بھیڑ والی جگہوں پر جانا پسند نہیں ہے۔
- کھانے، پینے، یا عوامی مقامات پر کام کرنے سے گریز کریں۔
- پبلک ٹوائلٹ استعمال کرنے سے گریز کریں۔
- فون کال موصول ہونے پر گھبراہٹ محسوس کرنا
- ہجوم والی جگہوں جیسے شاپنگ مالز سے پرہیز کریں۔
جسمانی علامات
سماجی فوبیا والے لوگ جسمانی علامات کا بھی تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب خوف اور اضطراب کے احساسات موجود ہوں۔ ان جسمانی علامات میں شامل ہیں:
- جسم میں پسینہ آنا یا لرزنا
- تھکاوٹ
- سرخ چہرہ یا گال
- دل کی دھڑکن تیز ہو جاتی ہے۔
- سر درد
- سانس لینے میں دشواری
- پٹھوں میں تناؤ محسوس ہوتا ہے۔
- متلی یا پیٹ خراب محسوس ہوتا ہے۔
- اسہال
- بولنا مشکل
- چکر آنا۔
- بے ہوش ہونے کا احساس
سماجی فوبیا صرف شرم سے زیادہ ہیں۔
اگرچہ سماجی فوبیا عوامی مقامات یا ہجوم میں ایک غیر آرام دہ رویہ کی خصوصیت ہے، یہ حالت شرمیلی ہونے سے بہت مختلف ہے۔ جو لوگ شرمیلی ہیں وہ عوام میں یا بہت سے لوگوں کے سامنے بات کرتے وقت پریشان یا شرمندگی محسوس کر سکتے ہیں۔
جب کہ سماجی فوبیا کے شکار لوگ، عوام میں بولنے یا دوسرے لوگوں کی صحبت میں رہنے سے بہت پہلے ہی بے چینی، خوف اور گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ دل کا تیز دھڑکنا اور صورتحال پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری جیسی علامات بھی فوبیا کے شکار کو عوام میں بولنے سے بہت پہلے ظاہر ہوتی ہیں۔
شرم اور سماجی فوبیا کے درمیان ایک اور فرق یہ ہے کہ شرم عارضی یا قلیل مدتی ہوتی ہے۔ یہ حالت سماجی زندگی، جیسے اسکول، کام، اور دوستی میں بھی مداخلت نہیں کرتی ہے۔
دریں اثنا، سماجی فوبیا کے شکار لوگ طویل مدتی میں اپنی سماجی زندگی میں خلل ڈالنے کے لیے اس کا تجربہ کرتے ہیں۔
سوشل فوبیا کیوں ہو سکتا ہے؟
سماجی فوبیا یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی فوبیا مندرجہ ذیل چیزوں سے متحرک ہو سکتا ہے۔
1. جینیات
سماجی فوبیا ایک بچے میں ان کے والدین کے رویے کی نقل کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے جنہیں سماجی فوبیا بھی ہے۔
2. ماحولیات
سماجی فوبیا اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب آپ خاندانی ماحول میں پرورش پاتے ہیں یا خاندان میں تشدد کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، سماجی فوبیا کا تجربہ کسی ایسے شخص کو بھی ہو سکتا ہے جسے برا تجربہ ہوا ہو، جیسے کہ جنسی طور پر ہراساں کرنا یا جنسی طور پر ہراساں کرنا۔ غنڈہ گردی.
3. سیروٹونن ہارمون کی کمی
سماجی فوبیا کی حالت کا تعلق ہارمون سے بھی ہو سکتا ہے، یعنی سیروٹونن، جو موڈ کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔ جسم میں ہارمون سیروٹونن کی کمی کی وجہ سے بھی بے چینی کی بیماریاں ہوسکتی ہیں۔
4. دماغ کی ساخت
سماجی فوبیا کا ایک اور سبب امیگڈالا سے متعلق سمجھا جاتا ہے۔ امیگڈالا دماغ کا وہ حصہ ہے جو فکر مند خیالات یا احساسات کو کنٹرول کرتا ہے، اور خوف کے ردعمل کو منظم کرتا ہے۔ سماجی فوبیا ہو سکتا ہے اگر امیگڈالا زیادہ فعال ہو۔
سماجی فوبیا پر قابو پانے کا صحیح طریقہ
درحقیقت، سماجی فوبیا میں مبتلا افراد کو احساس ہوتا ہے کہ وہ جس خوف اور اضطراب کا تجربہ کرتے ہیں وہ ضرورت سے زیادہ ہے، یہاں تک کہ غیر فطری ہے۔ تاہم، ان میں سے اکثر نہیں جانتے کہ اس سے کیسے نمٹا جائے۔
سماجی فوبیا سے نمٹنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول:
1. طبی علاج
سماجی فوبیا پر قابو پانے کے لیے ادویات کا استعمال ہدایات کے مطابق اور ڈاکٹر کی نگرانی میں ہونا چاہیے، کیونکہ اس کا استعمال من مانی نہیں کیا جا سکتا۔ کچھ قسم کی دوائیں جو عام طور پر استعمال ہوتی ہیں وہ ہیں: paroxetine یا sertraline.
کچھ متاثرین میں، سماجی فوبیا کی علامات کو باقاعدگی سے ادویات لینے سے کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، کچھ دوسرے مریض ان ادویات کو لینے سے بہتر محسوس نہیں کر سکتے۔ درحقیقت، منشیات کا استعمال بند ہونے پر علامات دوبارہ ظاہر ہو سکتی ہیں۔
ادویات کے استعمال سے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں، یعنی متلی، پیٹ میں درد، سر درد، اور سونے میں دشواری۔
2. سائیکو تھراپی
علاج کا ایک اور طریقہ جو سماجی فوبیا پر قابو پانے کے لیے کیا جا سکتا ہے وہ ہے رویے کی تھراپی اور سائیکو تھراپی علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی). تھراپسٹ متاثرین کو خوف کو پہچاننے کے ساتھ ساتھ خوف اور اضطراب کو مزید خوشگوار احساس میں تبدیل کرنے کی تربیت دے گا۔
مریضوں کو یہ سمجھنے کے لیے تربیت دی جائے گی کہ صورت حال سے زیادہ ڈرنے اور پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ تھراپی مریض کو ہلکی غیر آرام دہ صورتحال سے دوچار کرنے سے شروع ہوتی ہے، پھر آہستہ آہستہ بڑھ جاتی ہے۔
اس تھراپی کا فائدہ نہ صرف علامات کو ٹھیک کرنا ہے بلکہ سماجی فوبیا بھی۔ لہذا، جب مریض صحت یاب ہونے میں کامیاب ہو جاتا ہے، تو اس بات کا امکان کم ہوتا ہے کہ سماجی فوبیا واپس آجائے۔
3. ریلیکسیشن تھراپی
اس تھراپی میں مریض کو سانس لینے اور مراقبہ کی تکنیک سکھائی جائے گی۔ اس طرح، متاثرہ افراد گھر پر بھی سادہ آرام کر سکتے ہیں تاکہ وہ زیادہ پر سکون محسوس کریں اور وقت گزرنے کے ساتھ سماجی فوبیا کا علاج کیا جا سکے۔
بدقسمتی سے، یہ طریقہ صرف بعض سماجی فوبیا کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور عام سماجی فوبیا سے نمٹنے میں کم موثر ہے۔
سماجی فوبیا کی وجہ سے اپنی زندگی کو درہم برہم نہ ہونے دیں۔ یہ حالت ٹھیک ہو سکتی ہے، جب تک کہ آپ دیے گئے علاج کے بارے میں سنجیدہ ہوں۔ اس لیے اگر آپ کو سوشل فوبیا کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ فوری طور پر علاج کیا جا سکے۔