سپورٹ سسٹم ہمارے ارد گرد لوگوں کے ایک گروپ کے لیے ایک اصطلاح ہے، جیسے خاندان، دوست، دوست، یا ساتھی، جو ہمیشہ مدد فراہم کرتے ہیں، یا تو اخلاقی یا مادی طور پر، جب بھی ہمیں ضرورت ہو۔
ہم واقعی تنہا نہیں رہ سکتے۔ تاہم، جوڑ توڑ کرنے والے لوگوں کے ساتھ رہنا،بدسلوکی, اور زہریلا ہمارے لیے بھی اچھا نہیں ہے۔ سپورٹ سسٹم ان لوگوں پر مشتمل ہوتا ہے جو ہمیں ہر اس صورتحال کو سمجھنے، حوصلہ دینے اور ہمیشہ اس کی پرواہ کرنے کے قابل ہوتے ہیں، چاہے وہ ہمارے لیے خوشگوار ہو یا مشکل صورتحال۔
موجودگی سپورٹ سسٹم زندگی کے مقاصد کو حاصل کرنے اور مشکل حالات میں زندہ رہنے میں ہماری کامیابی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ صرف یہی نہیں، ہونا سپورٹ سسٹم یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔سپورٹ سسٹم ODGJ کے علاج کی تاثیر کو سہارا دینے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
رکھنے کے فوائد سپورٹ سسٹم مضبوط
یہاں مختلف فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں اگر آپ کے پاس ہیں: سپورٹ سسٹم مضبوط:
1. مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد کریں۔
ہر ایک کو اپنی زندگی میں مشکل حالات کا سامنا کرنا پڑا ہوگا۔ اس وقت سپورٹ سسٹم بہت ضرورت ہے.
جب آپ کو کسی ایسے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو غیر فیصلہ کن بنا سکتا ہے اور ہار ماننا چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں اور ان سے مشورہ طلب کریں۔ سپورٹ سسٹم تم. یہ آپ کو جلدی فیصلے کرنے سے بچا سکتا ہے۔
2. تناؤ پر قابو پانا
نہ صرف یہ مشکل حالات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے، کی موجودگی سپورٹ سسٹم اس سے آپ کو تناؤ سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور جسمانی اور ذہنی طور پر تناؤ سے بیمار ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
ایک مطالعہ میں، یہ پایا گیا کہ کی طرف سے حمایت سپورٹ سسٹم بحران کے دوران مضبوط ہونا آپ کے دماغی عوارض جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس (PTSD) اور صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
3. حوصلہ افزائی میں اضافہ
سپورٹ سسٹم آپ کو مثبت کام کرنے کی ترغیب بھی دے سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی بری عادت کو توڑنے کی کوشش کر رہے ہوں، جیسے سگریٹ نوشی، سپورٹ سسٹم وہ شخص ہو سکتا ہے جو آپ کی حوصلہ افزائی اور یاد دلانے میں مدد کرتا ہے۔
4. جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند
سے سپورٹ سپورٹ سسٹم یہ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں خوش اور مضبوط بھی بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو صحت مند طرز زندگی کا انتخاب کرنے کا بھی امکان ہے۔ یہ بالآخر جسمانی اور ذہنی طور پر آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
جن لوگوں کے پاس ہے۔ سپورٹ سسٹم یہ بھی کہا جاتا ہے کہ مضبوط کے پاس زندہ رہنے کا زیادہ امکان ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو نہیں ہیں۔
کے ساتھ رشتہ برقرار رکھنے کا طریقہ سپورٹ سسٹم
موجودگی کی اہمیت کو دیکھنے کے بعد سپورٹ سسٹم ہماری زندگی کے لیے یہ ضروری ہے کہ ہم ان کے ساتھ اچھے تعلقات کو برقرار رکھیں۔ اندرونی رشتہ سپورٹ سسٹم ایک باہمی تعلق ہے. آپ کو ان سے جو کچھ بھی ملتا ہے، آپ کو اس کی ادائیگی کی ضرورت ہوتی ہے چاہے کچھ مشترک ہی کیوں نہ ہو۔
ذیل میں کچھ ایسے طریقے ہیں جن سے آپ رشتہ برقرار رکھ سکتے ہیں۔ سپورٹ سسٹم:
- ایک اچھا سامع بنیں۔
- اپنے قریب ترین لوگوں کی مدد کریں جب انہیں سب سے زیادہ ضرورت ہو۔
- کے ساتھ رابطے میں رہیں سپورٹ سسٹممثال کے طور پر ذاتی طور پر ملاقات کرنا، ٹیلی فون کے ذریعے بات کرنا، ویڈیو کالنگ، اور مختصر پیغامات۔
- جب بھی آپ اپنے قریب ترین لوگوں کی موجودگی سے مدد محسوس کریں تو آپ کا شکریہ ادا کریں۔ اگر ضروری ہو تو، کبھی کبھار انہیں تعریف کی شکل کے طور پر کچھ دیں۔
- درخواستوں کے ساتھ اپنے قریب ترین لوگوں کو اوور لوڈ کرنے سے گریز کریں۔ جب آپ کو واقعی ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔
سپورٹ سسٹم ایک شخص یا لوگوں کا گروپ ہے جس کی آپ کو بھی حمایت، محبت اور احترام کی ضرورت ہے۔ کے ساتھ اچھے تعلقات کو برقرار رکھنے سے سپورٹ سسٹمز، آپ کا معیار زندگی بہتر ہوگا۔ آپ دوسروں کی مدد اور مدد کرنے سے بھی اندرونی اطمینان حاصل کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے قیمتی ہیں۔سپورٹ سسٹم بعض مسائل، جیسے شراب یا منشیات کی لت میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اگر آپ کو صحت مند تعلقات کا انتظام کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے یا شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس بحران کے دوران نمٹنے کے لیے کوئی نہیں ہے، تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔