آئرن - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

لوہا ہے۔معدنی سپلیمنٹس جو آئرن کی کمی انیمیا کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے مفید ہیں۔ آئرن ایک معدنیات ہے جو ہیموگلوبن کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ہیموگلوبن خون کے سرخ خلیات کا حصہ ہے جس کا کام جسم کے تمام بافتوں تک آکسیجن پہنچانا ہے۔

جب آئرن کی کمی کا سامنا ہو تو ہیموگلوبن کی تشکیل روک دی جائے گی اور ایک شخص آئرن کی کمی سے خون کی کمی کا تجربہ کر سکتا ہے۔ کچھ شکایات اور علامات جو کسی شخص میں آئرن کی کمی کے باعث پیدا ہو سکتی ہیں ان میں کمزوری، تھکاوٹ، سستی، سانس کی قلت، چکر آنا، سر درد اور دل کی دھڑکن میں اضافہ ہے۔

قدرتی طور پر، آئرن کی ضرورت کو گری دار میوے، دبلے پتلے سرخ گوشت، چکن یا گائے کا جگر، سویا دودھ، توفو اور ٹیمپہ، بھورے چاول، اور گہرے پتوں والی سبز سبزیاں، جیسے پالک کے استعمال سے پوری کی جا سکتی ہے۔

آئرن سپلیمنٹس کا استعمال اس وقت کیا جاتا ہے جب کسی شخص میں آئرن کی کمی ہو یا جب کوئی شخص اپنی آئرن کی ضروریات کو قدرتی طور پر پورا نہ کر سکے۔ کچھ حالات جو آئرن کی کمی کا باعث بنتے ہیں خون بہنا، حمل، یا خوراک کی خرابی ہے۔ آئرن سپلیمنٹس گولی، شربت، کیپسول، یا انجیکشن کی شکل میں دستیاب ہیں۔

آئرن ٹریڈ مارک: Blackmores Koalakids Multi Chewables, Cymafort, Domavit, Engran, Esfolate, Ferrikid, Formom, Isomenopace, Kidplus Syrup, Maltiron Gold, Menopace, Neo Alora, Nature's Plus Pow Teen, Perfectil Platinum, Sangovitin, Sangobion Vita-Tonic, Virabita, Vita-Taburia لی، ویٹا کراؤننگ گلوری، زیمل

آئرن کیا ہے؟

گروپ	مفت دوائی
قسم	معدنی سپلیمنٹس
فائدہ	آئرن کی کمی انیمیا کو روکیں اور علاج کریں۔
استعمال کیا ہوا	بالغ، بچے اور بزرگ
حاملہ خواتین کے لیے آئرن اور دودھ پلانا	زمرہ A:حاملہ خواتین میں کنٹرول شدہ مطالعات میں جنین کو کوئی خطرہ نہیں دکھایا گیا ہے، اور یہ ممکن نہیں ہے کہ جنین کو نقصان پہنچے۔ آئرن کو چھاتی کے دودھ میں جذب کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائے بغیر اس دوا کا استعمال نہ کریں۔
منشیات کی شکل	گولیاں، کیپسول، شربت اور انجیکشن

آئرن کے استعمال سے پہلے انتباہ

آئرن سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے درج ذیل چیزیں ہیں جن پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ آئرن سپلیمنٹس کو کسی ایسے شخص کو استعمال نہیں کرنا چاہیے جسے ان سپلیمنٹس سے الرجی ہو۔
اگر آپ کو ہیموکرومیٹوسس ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ ان حالات کے مریضوں کو آئرن سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
آئرن سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ خون کی خرابی، معدے کی بیماریوں، جیسے پیپٹک السر یا کولائٹس میں مبتلا ہیں یا اس میں مبتلا ہیں۔
اگر آپ باقاعدگی سے خون کی منتقلی سے گزرتے ہیں تو آئرن سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
بچوں میں آئرن سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ اس عمر کے افراد میں آئرن کے زیادہ بوجھ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں تو آئرن سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کچھ سپلیمنٹس، جڑی بوٹیوں کی مصنوعات یا ادویات کے ساتھ آئرن سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
اگر آپ کو آئرن سپلیمنٹ استعمال کرنے کے بعد کسی دوا سے الرجی ہو یا زیادہ مقدار میں ہو تو اپنے ڈاکٹر سے فوراً ملیں۔

آئرن کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

آئرن کی کمی انیمیا کی روک تھام اور علاج کے لیے درج ذیل آئرن سپلیمنٹ کی خوراک ہے۔

بالغ: علاج کی خوراک 65-200 ملی گرام، روزانہ 2-3 بار۔ احتیاطی خوراک روزانہ 65 ملی گرام ہے۔
بچے: علاج کی خوراک 3-6 ملی گرام/کلوگرام ہے، دن میں 3 بار۔ زیادہ سے زیادہ خوراک روزانہ 200 ملی گرام ہے۔
بزرگ: روزانہ 15-50 ملی گرام۔

آئرن کی غذائیت کی مناسب شرح (RDA)

روزانہ آئرن کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس یا ان دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ عمر اور جنس کی بنیاد پر فی دن آئرن کی غذائیت کی مناسب شرح (RDA) درج ذیل ہے:

7-12 ماہ کے بچے: 11 ملی گرام فی دن
1-3 سال کے بچے: 7 ملی گرام فی دن
4-8 سال کے بچے: 10 ملی گرام فی دن
9-13 سال کے بچے: 8 ملی گرام فی دن
14-18 سال کے لڑکے: 11 ملی گرام فی دن
14-18 سال کی لڑکیاں: 15 ملی گرام فی دن
مرد 19 سال اور اس سے زیادہ: 8 ملی گرام فی دن
19-50 سال کی عمر کی خواتین: 18 ملی گرام فی دن
51 سال اور اس سے زیادہ عمر کی خواتین: 8 ملی گرام فی دن
حاملہ خواتین: 27 ملی گرام فی دن
دودھ پلانے والی مائیں: 9 ملی گرام فی دن

آئرن سپلیمنٹس کو صحیح طریقے سے کیسے لیں۔

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس کا استعمال جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا نہ کر سکے۔

آئرن سپلیمنٹس کی گولیاں یا کیپسول پیکیجنگ پر درج تفصیل اور ہدایات کے مطابق استعمال کریں۔ جب شک ہو تو، اپنی حالت کے لیے صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ذہن میں رکھیں، انجیکشن قابل آئرن سپلیمنٹس کا انتظام ایک ڈاکٹر یا میڈیکل آفیسر ڈاکٹر کی نگرانی میں کرے گا۔

آئرن سیرپ سپلیمنٹس کے لیے، اسے لینے سے پہلے بوتل کو ہلائیں۔ خوراک کا تعین کرنے کے لیے باکس میں فراہم کردہ پیمائشی چمچ یا ڈراپر استعمال کریں۔ باقاعدہ چمچ یا چائے کا چمچ استعمال نہ کریں کیونکہ خوراک مختلف ہو سکتی ہے۔

اگر کھانے سے 1 گھنٹہ پہلے یا خالی پیٹ لیا جائے تو آئرن سپلیمنٹس زیادہ آسانی سے خون میں جذب ہو جاتے ہیں۔

لوہے کے سپلیمنٹس کو بند کنٹینر میں کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں، گرمی اور براہ راست سورج کی روشنی سے دور خشک جگہ پر۔ اس ضمیمہ کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ آئرن سپلیمنٹس کا تعامل

دیگر دوائیوں کے ساتھ مل کر آئرن کا استعمال منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے۔ منشیات کے تعامل کے کچھ اثرات جو پیدا ہوسکتے ہیں وہ ہیں:

بیسفاسفونیٹس، لیووڈوپا، میتھلڈوپا، پینسیلامین، اینٹاکاپون، لیوتھیروکسین، یا ٹیٹراسائکلائن یا کوئینولون اینٹی بائیوٹکس کی کم سطح
اینٹاسڈز، یا زنک، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، یا ٹرائینٹین پر مشتمل ادویات کے ساتھ استعمال ہونے پر آئرن کی تاثیر میں کمی
cholestyramine یا chloramphenicol کے ساتھ استعمال ہونے پر معدے میں آئرن کی سطح میں کمی

اوپر دی گئی دوائیوں کے علاوہ، آئرن سپلیمنٹس کے ساتھ کچھ کھانے یا مشروبات، جیسے دودھ اور اس سے تیار شدہ مصنوعات، سارا اناج کی روٹی، اناج، چائے اور کافی سے بھی پرہیز کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ کھانے اور مشروبات جسم کے ذریعے آئرن کے جذب کو کم کر سکتے ہیں۔

آئرن کے مضر اثرات اور خطرات

آئرن سپلیمنٹس محفوظ ہیں اگر استعمال کے قواعد اور ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق کھائیں۔ تاہم، کچھ لوگوں میں، بعض ضمنی اثرات ظاہر ہو سکتے ہیں، جیسے قبض، متلی، قے، کالا پاخانہ، پیٹ میں درد، یا اسہال۔

اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں کہ آیا یہ ضمنی اثرات بدتر ہوتے ہیں یا بہتر نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ آئرن سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجک ردعمل کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں۔