مردوں کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے تولیدی اعضاء کی صحت کو برقرار رکھیں۔ وجہ یہ ہے کہ تولیدی صحت جو اچھی طرح سے برقرار ہے آپ اور آپ کے ساتھی کے حمل کے پروگرام کی سہولت میں بھی معاون ہے۔
ایسے بہت سے عوامل ہیں جو مردانہ زرخیزی کو متاثر کر سکتے ہیں، جن میں غیر صحت مند طرز زندگی، ماحولیاتی عوامل، بعض طبی حالات شامل ہیں۔ آپ اپنے تولیدی اعضاء کی صحت کو برقرار رکھ کر زرخیزی کے مسائل کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
مردانہ تولیدی صحت کو برقرار رکھنے کے کچھ طریقے
یہاں وہ چیزیں ہیں جو مردانہ تولیدی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کی جا سکتی ہیں، بشمول:
تمباکو نوشی بند کرو اور الکحل والے مشروبات کا استعمال نہ کریں۔وہ مرد جو تمباکو نوشی اور الکوحل والے مشروبات کا زیادہ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں ان کے سپرم کی پیداوار اور معیار میں کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں زرخیزی کی سطح بھی کم ہو جائے گی جس سے آپ کے لیے اولاد حاصل کرنا مشکل ہو جائے گا۔ وزن برقرار رکھیںمردانہ زرخیزی کو بھی کم کیا جا سکتا ہے اگر انہیں وزن کے مسائل ہوں، چاہے وہ موٹاپا ہو یا اس کے برعکس، جسمانی وزن بہت کم ہو۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ غذائیت کی خراب حالت سپرم کے معیار کو متاثر کر سکتی ہے، اس طرح مردانہ زرخیزی کو کم کر دیتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کا وزن نارمل ہے، آپ باڈی ماس انڈیکس کیلکولیٹر سے اس کا حساب لگا سکتے ہیں۔. خصیوں کو ٹھنڈا رکھیںسپرم کی تعداد کا تعین خصیوں کے درجہ حرارت سے کیا جا سکتا ہے۔ اولاد پیدا کرنے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے، خصیوں کا درجہ حرارت تقریباً 34.5 ڈگری سینٹی گریڈ یا جسم کے دیگر حصوں سے کم ہونا چاہیے، جو کہ تقریباً 37 ڈگری سیلسیس ہے۔ خصیوں کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں جن سے کیا جا سکتا ہے۔ اگر خصیے بہترین درجہ حرارت پر ہوں، یعنی ٹھنڈے درجہ حرارت پر، سپرم کی پیداوار بھی اچھی طرح سے ہو گی۔ زہر کی نمائش سے بچیں۔ صحت مند کھانے کی کھپتصحت مند غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے معیاری سپرم حاصل کیا جا سکتا ہے۔ لیکن ضرورت سے زیادہ ورزش کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ جسم کو بہت زیادہ سٹیرایڈ ہارمون خارج کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے، اس طرح زرخیزی متاثر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کم از کم پانچ سرونگ سبزیاں اور پھل، کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور کم چکنائی والا گوشت کھا کر کافی غذائیت حاصل کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے سیکس کریں۔ایک صحت مند عضو تناسل وہ ہے جس میں باقاعدہ عضو تناسل ہوتا ہے۔ عضو تناسل کے دوران، خون میں آکسیجن عضو تناسل کو بھرتی ہے اور اسے تناؤ بناتی ہے۔ باقاعدگی سے جنسی تعلق رکھنا، خاص طور پر جب جوڑے کی زرخیزی کی مدت میں ہو تو بچہ پیدا کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ محفوظ جنسی رویے کی مشق کریں۔اپنی تولیدی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، پارٹنرز کو تبدیل کرکے خطرناک جنسی رویے سے گریز کریں، اور جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں کا پتہ لگانے کے لیے باقاعدگی سے صحت کی جانچ کریں۔ ختنہ اوپر دیے گئے آسان طریقوں پر عمل کرنے سے مردوں کی تولیدی صحت کو بہتر طور پر برقرار رکھا جا سکتا ہے اور بچے پیدا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ نے مندرجہ بالا طریقوں میں سے کچھ کو آزمایا ہے، اور کئی سالوں سے اپنے ساتھی کے ساتھ باقاعدگی سے جنسی تعلقات قائم کیے ہیں، لیکن ابھی تک بچے نہیں ہوئے ہیں، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔