آج کل، اصطلاح سہ ماہی زندگی کا بحران زیادہ سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، شاید ہم میں سے بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ یہ اصل میں کیا ہے۔ سہ ماہی زندگی کا بحران کہ, علامات کیا ہیں، اور اس سے کیسے نمٹا جائے؟ کی مکمل وضاحت دیکھیں سہ ماہی زندگی کا بحران اس مضمون پر.
سہ ماہی زندگی کا بحران یا چوتھائی صدی کا بحران ایک ایسا دور ہے جب 18-30 سال کی عمر کا فرد اپنی مستقبل کی زندگی کی غیر یقینی صورتحال کے بارے میں بے سمت، پریشان، الجھن اور الجھن کا شکار محسوس ہوتا ہے۔ عام طور پر، ان خدشات میں تعلقات، محبت، کیریئر، اور سماجی زندگی میں مسائل شامل ہیں.
نہ صرف یہ، جو لوگ تجربہ کرتے ہیں سہ ماہی زندگی کا بحران یہاں تک کہ اکثر انسان کے طور پر اس کے وجود پر سوال اٹھاتے ہیں۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو محسوس کرتے ہیں کہ ان کی زندگی کا کوئی مقصد نہیں ہے۔
وجہ سہ ماہی زندگی کا بحران
سہ ماہی زندگی کا بحران یہ عام طور پر اس وقت شروع ہوتا ہے جب ایک نوجوان بالغ کی زندگی میں پہلی بار "بالغ" کا مسئلہ ظاہر ہوتا ہے۔ ایسی کئی شرائط ہیں جو اکثر کی موجودگی کو متحرک کرتی ہیں۔ سہ ماہی زندگی کا بحران، بشمول:
- کام یا مالی مسائل کا سامنا کرنا
- اپنے کیریئر اور مستقبل کی منصوبہ بندی کریں۔
- پہلی بار آزادانہ زندگی گزار رہے ہیں۔
- پہلی بار ایک سنجیدہ رومانوی رشتہ ہونا
- اتنے عرصے تک سنجیدہ تعلقات میں رہنے کے بعد بریک اپ کا سامنا کرنا
- ساتھیوں کو پہلے ہی اپنے خوابوں کو حاصل کرتے ہوئے دیکھ کر
- ذاتی یا پیشہ ورانہ فیصلے کریں جو طویل عرصے تک چلیں گے۔
نشانیاں سہ ماہی زندگی کا بحران
مندرجہ ذیل کچھ چیزیں ہیں جو اس بات کی علامت ہوسکتی ہیں کہ کوئی شخص تجربہ کر رہا ہے۔ سہ ماہی زندگی کا بحران:
- اکثر مستقبل کے بارے میں الجھن محسوس کرتے ہیں۔
- ناخوشگوار صورتحال میں پھنس جانے کا احساس
- جب متعدد انتخاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو فیصلہ کرنا مشکل ہوتا ہے۔
- روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے میں حوصلہ افزائی کی کمی
- یہ طے کرنا مشکل ہے کہ زندگی کو اپنی خواہشات کے مطابق گزارنا ہے یا خاندان اور معاشرے کے تقاضوں کے مطابق
- تنہا رہنے کی غیر یقینی صورتحال میں پیچھے رہ جانے کی فکر
- اپنے ساتھیوں سے حسد محسوس کرنا جو پہلے ہی اپنے خوابوں کو حاصل کر چکے ہیں۔
کیسے ڈیل کرتے ہیں سہ ماہی زندگی کا بحران
اگر آپ تجربہ کرتے ہیں تو یہ حقیقت میں قدرتی ہے۔ سہ ماہی کی زندگی کا بحران. تاہم، اسے ہلکے سے نہیں لینا چاہئے، کیونکہ اگر سمجھداری سے نہیں سنبھالا گیا تو، سہ ماہی زندگی کا بحران ڈپریشن میں بدل سکتا ہے. چہرے پر سہ ماہی زندگی کا بحران، آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، بشمول:
1. دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں۔
دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا صرف آپ کا وقت ضائع کرے گا اور آپ کو مزید پریشان کرے گا۔ دوسرے لوگوں کی زندگیوں کے بارے میں سوچنے کے بجائے یہ جاننا شروع کریں کہ آپ واقعی زندگی میں کیا چاہتے ہیں۔
تاہم، یہ ذہن میں رکھیں کہ جواب فوری طور پر نہیں ہوسکتا ہے۔ صرف اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ ایک دن کے ساتھ ساتھ کیسے گزر سکتے ہیں۔ یقین رکھیں کہ آپ کو آہستہ آہستہ پتہ چل جائے گا کہ آپ کی خواہشات اور اہداف کیا ہیں، شاید آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی۔
2. شک کو عمل میں بدل دیں۔
جب آپ زندگی میں کسی چیز کے بارے میں الجھن میں ہوں، تو اسے ایک نیا مقصد تلاش کرنے کا موقع سمجھیں۔ اپنے شکوک و شبہات کے جوابات تلاش کرنے کے لیے اپنے دنوں کو مثبت چیزوں سے بھریں، جب تک کہ آخر کار خود ہی جواب نہ آجائیں۔
مثال کے طور پر، آپ الجھن میں ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کام کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ کام پر اپنی ذمہ داریوں کو جاری رکھنے کے علاوہ، آپ اپنے فارغ وقت کو آرام سے بھرنا شروع کر سکتے ہیں، اپنے افق کو وسیع کر سکتے ہیں، کلاسوں کی تلاش کر سکتے ہیں۔ آن لائن مہارتیں شامل کرنے کے لیے، یا حل کے لیے دوستوں کے ساتھ بات چیت کریں۔
3. ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کی مدد کر سکیں
ایسے لوگوں کے ساتھ رہنا جو آپ کے خوابوں اور اہداف کی حمایت کر سکتے ہیں اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔ سہ ماہی کی زندگی کا بحران.
ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کی دلچسپیوں میں شریک ہیں، یا جو آپ کو متاثر کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک بہتر انسان بنا سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ زندگی گزارنے میں تنہا محسوس نہیں کریں گے۔
4. اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں۔
جب آپ پھنس جاتے ہیں۔ سہ ماہی زندگی کا بحران، آپ ان خوشیوں کو نظر انداز کر سکتے ہیں جو آپ کو درحقیقت حاصل ہیں۔ درحقیقت، زندگی میں اہداف حاصل کرنے کے لیے، آپ کو پہلے اپنے آپ کو عزت اور پیار کرنے کی ضرورت ہے۔
لہذا اپنی ضروریات پر توجہ دینا شروع کریں، آپ کیا پسند کرتے ہیں، آپ کو کیا آرام دہ ہے، اور آپ کیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. پھر، انہیں ایک ایک کرکے ظاہر کریں۔ جذبہ آپ سب سے پہلے چھوٹی شروعات کریں۔ آپ کو یہ جانے بغیر، یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کی زندگی کو مزید خوشگوار بنا دیں گی۔
سہ ماہی زندگی کا بحران کسی پر بھی حملہ کر سکتا ہے، کیونکہ زندگی کا اصل مسئلہ کچھ ایسا ہے جو بہت فطری ہے۔ اس مرحلے کا سامنا کرنے کے لیے آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط ہونے کی ضرورت ہے تاکہ یہ بحران مزید جاری نہ رہے۔
اس لیے اپنی روح کی ضروریات پر توجہ دینے کے ساتھ ساتھ صحت مند جسم کے لیے اپنا خیال رکھنا، ورزش کرنا اور غذائیت سے بھرپور غذا کھانا مت بھولیں۔ اگر آپ کو اب بھی اس سے نمٹنے میں پریشانی ہو رہی ہے۔ سہ ماہی زندگی کا بحران، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔