حاملہ ہونے کے صحیح طریقے کے بارے میں معلومات جاننا ضروری ہے، خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو بچے پیدا کرنا چاہتے ہیں لیکن ابھی تک نہیں ہوئے ہیں۔ صحیح طریقے سے حاملہ ہونے کا طریقہ جاننے کے لیے درج ذیل جائزہ کو دیکھیں۔
صحت مند اور زرخیز شادی شدہ جوڑوں میں بغیر مانع حمل کے جنسی ملاپ کے بعد حمل کا واقعہ تقریباً 15-25 فیصد ہے۔ یقیناً اس کو صحت مند حمل حاصل کرنے کے لیے حاملہ ہونے کے صحیح طریقے سے تعاون کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ وہ خواتین جو حمل کے پروگرام سے گزرنا چاہتی ہیں انہیں بھی کئی چیزوں سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
صحیح حمل کے پروگرام کے لیے طریقہ کار
قدرتی فرٹیلائزیشن کے ساتھ کامیابی سے حاملہ ہونے کے لیے، آپ اور آپ کا ساتھی درج ذیل اقدامات کر سکتے ہیں:
خاندانی منصوبہ بندی اور دیگر مانع حمل ادویات کو روکیں۔
آپ اور آپ کے شوہر کے حاملہ ہونے کا پروگرام شروع کرنے سے چند ماہ قبل مانع حمل کی کسی بھی شکل کا استعمال بند کر دیں، جیسے کنڈوم، پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں، پیدائش پر قابو پانے کے انجیکشن، سرپل، یا امپلانٹس۔
وہ خواتین جو ایک طویل عرصے سے زبانی مانع حمل ادویات لے رہی ہیں، ان میں جسم کو کئی ماہواری تک کا وقت لگ سکتا ہے تاکہ وہ باقاعدگی سے دوبارہ بیضہ بننا شروع کر دیں اور حاملہ ہونے کے لیے تیار ہوں۔
زرخیز مدت کا پتہ لگانا
یہ جاننا کہ آپ کی زرخیزی کب ہوتی ہے یا بیضہ کب پیدا ہوتا ہے اور ان دنوں جنسی تعلق آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ بیضہ حیض شروع ہونے سے تقریباً 14 دن پہلے ہوتا ہے۔ آپ کی زرخیزی کی مدت کی نشاندہی کرنے کے ایک آلے کے طور پر، آپ بیضہ دانی کا پیش خیمہ یا بنیادی جسمانی درجہ حرارت کا طریقہ استعمال کر سکتے ہیں۔
جماع کی تعدد میں اضافہ کریں۔
نطفہ بچہ دانی اور فیلوپین ٹیوبوں میں 2-3 دن تک زندہ رہ سکتا ہے، جبکہ انڈے صرف 12-24 گھنٹے تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ بیضہ نکلنے سے 2-3 دن پہلے سیکس کرنے سے آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات بڑھ جائیں گے۔
یہاں ایسے طریقے ہیں جن کو لیا جا سکتا ہے:
- جیسے ہی آپ کو ماہواری آنا بند ہو، ہفتے میں کئی بار سیکس کریں۔
- حیض ختم ہونے کے 10ویں دن سے شروع ہو کر ہر 2 دن بعد جنسی عمل کریں۔
حمل کے پروگرام کے دوران سیکس کرنے کے طریقہ کار
جنسی تعلق کی تکنیک حاملہ ہونے اور حمل کی تیاری کا ایک طریقہ ہے جس پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ ان تجاویز پر عمل کریں:
- سیکس کے بعد اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں تاکہ سپرم کے لیے بچہ دانی کی طرف تیرنا آسان ہو جائے۔
- سونے سے پہلے جنسی عمل کریں، تاکہ اس کے بعد بھی آپ لیٹ سکیں۔
- سیکس کرتے وقت مشنری پوزیشن کا انتخاب کریں کیونکہ اس پوزیشن میں عورت اپنی پیٹھ کے بل لیٹتی ہے۔
- سیکس کے دوران چکنا کرنے والے مادے استعمال کرنے سے گریز کریں، کیونکہ چکنا کرنے والے مادے اندام نہانی میں پی ایچ بیلنس کو تبدیل کر سکتے ہیں اور سپرم کی حرکت کو کم کر سکتے ہیں۔
حمل کے ٹیسٹ کے ساتھ حمل کے پروگرام کی کامیابی کی تصدیق کریں۔
انتہائی درست نتائج کے لیے، آپ اس دن حمل کا ٹیسٹ لے سکتے ہیں جو عام طور پر آپ کے ماہواری کا پہلا دن ہوتا ہے۔
تاہم، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ بہت جلد حمل کا ٹیسٹ لینے سے اکثر "غلط منفی" نتیجہ نکلتا ہے، جو اس وقت ہوتا ہے جب ٹیسٹ کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ آپ حاملہ نہیں ہیں، حالانکہ آپ واقعی حاملہ ہیں۔
یہ ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم نے کافی hCG پیدا نہیں کیا ہے۔ آپ کی ماہواری میں تاخیر کے بعد کچھ دن انتظار کریں اور دوبارہ ٹیسٹ کریں۔
حمل کے دوران زرخیزی کو کیسے بڑھایا جائے۔
اگر ٹیسٹ کے نتائج اب بھی منفی ہیں تو گھبرانے یا غمگین ہونے کی ضرورت نہیں۔ زیادہ تر جوڑے پہلی بار پروگرام میں حاملہ ہونے میں کامیاب نہیں ہوتے ہیں۔ آپ اوپر حمل کے پروگرام کے طریقہ کار کو دوبارہ آزما سکتے ہیں، جبکہ ایک صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرتے ہوئے جو آپ کے حمل کے پروگرام کی کامیابی میں معاون ہو سکتا ہے۔
قدرتی طور پر زرخیزی بڑھانے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
صحت مند غذا کا اطلاق کریں۔
صحت مند غذاؤں کو پھیلائیں جن میں غذائیت زیادہ ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سبزیاں، پھل، گری دار میوے، سارا اناج، کم چکنائی والی ڈیری، پروٹین اور آئرن سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ فاسٹ فوڈ اور سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔ چینی اور کیفین کی مقدار کو بھی محدود کریں۔
وٹامنز لیں۔
وٹامنز اور سپلیمنٹس، جیسے وٹامن بی، سی، ڈی، ای، سیلینیم، زنک، آئرن، coenzyme Q10، اور فولیٹ، زرخیزی بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ حمل کے پروگرام سے گزرتے ہوئے ہر روز 400 ایم سی جی فولک ایسڈ استعمال کریں۔
صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، سگریٹ نوشی چھوڑ کر، الکحل والے مشروبات کا استعمال بند کر کے، اور حاملہ ہونے سے پہلے تجویز کردہ ویکسینیشن لے کر صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔ مردوں کے لیے یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تنگ انڈرویئر پہننے سے گریز کریں کیونکہ یہ زرخیزی میں خلل ڈال سکتا ہے۔
حاملہ ہونے کا طریقہ اوپر دیا گیا پروگرام حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر اس طریقہ کار نے 1 سال کی مشق کے بعد بھی نتیجہ نہیں نکالا ہے، تو آپ اور آپ کے ساتھی کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
35 سال سے زیادہ عمر کے جوڑوں کے لیے، مشاورت کا وقت تیز کیا جا سکتا ہے، یعنی 6 ماہ کے بعد حاملہ ہونے کی کوشش کرنے کے بعد اور یہ کام نہیں کرتا ہے۔ دریں اثنا، 40 سال سے زیادہ عمر کے جوڑوں کے لیے، جلد از جلد تشخیص اور علاج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
اگر حاملہ ہونے کا مندرجہ بالا طریقہ آپ کی حالت کے لیے موزوں نہیں ہے، تو آپ کا ڈاکٹر دوسرے طریقے تجویز کر سکتا ہے، جیسے کہ طبی علاج، سرجری، مصنوعی حمل، اور IVF طریقہ کار۔