فولک ایسڈ جسم کے لیے ایک اہم غذائیت ہے، بشمول جب آپ اور آپ کا ساتھی بچہ پیدا کرنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔ حمل کے پروگراموں کے لیے فولک ایسڈ نہ صرف زرخیزی کو بڑھا سکتا ہے بلکہ جنین کی نشوونما اور نشوونما میں بھی مدد کرتا ہے۔ چلو بھئیحاملہ پروگراموں کے لیے فولک ایسڈ کے دیگر فوائد جانیں۔
جسم کو ڈی این اے بنانے کے لیے فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی نہیں، فولک ایسڈ رحم میں جنین کے دماغ اور اعصاب کی تشکیل اور نشوونما میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ اسی لیے فولک ایسڈ حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے اہم کردار ادا کرتا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے مفید ہونے کے علاوہ، فولک ایسڈ ان جوڑوں کے لیے بھی اہم ہے جو حمل کا پروگرام شروع کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔
حاملہ پروگراموں کے لیے فولک ایسڈ کے زبردست فوائد
حاملہ پروگراموں کے لیے فولک ایسڈ کے کچھ فوائد درج ذیل ہیں۔
1. زرخیزی میں اضافہ
فولک ایسڈ خواتین اور مردوں کی زرخیزی بڑھانے کے لیے مفید ہے۔ خواتین میں، فولک ایسڈ بیضہ دانی (بیضہ دانی) کی صحت اور افعال کو برقرار رکھنے، فرٹلائجیشن اور جنین کی تشکیل کے عمل میں معاونت، اور رحم کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
مردوں کے لیے، اینٹی آکسیڈنٹس اور غذائی اجزاء، جیسے فولک ایسڈ، پروٹین، اور زنک (زنک)، سپرم کی تعداد اور معیار کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، اس طرح حمل اور حمل کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
2. جنین کی نشوونما میں مدد کرنا
صحیح طریقے سے بڑھنے اور نشوونما پانے کے لیے جنین کو اچھی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک فولک ایسڈ ہے۔
فولک ایسڈ جنین کے ٹشوز اور اعضاء کی تشکیل کے عمل میں مدد کر سکتا ہے، اور کم پیدائشی وزن یا نقائص کے ساتھ پیدا ہونے والے بچوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
3. پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کریں۔
Preeclampsia حمل کی سب سے عام پیچیدگیوں میں سے ایک ہے۔ یہ حالت حاملہ خواتین کو ہائی بلڈ پریشر، سوجن اور پیشاب میں پروٹین کی بڑھتی ہوئی مقدار کا تجربہ کر سکتی ہے۔ اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت حاملہ خواتین اور جنین کی حالت کو خطرے میں ڈالنے کا خطرہ ہے۔
ابھی تک، preeclampsia کی وجہ یقین کے ساتھ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کی کمی، بشمول فولک ایسڈ، ان عوامل میں سے ایک ہے جو حاملہ خواتین کو پری لیمپسیا کا سامنا کرنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
اس لیے، حاملہ خواتین یا خواتین جو حمل کا پروگرام شروع کرنے کا ارادہ رکھتی ہیں، ان کے لیے ضروری ہے کہ اس بیماری سے بچنے کے لیے فولک ایسڈ کی وافر مقدار موجود ہو۔
4. اسقاط حمل اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو کم کریں۔
حاملہ خواتین جن کا رحم صحت مند ہوتا ہے ان میں اسقاط حمل اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ صحت مند مواد حاصل کرنے کے لیے حاملہ خواتین کو حمل کے دوران مناسب غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول فولک ایسڈ۔
یہ غذائیت حمل کے پروگرام کو شروع کرنے کے بعد سے بھی پوری کی جا سکتی ہے تاکہ بعد میں حاملہ عورت کے جسم میں غذائیت کی مقدار حاملہ ہونے پر زیادہ پوری ہو۔
5. بچوں کو نقائص کے ساتھ پیدا ہونے سے روکیں۔
فولک ایسڈ جنین کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرنے کے لیے جانا جاتا ہے اور جنین کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
مختلف مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ جن حاملہ خواتین کے فولک ایسڈ کی مقدار پوری ہوتی ہے ان میں پیدائشی نقائص کے حامل بچوں کو جنم دینے کا خطرہ کم ہوتا ہے، جیسے اسپائنا بائفڈا (نیورل ٹیوب کی خرابیاں)، پھٹے ہونٹ، اور پیدائشی دل کی بیماری۔
حاملہ پروگراموں کے لیے قبل از پیدائش کے وٹامنز اور فولک ایسڈ کی ضرورت
حمل کے پروگرام سے گزرنے والی خواتین کے لیے فولک ایسڈ کی ضرورت فی دن 400 مائیکروگرام (mcg) ہے۔ حمل کا پروگرام شروع کرنے سے کم از کم ایک ماہ پہلے ان انٹیکوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ فولک ایسڈ فولک ایسڈ یا سپلیمنٹس پر مشتمل کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
نہ صرف فولک ایسڈ، دیگر غذائی اجزاء بشمول اومیگا تھری کے ساتھ ساتھ وٹامنز اور معدنیات، جیسے وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن ڈی، وٹامن ای، سیلینیم، زنککیلشیم اور آئرن کا استعمال زرخیزی بڑھانے اور حمل کے لیے جسم کو تیار کرنے کے لیے بھی کیا جاتا ہے۔
فولک ایسڈ کے کھانے کے ذرائع کا انتخاب
وٹامن سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ فولک ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کئی قسم کے کھانے بھی کھا سکتے ہیں، یعنی:
- پتوں والی سبزیاں، جیسے پالک، بروکولی، کولارڈ گرینس، اسفراگس، اور برسلز انکرت
- پھل، جیسے سنتری، ایوکاڈو، پپیتا اور کیلے
- پھلیاں، جیسے گردے کی پھلیاں، سبز پھلیاں، مٹر، مونگ پھلی، اور سویابین
- اناج، جیسے جئی اور اناج
- سمندری غذا
- انڈہ
- بیف جگر
- دودھ
فولک ایسڈ مندرجہ بالا کھانے کے انتخاب میں سے کچھ اور حمل کے سپلیمنٹس سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ حمل کا پروگرام شروع کرتے وقت کافی فولک ایسڈ حاصل کرنے کے لیے، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ اگر ضرورت ہو تو، ڈاکٹر آپ کے فولک ایسڈ کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے حمل کے سپلیمنٹس تجویز کرے گا۔