وٹامن اے - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

وٹامن اے ہے وٹامنز میں سے ایک جس کے لیے کام کرتا ہے۔ جسم کے مختلف اعضاء کی نشوونما اور کارکردگی جیسے آنکھیں، جلد، تولیدی اعضاء، اور قوت مدافعت.

وٹامن اے مختلف کھانوں میں پایا جا سکتا ہے، جیسے گائے کا جگر، دودھ، پنیر، دہی، انڈے، آم، پالک اور گاجر، اور مچھلی کا تیل۔

نوزائیدہ بچوں اور نئی ماؤں میں وٹامن اے کی کمی کو روکنے کے لیے، جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت پوزینڈو کے ذریعے وٹامن اے فراہم کرنے کا ایک پروگرام چلاتی ہے۔

وٹامن اے ہر سال فروری اور اگست میں مفت دیا جاتا ہے۔ 2 قسم کے کیپسول دیئے گئے ہیں، یعنی نیلے کیپسول 6-11 ماہ کے بچوں کے لیے، اور سرخ کیپسول 1-5 سال کی عمر کے بچوں اور ان ماؤں کے لیے جنہوں نے ابھی جنم دیا ہے۔

وٹامن اے ٹریڈ مارکس: وٹامن اے آئی پی آئی

یہ کیا ہے وٹامن اے?

وارننگ وٹامن اے لینے سے پہلے:

• وٹامن اے کو دوسرے ملٹی وٹامنز کے ساتھ نہ لیں جس میں وٹامن اے بھی ہوتا ہے کیونکہ یہ زیادہ مقدار میں لے سکتا ہے اور سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
• وہ خواتین جو حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں، حاملہ ہیں، یا دودھ پلا رہی ہیں، انہیں وٹامن اے کے سپلیمنٹس نہیں لینا چاہیے، جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے تجویز نہ کیا جائے۔ وٹامن اے کی زیادہ مقدار پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتی ہے۔
• وٹامن اے کا زیادہ استعمال آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، خاص طور پر عمر رسیدہ خواتین میں۔
• وٹامن اے لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ آپ کون سی دوسری دوائیں لے رہے ہیں۔
• اگر آپ کو وٹامن اے لینے کے بعد الرجی یا زیادہ خوراک ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

خوراکاور وٹامن اے کے استعمال کے قواعد

وٹامن اے کے سپلیمنٹس وٹامن اے کی کمی یا کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والی متعدد صحت کی حالتوں کو روکنے اور ان کا علاج کرتے ہیں یا وٹامن اے کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

حالت: زبانی لیوکوپلاکیہ

خوراک: 200,000-900,000 IU/ہفتہ، 6-12 ماہ کے لیے دی جاتی ہے۔

حالت: بچے کی پیدائش کے بعد اسہال

خوراک: 23,000 IU/ ہفتہ، حمل سے پہلے، دوران اور بعد میں دی جاتی ہے۔

حالت: حمل کے دوران رات کے اندھے پن کو روکیں۔

خوراک: 23,000 IU/ ہفتہ، حمل سے پہلے، دوران اور بعد میں دی جاتی ہے۔

حالت: ریٹینائٹس پگمنٹوسا کا علاج

خوراک: 15,000 IU/دن، بعض اوقات 400 IU وٹامن ای کے ساتھ مل کر۔

حالت: زیروفتھلمیا پر قابو پانا

• بالغ اور 1 سال سے زیادہ عمر کے بچے: 2 دن کے لیے 200,000 IU/دن، 2 ہفتوں کے بعد دوبارہ ایک ہی خوراک میں دیا جاتا ہے۔
• 0-6 ماہ کے بچے: 2 دن کے لیے 50,000 UI/دن، 2 ہفتوں کے بعد دوبارہ ایک خوراک میں دیا جاتا ہے۔
• 6-12 ماہ کے شیرخوار: 100,000 IU/دن 2 دن کے لیے، 2 ہفتوں کے بعد دوبارہ ایک ہی خوراک میں دیا جاتا ہے۔     

حالت: بچوں میں خسرہ

• عمر 0-6 ماہ: 2 دن کے لیے 50,000 UI/دن۔
• عمر 6-11 ماہ: 2 دن کے لیے 100,000 UI/دن۔
• عمر 12 ماہ: 2 دن کے لیے 200,000 UI/دن۔

وٹامن اے کی روزانہ کی ضروریات اور حدود

وٹامن اے کے لیے یومیہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) عمر، جنس اور صحت کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ انٹیک کی مقدار خوراک، سپلیمنٹس، یا دونوں کے امتزاج سے حاصل کی جا سکتی ہے۔ عمر کے لحاظ سے وٹامن اے کے لیے یومیہ آر ڈی اے یہ ہے:

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وٹامن اے کو روزانہ کی مقدار کی اوپری حد سے زیادہ نہ کھائیں۔ وٹامن اے کی کمی والے لوگوں کے لیے زیادہ خوراک تجویز کی جاتی ہے۔ 

طریقہ مینگکھپت وٹامن اے مناسب طریقے سے

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ پیکیجنگ پر دی گئی معلومات یا ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق وٹامن اے کے سپلیمنٹس لیں۔

اگر وٹامن اے کو گولی یا کیپسول کی شکل میں لیا جائے تو پورا نگل لیں۔ مائع شکل میں وٹامن اے کے سپلیمنٹس کے لیے، ہم پیکیج میں شامل چمچ یا ماپنے والا کپ استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ باقاعدہ چمچ استعمال نہ کریں کیونکہ پیمائش مختلف ہو سکتی ہے۔

ایسے مریضوں کے لیے جو وٹامن اے کے سپلیمنٹس لینا بھول جاتے ہیں، اگر اگلی کھپت کے شیڈول کے ساتھ وقفہ بہت قریب نہ ہو تو فوری طور پر ایسا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر یہ قریب ہے تو خوراک کو دوگنا نہ کریں۔

کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کریں اور گرمی اور نمی سے دور رہیں، اور براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں۔

تعامل وٹامن اے dانجینئرایک اور دوا

ایسی بہت سی دوائیں ہیں جو وٹامن اے کے ساتھ مل کر استعمال ہونے پر تعامل کا سبب بن سکتی ہیں۔

• اگر orlistat کے ساتھ لیا جائے تو کھانے سے وٹامن اے کے جذب میں کمی۔
• اگر وارفرین دوائیوں کے ساتھ استعمال کیا جائے تو خون بہنے کا سبب بنتا ہے۔
• دماغ میں بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے سنگین حالات پیدا ہونے کا خطرہ جب doxycycline، minocycline، oxytetracycline اور tetracycline کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔
• جگر کی خرابی کے خطرے کو بڑھاتا ہے، اگر دوا سمواسٹیٹن کے ساتھ استعمال کیا جائے.
• خون میں وٹامن اے کی ضرورت سے زیادہ سطح کا سبب بنتا ہے، اگر اسے ریٹینوائڈز، ٹریٹینائن، اور آئسوٹریٹینائن کے ساتھ استعمال کیا جائے۔
• وٹامن اے کی تاثیر کو کم کرتا ہے، جب کولیسٹیرامین، سیویلامر، اور کولیسٹیپول کے ساتھ استعمال کیا جائے۔

مضر اثرات اور خطرہ وٹامن اے

اگر مناسب مقدار میں کھایا جائے تو وٹامن اے کو نقصان نہیں پہنچے گا۔ تاہم، اگر زیادہ مقدار میں یا طویل مدتی میں لیا جائے تو، اضافی وٹامن اے درج ذیل ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے:

• اسہال۔
• بھوک میں کمی.
• پیٹ کا درد.
• اپ پھینک.
• خشک یا پھٹے ہوئے جلد اور ہونٹ۔
• غنودگی اور تھکاوٹ۔
• کمزور
• چڑچڑا۔
• بال گرنا.
• سر درد۔
• بخار.
• پیشاب کی تعدد میں اضافہ، خاص طور پر رات کے وقت۔
• دھندلی نظر.