حاملہ خواتین کا کافی پینا دراصل ٹھیک ہے، یہ صرف اتنا ہے کہ روزانہ کافی کی مقدار کو نوٹ کرنا ضروری ہے۔ وجہ یہ ہے کہ اگر کافی زیادہ پی جائے تو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
درحقیقت حاملہ خواتین کو صرف کافی کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ دیگر کھانے اور مشروبات بھی جن میں کیفین ہوتی ہے، جیسے چاکلیٹ، سافٹ ڈرنکس اور چائے۔ اس کے علاوہ درد شقیقہ اور درد شقیقہ کے لیے درد کش ادویات میں کیفین بھی شامل کی جاتی ہے۔ انرجی ڈرنک.
کافی پینے کے خطرات صحاملہ خواتین ہیں
کافی میں کیفین کا مواد کئی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے بے چینی، بے خوابی، سینے کی دھڑکن، متلی، بدہضمی، بار بار پیشاب، اور لرزنا یا کپکپاہٹ۔
اس کے علاوہ کافی بلڈ پریشر اور بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ کیفین کی واپسیخاص طور پر اگر حاملہ خواتین اس سے پہلے اکثر کافی پی چکی ہوں۔
حمل کے دوران، حاملہ عورت کے جسم کو کیفین کو میٹابولائز کرنے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس طرح کیفین یا کافی کے مختلف مضر اثرات حاملہ عورت کے جسم میں زیادہ دیر تک قائم رہ سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، کیفین نال کو بھی عبور کر سکتی ہے، حالانکہ رحم میں موجود چھوٹے کا میٹابولزم اتنا پختہ نہیں ہوتا ہے کہ وہ کیفین کو ہضم کر سکے۔ اس لیے اگر کافی میں کیفین کا زیادہ استعمال کیا جائے تو حاملہ خواتین اور ان کے چھوٹے بچوں کی صحت کے لیے نقصان دہ ہونے کا خدشہ ہے۔
یہاں حاملہ خواتین اور جنین میں صحت کے کچھ مسائل ہیں جن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اگر حاملہ خواتین کافی زیادہ پیتی ہیں:
- حاملہ خواتین میں گیسٹرک ایسڈ ریفلوکس
- اسقاط حمل
- قبل از وقت پیدائش یا کم وزن کے ساتھ پیدا ہونے والے بچے
- حاملہ خواتین میں خون کی کمی
خوراک کافیyمثالی uحاملہ خواتین کے لئے
ہر قسم کی کافی میں کیفین کی مختلف مقدار ہوتی ہے۔ لہذا، حاملہ خواتین کو کافی پروڈکٹ کے پیکیجنگ لیبل پر درج کیفین کے مواد پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ایک دن میں حاملہ خواتین کے لیے کیفین کے استعمال کی زیادہ سے زیادہ حد 200 ملی گرام یا 2 کپ فوری کافی کے برابر ہے۔
کافی کے علاوہ، یہ تعداد دیگر کھانے یا مشروبات پر بھی لاگو ہوتی ہے جن میں کیفین ہوتی ہے۔ کیا حاملہ خواتین کی کیفین کی کھپت کو روزانہ رواداری کی حد سے زیادہ نہ ہونے دیں، ٹھیک ہے؟
کھانے اور مشروبات میں کیفین کی عام مقدار یہ ہیں:
- 1 کپ پکی ہوئی کافی: 60-200 ملی گرام
- 1 کپ فلٹر کافی: 140 ملی گرام
- 1 کپ فوری کافی: 100 ملی گرام
- سوڈا کا 1 کین: 40 ملی گرام
- 1 کپ چائے: 75 ملی گرام
- 50 گرام چاکلیٹ: 25-50 ملی گرام
لہذا، نوجوان حاملہ خواتین کے لیے کافی ممنوع نہیں ہے۔ تاہم، کافی زیادہ پینے سے پیدا ہونے والے صحت کے مسائل کے خطرے کے پیش نظر، حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ اپنی کافی کی مقدار کو 2 کپ تک محدود کر دیں۔ خاص طور پر اگر حاملہ خواتین ہر روز کافی پینے کی عادت ڈال چکی ہوں۔
حاملہ خواتین کی کافی پینے کی عادت کو تبدیل کرنے کے لیے تازگی بخش صحت بخش مشروبات جیسے مختلف پھلوں کے جوس استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ smoothiesناریل کا پانی، یا انفیوژن پانی.
اگر کافی پینے کی خواہش ناقابل برداشت ہے تو اوپر بتائی گئی کھپت کی حدود پر عمل کریں۔ اگر ضروری ہو تو، حاملہ خواتین کے لیے کافی کی محفوظ خوراک کے بارے میں ڈاکٹر سے پوچھیں۔