متلی حاملہ خواتین کی سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے حمل کے دوران متلی سے چھٹکارا پانے کے کئی طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ یہ طریقہ حمل کے دوران متلی پر قابو پانے کے لیے منتخب کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب متلی حاملہ خواتین کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہو۔
اگرچہ اصطلاح سے جانا جاتا ہے۔ صبح کی سستییہ متلی اور الٹی نہ صرف صبح ہوتی ہے۔ متلی، جو عام طور پر الٹی اور چکر کے ساتھ ہوتی ہے، حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے اور یہ دن یا رات کے وقت ہو سکتی ہے۔
حمل کے دوران متلی عام طور پر حمل کے اوائل میں شروع ہوتی ہے اور 9ویں ہفتے کے آس پاس اپنے عروج پر پہنچ جاتی ہے۔ حمل کے 12 ہفتوں کی عمر سے گزرنے کے بعد متلی آہستہ آہستہ کم ہو جائے گی۔
حمل کے دوران متلی سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
حمل کے دوران متلی بہت پریشان کن ہوسکتی ہے۔ تکلیف کا باعث بننے کے علاوہ یہ شکایت حاملہ خواتین کو اکثر قے اور بھوک میں کمی کا احساس بھی کر سکتی ہے۔
تاہم، حاملہ خواتین کو ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ متلی کے شروع ہونے کے وقت کی بنیاد پر قدرتی طور پر متلی سے نمٹنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
صبح کی بیماری سے چھٹکارا حاصل کریں۔
جب آپ ابھی اٹھیں تو آہستہ آہستہ اٹھنے کی کوشش کریں اور اسے بستر سے اٹھنے سے 20-30 منٹ پہلے دیں۔ صبح کی سرگرمیاں کرتے وقت جلدی نہ کرنے کی کوشش کریں، جلد اٹھنے کی کوشش کریں تاکہ حاملہ خواتین کو تیاری کے لیے زیادہ وقت ملے۔
حاملہ خواتین بستر کے کنارے صحت بخش نمکین بھی رکھ سکتی ہیں۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے تاکہ حاملہ خواتین کچن جانے یا کھانا پکانے کی زحمت کیے بغیر فوری طور پر خالی پیٹ بھر سکیں۔ متلی کو دور کرنے کے لیے حاملہ خواتین ادرک کی چائے یا پانی بھی پی سکتی ہیں۔
کھانے پینے کے علاوہ حاملہ خواتین صبح کے وقت متلی کو دور کرسکتی ہیں جو کہ حاملہ خواتین کو پسند ہیں۔ موسیقی حاملہ خواتین کو پریشان کن متلی سے پرسکون اور توجہ ہٹانے میں مدد دے سکتی ہے۔
دن کے وقت متلی سے چھٹکارا حاصل کریں۔
مندرجہ ذیل کچھ طریقے ہیں جو حاملہ خواتین دن کے وقت ظاہر ہونے والی متلی کو دور کرنے کے لیے کر سکتی ہیں:
- کوشش کریں کہ دوپہر کا کھانا چھوٹے حصوں کے ساتھ کھائیں، لیکن اکثر اس لیے کہ پیٹ خالی نہ ہو۔
- پروٹین اور بی وٹامنز سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے گری دار میوے، نیز کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ اور چکنائی والی غذائیں، جیسے چاول، روٹی، بسکٹ اور پاستا۔ تیز بو والے کھانے یا مشروبات سے پرہیز کریں کیونکہ وہ متلی کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
- بہت زیادہ پانی پئیں تاکہ حمل کے دوران آپ کو پانی کی کمی نہ ہو۔
- لیموں کی خوشبو سانس لیں یا چائے یا پانی میں لیموں کے ٹکڑے ڈالیں (انفیوژن پانی).
- پودینے کی کینڈی کا استعمال کریں، کیونکہ ذائقہ اور خوشبو متلی کو دور کرتی ہے۔
- سرگرمیوں کے درمیان آرام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔
- کھانے کے بعد جھپکی نہ لیں، کیونکہ یہ حمل کے دوران متلی کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
رات کو متلی سے چھٹکارا حاصل کریں۔
رات کے وقت، حاملہ خواتین کو مصالحہ دار، تیل، چکنائی والی اور کھٹی غذاؤں سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ رات کو پہلے سو کر کافی آرام کریں۔ حاملہ خواتین کے لیے سرگرمیوں کے دوران متحرک رہنے کے لیے کافی آرام کرنا ضروری ہے۔
اگر حاملہ خواتین آدھی رات کو جاگتی ہیں تو تھوڑا سا ناشتہ کھانے کی کوشش کریں۔
حمل کے دوران متلی کو دور کرنے کا دوسرا متبادل اروما تھراپی جیسے لیوینڈر آئل، ادرک اور پودینہ. تاہم، اگر اروما تھراپی کی وجہ سے متلی خراب ہو جاتی ہے یا قے ہو جاتی ہے، تو فوراً اس کا استعمال بند کر دیں۔
اس کے علاوہ حاملہ خواتین کے لیے یوگا بھی ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ کچھ یوگا پوز حاملہ خواتین کو زیادہ آرام دہ اور آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، تاکہ متلی اور الٹی کی شکایت کو کم کیا جا سکے۔
حمل کے دوران متلی اور الٹی عام حالات ہیں۔ تاہم، حاملہ خواتین کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے اگر متلی اور قے درج ذیل علامات کے ساتھ ہو:
- خون کی قے
- کھڑے ہونے پر جسم کمزوری محسوس کرتا ہے، چکر آتا ہے یا باہر نکلنا چاہتا ہے۔
- بخار.
- 8 گھنٹے سے زیادہ پیشاب نہ کرنا اور پیشاب کرتے وقت درد۔
- پیشاب سیاہ ہے یا خون پر مشتمل ہے۔
- 24 گھنٹے کھانے پینے سے قاصر۔
- ایک ہفتے میں 1 کلو سے زیادہ وزن میں کمی۔
- قے جو شدید ہو اور بند نہ ہو۔
اگر حمل کے دوران متلی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقے مندرجہ بالا علامات کو کم نہیں کرتے ہیں یا مزید خراب نہیں ہوتے ہیں، تو ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں تاکہ حمل کے دوران متلی کی شکایت پر صحیح علاج سے فوری طور پر قابو پایا جا سکے۔