ڈبلیو ایل(موبائل فون)اپنے صارفین کو بہت سے فوائد لاتا ہے۔ بدقسمتی سے، زیادہ نہیں ہے احساس HP کا منفی اثر اگر اس کا استعمال کنٹرول نہ کیا جائے اور ضرورت سے زیادہ۔ یہ عادت پھر صحت کے مختلف مسائل کے خطرے کا باعث بن سکتی ہے۔
ایک کمیونیکیشن ٹول ہونے کے علاوہ، HP میں بہت سی خصوصیات ہیں جن سے صارفین لطف اندوز ہو سکتے ہیں، جن میں کیمروں، گیمز سے لے کر انٹرنیٹ تک رسائی شامل ہے۔ تاہم تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیل فون کا زیادہ استعمال کسی کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
HP کے کچھ منفی اثرات جن کے لیے دھیان رکھنا چاہیے۔
منفی HP اثرات کی موجودگی اس کے استعمال کی شدت پر منحصر ہے۔ استعمال کی سطح جتنی زیادہ ہوگی، صحت کے مسائل کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔
صحت کے بہت سے مسائل ہیں جو HP کے منفی اثرات کے طور پر پائے جاتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. انگوٹھے کو متحرک کرنا (انگوٹھا جھکتا ہے)
ٹرگر انگوٹھا یہ انگوٹھے کے کنڈرا میان کے موٹے ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس حالت میں انگوٹھا اکڑ جاتا ہے اور سیل فون استعمال نہ کرنے پر بھی جھکی حالت میں رہتا ہے۔
اگر سیدھے مقام پر واپس آنے پر مجبور کیا جائے تو یہ اکڑا ہوا انگوٹھا کھڑکھڑانے کی آواز اور جوڑوں میں درد کا باعث بنے گا۔
2. کیوبٹل ٹنل سنڈروم
HP کھیلنے سے آپ اکثر اپنی کہنیوں کو موڑ سکتے ہیں یا اپنی کہنیوں پر آرام کر سکتے ہیں، چاہے وہ کھیلتے وقت ہو۔ کھیل، سوشل میڈیا براؤز کرنا، یا کال کرنا۔ اگر یہ کثرت سے کیا جاتا ہے، تو اس بات کا خطرہ ہے کہ آپ کی کہنی پر موجود النار اعصاب میں خلل پڑے گا۔
نتیجے کے طور پر، آپ کو بے حسی، جھنجھناہٹ، یا درد کا سامنا ہو سکتا ہے جو آپ کی کہنی سے لے کر آپ کی چھوٹی انگلی اور انگوٹھی کی انگلی تک پھیلتا ہے۔
3. ٹیکسٹ نیک سنڈروم
HP کا ضرورت سے زیادہ استعمال آپ کو بہت نیچے کی طرف دیکھتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ یہ عادت گردن کے پٹھوں میں تناؤ کا باعث بنتی ہے، اس لیے گردن میں اکڑن اور درد محسوس ہوتا ہے۔ درد کندھوں اور بازوؤں تک بھی پھیل سکتا ہے۔
4. بینائی کو نقصان پہنچانا
آپ کا سیل فون یا ٹیبلیٹ کمپیوٹر قریبی استعمال کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ صارف کی آنکھوں کو HP اسکرین پر متن پڑھنے پر مسلسل توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ یہ عادت پھر تھکی ہوئی آنکھوں کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ HP کھیلنے میں 4-6 گھنٹے گزارتے ہیں۔
تھکی ہوئی آنکھوں کی علامات میں سرخ یا جلن والی آنکھیں، خشک آنکھیں اور دھندلا پن شامل ہیں۔
5. نیند میں خلل
HP کا منفی اثر جو عام طور پر محسوس کیا جاتا ہے وہ نیند میں خلل ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو عادی ہیں۔ گیجٹس یہ. جب تک ہمارے آس پاس سیل فون موجود ہیں، ہم اکثر چیک کرنا یا جواب دینا چاہتے ہیں۔ چیٹ اور پڑھیں یا پوسٹ کچھ، جب تک کہ سونے کا وقت بھول نہ جائے۔
اس کے علاوہ نیلی روشنی (نیلی روشنی) سیل فون کی اسکرینوں سے خارج ہونے والا میلاٹونن کی پیداوار کو روک سکتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو کسی شخص کی نیند کے چکر کو کنٹرول کرتا ہے، جس سے نیند شروع کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
صبح کے وقت جسم کو تروتازہ نہ بنانے کے علاوہ، خراب نیند صحت کے مختلف مسائل جیسے ذیابیطس، موٹاپا اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔
6. کینسر
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیل فون کی تابکاری سرطان پیدا کر سکتی ہے، جس سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ان میں سے ایک گلیوبلاسٹوما دماغی کینسر ہے۔. اس کے باوجود، اس نظریہ کی تائید کے لیے کوئی مضبوط طبی ثبوت موجود نہیں ہے، اس لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
یاد رکھنا کم اہم نہیں ہے کہ ڈرائیونگ کے دوران موبائل فون کے استعمال کی وجہ سے ٹریفک حادثات کا بڑھتا ہوا خطرہ ہے۔ ڈرائیونگ کے دوران سیل فون استعمال کرنے، اسے پکڑنے اور استعمال کرنے سے ٹریفک حادثے کا خطرہ 3-4 گنا تک بڑھ جاتا ہے۔ ہینڈز فری.
مندرجہ بالا مختلف مسائل کے علاوہ، سیل فون کا زیادہ استعمال FOMO نامی نفسیاتی اثرات کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
HP کے منفی اثرات سے بچنے کے لیے محفوظ نکات
یہ ناقابل تردید ہے، اب HP بہت سے لوگوں کی روزمرہ کی زندگی میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم اس کے منفی اثرات کو نہیں روک سکتے۔
HP کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
- HP کے استعمال کو صرف ضرورت کے مطابق محدود کریں۔
- سونے سے کم از کم 30 منٹ پہلے اپنا سیل فون بند کرنے کی کوشش کریں۔ بہتر نیند کے معیار کے لیے کمرے کے ماحول کو تاریک اور پرسکون رکھیں۔
- سیل فون کی اسکرین پر روشنی کو کم کریں، اسکرین کو باقاعدگی سے صاف کریں، اپنی آنکھوں اور اسکرین کے درمیان فاصلہ رکھیں، اور آنکھوں کی تھکاوٹ کے خطرے کو روکنے کے لیے ٹیکسٹ سائز میں اضافہ کریں۔
- ڈرائیونگ کے دوران موبائل فون استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر یہ بالکل ضروری ہو تو، فون کال کا جواب دینے یا پیغام کا جواب دینے کے لیے سڑک کے کنارے ایک لمحے کے لیے رک جانا اچھا خیال ہے۔
- HP استعمال کرتے وقت، کوشش کریں کہ زیادہ نیچے نہ دیکھیں۔ ہر 20 منٹ میں وقفہ لیں اور اپنے ہاتھ، بازو، کمر اور گردن کو کھینچیں۔
- بہت زیادہ سیل فون استعمال کرنے کی وجہ سے پٹھوں کی اکڑن کو کم کرنے کے لیے باقاعدگی سے یوگا یا پیلیٹس جیسی ورزشیں کریں۔
- گرنے اور زخمی ہونے کے خطرے سے بچنے کے لیے چلتے وقت سیل فون کا استعمال نہ کریں۔
- استعمال کریں۔ ہینڈز فری اگر آپ دماغ پر سیل فون کی تابکاری کے اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو کال کرنے یا موسیقی سنتے وقت۔
HP صارفین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسکرین کو دیکھنے سے وقفہ لیں اور "20-20-20" اصول پر عمل کریں، جو کہ 20 فٹ (6 میٹر) دور کسی چیز کو دیکھ کر ہر 20 منٹ کے استعمال میں 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں۔ .
HP بہت زیادہ سہولت لاتا ہے، لیکن اس کے استعمال سے آپ کی صحت کو خطرہ نہ ہونے دیں۔ HP کو سمجھداری سے استعمال کریں، تاکہ آپ HP کے منفی اثرات کا تجربہ کیے بغیر ٹیکنالوجی کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکیں۔
اگر آپ سیل فون کے استعمال کے منفی اثرات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں، خاص طور پر اگر یہ اثر آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔