انسانی جسم کو سہارا دینے میں ریڑھ کی ہڈی کا اہم کردار ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی ساخت کو پہچان کر، آپ اس کے کام کو زیادہ قریب سے سمجھ سکتے ہیں اور پیش آنے والے عوارض کا اندازہ لگا سکتے ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی سر، کندھوں اور انسانی جسم کے لیے ایک سہارے کے طور پر کام کرتی ہے تاکہ سیدھا کھڑا ہو، بیٹھنے، چلنے پھرنے اور لچکدار طریقے سے حرکت کر سکے۔ یہی نہیں ریڑھ کی ہڈی کو چوٹ لگنے سے بچانے میں ریڑھ کی ہڈی کی ساخت اہم کردار ادا کرتی ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی ساخت اور افعال
ریڑھ کی ہڈی کا ڈھانچہ تین قدرتی محرابوں پر مشتمل ہوتا ہے جن کی شکل S حرف کی طرح ہوتی ہے، جب اسے پہلو سے دیکھا جاتا ہے۔ ان تین محرابوں میں گریوا ریڑھ کی ہڈی (سروائیکل)، درمیانی ریڑھ کی ہڈی (چھاتی) اور کمر کا نچلا حصہ (لمبر) شامل ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی کا گھماؤ جسم کو توازن فراہم کرنے اور سیدھے کھڑے ہونے میں ہماری مدد کرنے کے لیے اہم ہے۔ مشترکہ طور پر، تینوں محرابوں میں 33 اوور لیپنگ فقرے ہیں۔ ان ہڈیوں کو پھر مندرجہ ذیل وضاحت کے ساتھ کئی حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔
1. سروائیکل ریڑھ کی ہڈی
اوپر سے پہلے سات ریڑھ کی ہڈیوں کو سروائیکل کہتے ہیں۔ یہ ہڈیاں گردن کے پچھلے حصے میں دماغ کے بالکل نیچے ہوتی ہیں۔ نہ صرف سر اور گردن کو سہارا دینے کے لیے، سی کے سائز کی ریڑھ کی ہڈی کا اوپری حصہ آپ کے سر کو گھومنے، جھکنے اور سر ہلانے کی صلاحیت کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔
2. درمیانی ریڑھ کی ہڈی
سروائیکل ریڑھ کی ہڈی کے نیچے چھاتی کی 12 ہڈیاں ہیں جو اوپری سینے سے کمر کے وسط تک چلتی ہیں۔ آپ کی پسلیاں ان ہڈیوں سے منسلک ہوتی ہیں۔ عام درمیانی ریڑھ کی ہڈی کا ڈھانچہ تھوڑا سا جھک کر الٹی سی جیسی شکل بناتا ہے۔
3. ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے
مزید برآں، درمیانی (چھاتی) ریڑھ کی ہڈی کے نیچے، 5 ہڈیاں ہیں جو ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے کی ساخت بناتی ہیں۔ یہ ہڈیاں اندر کی طرف اس طرح جھکتی ہیں کہ وہ سی حرف کی طرح دکھائی دیتی ہیں۔
نچلی (لمبر) ریڑھ کی ہڈی ریڑھ کی ہڈی کے اوپری حصے کو سہارا دیتی ہے اور شرونی سے جڑی ہوتی ہے۔ جب آپ چیزیں اٹھاتے یا لے جاتے ہیں تو یہ ہڈیاں زیادہ تر وزن اور دباؤ برداشت کرتی ہیں۔ لہذا، ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے میں بہت سے مسائل پیدا ہوتے ہیں.
4. سیکرم
سیکرم 5 ریڑھ کی ہڈیوں سے بنا ہوتا ہے جو ایک مثلث کی طرح آپس میں جڑے ہوتے ہیں۔ یہ ہڈی کولہے سے جڑتی ہے اور ایک انگوٹھی بناتی ہے جسے شرونی کہتے ہیں۔
5. دم کی ہڈی
سیکرم کے نیچے، کوکسیکس ہے جو ریڑھ کی ہڈی کی بنیاد ہے۔ coccyx 4 vertebrae پر مشتمل ہوتا ہے جو 1 چھوٹی ہڈی بنانے کے لیے مل جاتے ہیں۔ یہ ہڈی بوجھ کو سہارا دینے اور کشش ثقل کا ایک اچھا مرکز ہونے میں کردار ادا کرتی ہے۔
اس لیے جب آپ ایک بھاری بیگ اٹھاتے ہیں، تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی، سیکرم اور دم کی ہڈی آپ کو اسے اٹھانے کی طاقت فراہم کرتی ہے۔ جب آپ ناچتے، چھلانگ لگاتے اور چلتے ہیں، تو آپ کی ہڈیوں کے یہ حصے بھی آپ کو متوازن رہنے میں مدد دیتے ہیں۔
ریڑھ کی ہڈی کے حصوں کے درمیان کئی ٹشوز ہوتے ہیں جو ایک دوسرے سے جڑے ہوتے ہیں، یعنی:
- پہلو کے جوڑ، ریڑھ کی ہڈی کے ہر حصے کو جوڑنے اور جسم کو لچک اور استحکام فراہم کرنے کے لیے
- انٹرورٹیبرل ڈسکس، جو ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے کو ایک دوسرے کے خلاف رگڑنے سے روکنے کے لیے کارٹلیج سے بنی چھوٹی ڈسکیں ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کے لیے کشن فراہم کرتی ہیں۔
- دماغ اور عضلات کے درمیان پیغامات پہنچانے کے لیے اعصابی بافتوں کی شاخیں باہر نکلتی ہیں
- نرم بافتوں پر مشتمل ہے ligaments (ریڑھ کی ہڈی کے ہر حصے کو پکڑنے کے لیے)، پٹھے (پیٹھ کو سہارا دینے اور جسم کو حرکت دینے میں مدد کرنے کے لیے) اور کنڈرا (پٹھوں کو ہڈیوں کی حرکت سے جوڑنے کے لیے)
ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے کی خرابی جن پر نگاہ رکھنے کی ضرورت ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کی ساخت کی صحت کو متاثر کرنے والے کچھ حالات درج ذیل ہیں:
- گٹھیا
- کمر درد اور موچ
- ریڑھ کی ہڈی کی گھماؤ کی خرابی، جیسے اسکوالیوسس اور کائفوسس
- اعصابی امراض، جیسے amyotrophic lطرف sclerosis (ALS)
- اعصابی چوٹ
- آسٹیوپوروسس
- ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں، بشمول ریڑھ کی ہڈی کے فریکچر
- ٹیومر اور ریڑھ کی ہڈی کا کینسر
- ریڑھ کی ہڈی کے انفیکشن، جیسے میننجائٹس
- پیدائشی نقائص، جیسے اسپینا بائفڈا
کمر کے مسائل کو روکنے اور ریڑھ کی ہڈی کی ساخت کو معمول اور صحت مند رکھنے کے لیے اس کی حفاظت کے لیے سب سے اہم طریقہ کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنا ہے۔ آپ کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مخصوص مشقیں باقاعدگی سے یا ہفتے میں کم از کم 2 بار کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو بخار کے ساتھ کمر میں درد، آپ کی کمر سے ٹانگوں تک جانے والے درد، اور درد جو بدتر سے بدتر ہوتا جاتا ہے یہاں تک کہ متلی کا سبب بنتا ہے اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، مناسب علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔