حاملہ خواتین کے لیے سویا دودھ کے فوائد کم نہیں ہیں۔ اس کے مزیدار ذائقے کے علاوہ سویا دودھ میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر سویا دودھ زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
سویا دودھ پروسیس شدہ سویابین سے حاصل کردہ دودھ ہے جسے ابال کر پیس لیا جاتا ہے، پھر پانی میں ملایا جاتا ہے۔ بغیر میٹھے سویا دودھ کے ایک گلاس میں، تقریباً 130-140 کیلوریز، 8 گرام کاربوہائیڈریٹ، 4 گرام چربی، اور 7 گرام پروٹین ہوتی ہے۔
سویا دودھ میں وٹامن اے، وٹامن بی 12، فولیٹ، آئرن، زنک اور آئسوفلاونز بھی ہوتے ہیں۔ زیادہ تر سویا دودھ کی مصنوعات کو بھی وٹامن ڈی اور کیلشیم کے ساتھ مضبوط کیا گیا ہے۔
حاملہ خواتین اور جنین کے لیے سویا دودھ کے کچھ فوائد
سویا دودھ میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو حاملہ خواتین اور جنین کی صحت کے لیے اچھے ہوتے ہیں۔ حاملہ خواتین اور جنین کے لیے سویا دودھ کے کچھ فوائد درج ذیل ہیں۔
1. جنین کے ؤتکوں اور اعضاء کی تشکیل کی حمایت کرتا ہے۔
پروٹین ان اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جس کی جنین کو صحت مند نشوونما اور نشوونما کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ پروٹین جنین کے ٹشوز اور دماغ سمیت اعضاء کی تشکیل میں معاونت کرتا ہے۔ حمل کے دوران مناسب مقدار میں پروٹین کا استعمال جنین کے کم وزن کے ساتھ پیدا ہونے کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
سویا دودھ میں موجود پروٹین کی مقدار حاملہ خواتین کی بچہ دانی اور چھاتیوں کی نشوونما کے ساتھ ساتھ بچے کی پیدائش اور بعد میں دودھ پلانے کے عمل کے لیے خود تیاری کی ایک شکل ہے۔
2. حاملہ خواتین اور جنین کی کافی وٹامن کی ضروریات
سویا دودھ میں موجود وٹامن اے جنین کے جسم میں آنکھوں، جلد، ہڈیوں اور دیگر اعضاء کی نشوونما کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کی تشکیل کے لیے بھی اہم ہے۔ اس کے علاوہ وٹامن اے آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور حاملہ خواتین کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لیے بھی مفید ہے۔
سویا دودھ سے حاصل کردہ وٹامن بی 12 کا استعمال، حاملہ خواتین میں خون کے سرخ خلیات بننے اور زچگی اور جنین کے اعصابی بافتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ سویا دودھ میں isoflavone مواد کے ساتھ، وٹامن B12 جنین میں اعصابی عوارض کو بھی روک سکتا ہے۔
حمل کے دوران وٹامن B12 کی کمی حاملہ خواتین میں خون کی کمی، پری لیمپسیا اور اسقاط حمل کے خطرے کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
3. جنین کے اعصابی نظام کی ترقی کی حمایت کرتا ہے۔
سویا دودھ میں موجود فولیٹ ایک غذائیت ہے جو جنین کے اعصابی نظام اور دماغ کی نشوونما کے لیے بہت مفید ہے۔ حمل کے دوران مناسب فولیٹ اور وٹامن بی 12 کی ضروریات بچے کے اعصاب میں پیدائشی نقائص کو روکنے کے لیے ظاہر کی گئی ہیں، جیسے اسپائنا بائفڈا۔
4. خون کی کمی کو روکیں۔
سویا دودھ میں آئرن ہوتا ہے اور سویا دودھ کی مصنوعات میں اس کی سطح زیادہ ہو سکتی ہے جو آئرن سے مضبوط ہوتی ہیں۔ آئرن کی مقدار کی بدولت سویا دودھ حاملہ خواتین کے جسم میں خون کے سرخ خلیے بنانے اور خون کی کمی کو روکنے اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔
5. جنین کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔
سویا دودھ میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے جو صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لیے اچھا ہے۔ یہ دو غذائی اجزاء جنین میں ہڈیوں اور دانتوں کے بافتوں کی تشکیل کے لیے بنیادی اجزاء ہیں۔
مندرجہ بالا کچھ فوائد کے علاوہ، حاملہ خواتین کے لیے سویا دودھ کے کئی دوسرے فوائد ہیں، یعنی:
- پروٹین، وٹامن اے اور زنک کے مواد کی بدولت حاملہ خواتین اور جنین کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
- حاملہ خواتین کے کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھیں اور اچھے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی مقدار کو پورا کریں۔
- حمل کے دوران ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنا
حاملہ خواتین کے لیے تجویز کردہ سویا دودھ کے استعمال کے مضر اثرات اور مقدار
اگرچہ حاملہ خواتین کے لیے اس کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن اگر سویا دودھ بہت زیادہ استعمال کیا جائے تو اس کے مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ سویا دودھ کے کچھ مضر اثرات یہ ہیں:
جنین کو درکار معدنیات کے جذب میں مداخلت کرنا
سویا دودھ میں فائٹک ایسڈ ہوتا ہے جو ضروری معدنیات جیسے کیلشیم، آئرن اور کیلشیم کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔ زنک جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔
حمل کے دوران ضروری اچھے کولیسٹرول کو کم کرنا
اگر بہت زیادہ استعمال کیا جائے تو سویا دودھ قدرتی کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتا ہے جس کی جسم کو درحقیقت حمل کے دوران ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کولیسٹرول وٹامن ڈی کے ساتھ ساتھ حمل کے ہارمونز جیسے پروجیسٹرون اور ایسٹروجن کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے۔
جنین کے تولیدی نظام کی خرابی کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
سویا دودھ میں Isoflavones ایک کیمیائی ساخت ہے جو ہارمون ایسٹروجن سے ملتا ہے. لہذا، سویا دودھ میں آئسوفلاونز کو فائٹوسٹروجن بھی کہا جاتا ہے۔
حاملہ خواتین میں جن میں مرد جنین ہوتے ہیں، خیال کیا جاتا ہے کہ آئسوفلاونز کا زیادہ استعمال جنین کے تولیدی نظام یا اہم اعضاء میں اسامانیتاوں کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ دریں اثنا، مادہ جنین میں، آئسوفلاوون کا زیادہ استعمال جنین کو بعد میں ابتدائی بلوغت کا سامنا کرنے کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
تاہم، اوپر سویا دودھ کے کچھ اثرات صرف لیبارٹری مطالعات اور چھوٹے پیمانے کے مطالعے کے نتائج سے معلوم ہوئے ہیں۔ ابھی تک، حاملہ خواتین اور جنین کی صحت پر سویا دودھ کے اثرات اور ضمنی اثرات کا مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
بنیادی طور پر، سویا دودھ حاملہ خواتین کے استعمال کے لیے محفوظ ہے، جب تک کہ حصہ ضرورت سے زیادہ نہ ہو۔ حاملہ خواتین کے لیے سویا دودھ کی تجویز کردہ مقدار 1-2 گلاس فی دن ہے۔
اگر حاملہ ماں اور جنین کی حالت صحت مند ہے، تو سویا دودھ روزانہ کے مینو کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو سویا دودھ کو محدود کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے یا انہیں استعمال نہیں کرنا چاہئے اگر ان کی کچھ بیماریوں کی تاریخ ہے، جیسے کہ تھائرائیڈ کی بیماری اور چھاتی کا کینسر۔
حاملہ خواتین کے لیے سویا دودھ کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے، وٹامن ڈی اور کیلشیم سے بھرپور سویا دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو حمل کے دوران سویا دودھ پینے کے بارے میں اب بھی یقین نہیں ہے، تو حاملہ خواتین ماہر امراض چشم سے مشورہ کر سکتی ہیں۔