یوگا حال ہی میں مقبول ترین کھیلوں میں سے ایک بن گیا ہے۔ اگر پہلے یوگا کو اکثر مراقبہ کی مشق کے طور پر جانا جاتا تھا، اب یوگا کو بھی کیلوریز جلانے کے قابل سمجھا جاتا ہے لہذا اسے دل کی بیماری، جوڑوں کے درد اور تناؤ سے لڑنے کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔
یوگا دراصل جسم اور دماغ کی ورزش ہے۔ یوگا کے فوائد نہ صرف جسم کو تروتازہ اور تندرست بننے میں مدد دیتے ہیں بلکہ تناؤ کو کنٹرول کرنے اور اضطراب کے احساسات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ یوگا کی مختلف اقسام اور حرکات ہیں۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو یوگا کے لیے نئے ہیں، شاید آپ اس بارے میں قدرے الجھن میں ہوں گے کہ آپ کے لیے کس قسم کا یوگا صحیح ہے۔ تاہم، یوگا کی ایک قسم جو عام طور پر ابتدائی افراد کے لیے تجویز کی جاتی ہے وہ ہے ہتھا یوگا۔
یوگا کی تمام اقسام بنیادی طور پر آپ کو زیادہ پر سکون بننے، جسم کے تناؤ کو دور کرنے اور دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے، آپ کو یوگا کی ایسی قسم کا انتخاب کرنا ہوگا جو یوگا کرنے کے مقصد کے ساتھ ساتھ آپ کی ذاتی ترجیحات سے بھی میل کھاتا ہو۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ہتھا، آئینگر اور کرپالو یوگا سے شروعات کر سکتے ہیں، کیونکہ اس قسم کے یوگا میں ہلکی حرکت ہوتی ہے۔
یوگا کے فوائد
اس سے پہلے کہ آپ یوگا کرنے کا فیصلہ کریں، یقیناً یہ جاننا کبھی تکلیف نہیں دیتا کہ یوگا کے کیا فوائد ہیں۔
- ذہنی تناؤ کم ہونا
تقریباً تمام قسم کی ورزشیں انسان کو ڈپریشن کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے ساتھ ساتھ یوگا میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا اضطراب، تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور انسان کے مزاج اور جسمانی اور نفسیاتی تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ درحقیقت، یوگا کے فوائد کسی ایسے شخص میں بھی محسوس کیے جاسکتے ہیں جو بے چینی، شیزوفرینیا اور نیند کی خرابی میں مبتلا ہوں۔ یوگا بالغوں میں غصے کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
- فٹنس کو بہتر بنائیںیہ نہ صرف تناؤ کو کم کر سکتا ہے، بلکہ آپ کے جسم کے لیے یوگا کے دیگر فوائد یہ ہیں کہ یہ جسم کو تندرست بنا سکتا ہے، کرنسی کو بہتر بنا سکتا ہے، اور جسم کی طاقت، حرکت کی حد، اور لچک کو بڑھا سکتا ہے۔ کچھ یوگا پوز آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔
- صحت کے مسائل پر قابو پانے میں مدد کریں۔
اگر آپ کو دائمی بیماریوں کا خطرہ ہے، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر یا دل کی بیماری، تو یوگا ایک بہترین کھیل ہو سکتا ہے۔ یوگا دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، یوگا اور دل کی صحت کے فوائد کے درمیان تعلق کا مزید مطالعہ کرنا باقی ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ یوگا PMS علامات، درد، درد شقیقہ، اور بے خوابی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔
- کمر درد
آپ میں سے جو کمر درد کا تجربہ کرتے ہیں، ان کے لیے یوگا کے مختلف پوز ہیں جو آپ درد کو کم کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کمر میں دائمی درد ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یوگا میں پائی جانے والی اسٹریچنگ حرکات آپ کو اپنے جسم کو کھینچنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
- نشے کے بعد اثرات کو دور کریں۔
آپ نے ایک رات شراب پینے کے بعد اس سے پہلے یوگا کرنے کے بارے میں نہیں سوچا ہوگا جب تک کہ آپ نشے میں نہ ہوں۔ لیکن کوئی غلطی نہ کریں، یہ پتہ چلتا ہے کہ یوگا کرنے سے صبح کے وقت ہینگ اوور کے اثرات سے نجات مل سکتی ہے۔ یوگا کی کچھ حرکتیں، جیسے 'ہل'، یا 'کندھے کھڑےمیٹابولک نظام کو بڑھا سکتا ہے اور جسم کا توازن برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- دمہ کے مسائل کو کم کریں۔
دمہ کا دوبارہ لگنا بہت پریشان کن اور کافی پریشان کن ہو سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے باقاعدگی سے یوگا کرنے کی کوشش کریں۔ ہلکے سے اعتدال پسند دمہ والے لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سانس لینے سے متعلق یوگا کی کچھ حرکتیں، جیسے پرانیاما، دمہ کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، دمہ کے علاج کے لیے یوگا کے فوائد کو طبی لحاظ سے اہم نہیں سمجھا جاتا، جب روایتی دمہ کے علاج کی تاثیر کے مقابلے میں۔
- جسم میں چربی جلانا
اوپر یوگا کے کچھ فوائد کے علاوہ، اہم فائدہ جس کی بہت سے لوگ تلاش کر رہے ہیں وہ ہے جسم میں چربی کا جلنا۔ ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے اشٹنگ یوگا کریں، طاقت یوگا، یا گرم یوگا، چلنے، دوڑنے، یا دیگر ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر۔
یہی نہیں، یوگا کے حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے بھی فوائد ہیں۔ حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھانے کے لیے کچھ یوگا پوز میں شامل ہیں، عملے کے پوز،سست squats، اور دیوی کا روپ.
دماغی اور جسمانی صحت کے لیے باقاعدگی سے یوگا کریں۔ یوگا نہ صرف ذہنی سکون کے لیے مفید ہو سکتا ہے، بلکہ آپ کی صحت اور جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔