تروتازہ اور توانا ہونے کے بجائے، ہو سکتا ہے آپ نے بیدار ہونے پر چکر آنے کی شکایت کی ہو یا آپ کو اتنا لرزہ سا محسوس ہوا ہو کہ آپ بستر سے اٹھتے ہی گر پڑے۔ تو، آپ کو اس حالت کا تجربہ کرنے کی کیا وجہ ہے؟
جب آپ ابھی بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی شکایات آہستہ آہستہ یا اچانک ظاہر ہو سکتی ہیں۔ چکر آنے کی علامات ہیں جو تھوڑی دیر تک رہتی ہیں اور چند منٹوں میں خود ہی ختم ہوجاتی ہیں۔ تاہم، بعض اوقات جب آپ ابھی بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنا کئی گھنٹوں تک جاری رہ سکتا ہے اور مریض کے لیے حرکت کرنا مشکل بنا دیتا ہے۔
جب آپ کو چکر آتا ہے، تو آپ اپنے سر کا احساس محسوس کریں گے جیسے آپ تیر رہے ہیں، گھوم رہے ہیں، سر میں درد ہے، اپنا توازن کھو رہے ہیں، جب تک کہ آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ آپ بیہوش ہو رہے ہیں۔ جب آپ چلتے ہیں، کھڑے ہوتے ہیں، بیٹھتے ہیں، لیٹتے ہیں یا اپنا سر ہلاتے ہیں تو آپ کو جو چکر آتا ہے وہ بھی بدتر ہو سکتا ہے۔
جاگتے وقت چکر آنے کی وجوہات کو پہچانیں۔
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں، بشمول:
1. آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن
آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن ایک ایسی حالت ہے جس میں جب کوئی شخص بیٹھنے یا لیٹنے کی پوزیشن سے اٹھتا ہے تو بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے۔ لہذا، اس حالت کو postural hypotension بھی کہا جاتا ہے۔
آرتھوسٹیٹک ہائپوٹینشن کی وجہ سے بیدار ہونے پر چکر آنا عام طور پر صرف چند منٹوں تک رہتا ہے اور خود ہی حل ہو سکتا ہے۔
2. پانی کی کمی
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک پانی کی کمی ہے۔ جب آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کا جسم کمزور، چکر اور پیاس محسوس کرے گا۔
پانی کی کمی جو آپ کو بیدار ہونے پر چکرانے کا احساس دلاتا ہے گرم جگہ پر سونے (ہائپر تھرمیا)، کافی پانی نہ پینے، یا سونے سے پہلے بہت زیادہ کافی، چائے اور الکوحل والے مشروبات پینے سے ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ پانی کی کمی قے اور اسہال کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔
3. چکر آنا۔
جو لوگ چکر کا شکار ہوتے ہیں وہ تیرتے ہوئے سر کی شکل میں یا ان کے آس پاس کے ماحول جیسے تیرتے ہوئے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ چکر عام طور پر اندرونی کان یا دماغ کے اس حصے میں اسامانیتاوں کی وجہ سے ہوتا ہے جو جسم کے ہم آہنگی اور توازن کو منظم کرتا ہے۔
یہ چکر کسی بھی وقت اور اچانک ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر جب سر کی پوزیشن کو لیٹنے سے بیٹھنے یا کھڑے ہونے تک تبدیل کرنا، جیسے جاگتے وقت۔
4. کم بلڈ شوگر
جاگنے کے بعد چکر آنا اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہے یا ہائپوگلیسیمیا ہے۔ خون میں شکر کی سطح میں یہ کمی اکثر ذیابیطس کے مریضوں میں ہوتی ہے جو ذیابیطس کے خلاف دوائیں لیتے ہیں، جیسے کہ انسولین۔
جاگتے وقت چکر آنے کے علاوہ، جو لوگ ہائپوگلیسیمیا کا تجربہ کرتے ہیں وہ کئی دوسری شکایات بھی محسوس کر سکتے ہیں، جیسے کمزوری محسوس کرنا، لرزنا، ٹھنڈے پسینے میں پھٹنا، اور الجھن کا سامنا کرنا۔ اگر آپ کو ہائپوگلیسیمیا کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو علاج کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
5. Sleep apnea
Sleep apnea یہ نیند کی خرابی ہے جس کی وجہ سے مریض نیند کے دوران چند سیکنڈ کے لیے سانس لینا بند کر دیتا ہے۔ شکار کرنے والا نیند کی کمی سوتے وقت بھی اکثر خراٹے لیتے ہیں۔
بیماری نیند کی کمی یہ مریض کے لیے آکسیجن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ وہی ہے جو آپ کے بیدار ہونے پر چکر آنے کی علامات کا سبب بنتا ہے۔
6. دل کی ناکامی
دل کی خرابی ایک ایسی حالت ہے جب دل خون کو صحیح طریقے سے پمپ نہیں کر سکتا، لہذا یہ پورے جسم میں کافی خون اور آکسیجن گردش کرنے سے قاصر ہے۔
اگر یہ شدید ہے، تو یہ حالت متاثرین کو کئی شکایات کا سامنا کر سکتی ہے، جیسے جسم میں سوجن، سانس لینے میں تکلیف، اور جاگتے وقت یا کچھ جسمانی سرگرمیاں کرتے وقت چکر آنا، جیسے سیڑھیاں چڑھنا یا کچھ اٹھانا۔
دل کی خرابی کے علاوہ، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی شکایات دل کے دیگر مسائل جیسے دل کی تال کی خرابی اور کارڈیو مایوپیتھی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں۔
7. بعض دوائیوں کے مضر اثرات
کئی قسم کی دوائیں ہیں جو چکر آنا کے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہیں۔ ان ادویات میں اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی کنولسنٹس، اینٹی ہسٹامائنز، بلڈ پریشر کم کرنے والی دوائیں، ڈائیورٹیکس، سکون آور ادویات اور اینٹی بائیوٹکس شامل ہیں۔
ان ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو دوا لینے جا رہے ہیں اسے استعمال کرنے کے لیے لیبل اور ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔ اگر ضروری ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ان مضر اثرات کے بارے میں پوچھیں جو ہو سکتے ہیں اگر آپ یہ دوائیں لیتے ہیں۔
جب آپ بیدار ہوں تو چکر آنے کے خطرے کو کیسے کم کریں۔
اگر جاگنے کے بعد چکر آنا کسی خاص بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے تو اس شکایت سے نمٹنے کے لیے اس مرض کا علاج ہی مناسب طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، آپ بیدار ہونے پر چکر آنے سے بچنے کے لیے آسان اقدامات کر سکتے ہیں، یعنی:
- لیٹنے کی پوزیشن سے آہستہ آہستہ اٹھیں اور جلدی نہ کریں۔
- سونے سے پہلے کم از کم ایک گلاس پانی پی لیں۔
- سونے سے پہلے الکحل اور کیفین والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
- مشق باقاعدگی سے.
- اپنے بلڈ شوگر کو باقاعدگی سے چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ ذیابیطس کی دوا لے رہے ہیں۔
- تناؤ کو اچھی طرح سے منظم کریں۔
اگر اوپر کے اقدامات آپ کے جاگتے وقت چکر آنے سے نمٹنے کے لیے کارآمد نہیں ہیں، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو چکر آنے کی شکایات بار بار آتی رہتی ہیں، یا چکر آنا اس کے ساتھ سننے میں دشواری، کانوں میں گھنٹی بجنا، بینائی دھندلا ہونا، بے حسی محسوس کرنا، یا آپ جیسا محسوس ہونا۔ ختم ہونے والے ہیں، مزید علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔