گرم غسل کے فائدے نہ صرف صبح کے وقت سردی پر قابو پانے کے لیے ہیں بلکہ بعض شکایات کو بھی دور کرسکتے ہیں اور دماغی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ گرم غسل کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں بحث دیکھیں۔
گرم پانی اکثر دردناک یا دردناک جسم کے حصوں جیسے پیٹ یا کمر کو دبانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ان شکایات کو دور کرنے کے لیے گرم پانی کے کمپریسس کے علاوہ آپ نہا سکتے ہیں یا گرم پانی میں بھگو سکتے ہیں۔
یہی نہیں گرم غسل کے فوائد سے خون کی گردش بھی بہتر ہوتی ہے۔ جب جلد گرم پانی کے ساتھ رابطے میں آتی ہے، تو جسم اینڈورفنز جاری کرے گا، جو کہ کیمیکل ہیں جو آپ کو آرام دہ اور خوش محسوس کر سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ گرم غسل کے بعد زیادہ پر سکون محسوس کریں گے۔
صحت کے لیے گرم غسل کے فوائد
مندرجہ بالا کچھ چیزوں کے علاوہ، صحت کے لیے گرم غسل کرنے کے متعدد فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں، بشمول:
1. درد کو دور کرتا ہے۔
جب جسم کے پٹھوں میں درد اور تناؤ محسوس ہوتا ہے تو گرم غسل پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے اور جوڑوں اور ہڈیوں میں تکلیف کو کم کرنے کا حل ہو سکتا ہے۔
2. نیند کو بہتر بناتا ہے۔
آپ میں سے جو لوگ بے خوابی کا شکار ہیں یا انہیں نیند آنے میں پریشانی ہے، آپ اس پر قابو پانے کے لیے گرم غسل کر سکتے ہیں۔ یہ فائدہ آرام دہ اثر سے متعلق ہے جو گرم پانی میں نہانے یا نہانے سے پیدا ہوتا ہے، تاکہ یہ نیند کے معیار کو بہتر بنا سکے اور زیادہ اچھی نیند لے سکے۔
3. قابو پانا sایمبیlit
قبض یا قبض ایک ایسی حالت ہے جب پاخانے کی حرکت بے قاعدگی سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے لمبے عرصے تک آنتوں کی حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس پر قابو پانے کا ایک طریقہ Epsom نمکیات کے ساتھ ملے گرم پانی سے نہانا یا غسل کرنا ہے۔
4. ایمعلامات کو دور کریں wنمکین
بواسیر ملاشی کے اندر یا مقعد کی نالی کے باہر ہو سکتی ہے۔ یہ حالت اس علاقے میں سوجن اور سوجن خون کی نالیوں کی موجودگی کی وجہ سے ہوتی ہے۔
بواسیر سے متاثرہ شخص عام طور پر مقعد سے خارش یا خون بہنے کی وجہ سے بے چینی محسوس کرتا ہے۔ گرم غسل کرنا کم از کم تکلیف اور خارش کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔
5. پروسٹیٹائٹس کی وجہ سے درد کو دور کرتا ہے۔
پروسٹیٹ غدود سیال پیدا کرتا ہے جو سپرم کی نقل و حمل اور پرورش کرتا ہے۔ پروسٹیٹ غدود کی سوزش اور سوجن کو پروسٹیٹائٹس کہا جاتا ہے۔ یہ حالت درد کا باعث بن سکتی ہے اور کسی شخص کے لیے پیشاب کرنا مشکل بنا سکتی ہے۔
پروسٹیٹائٹس ایک ایسی حالت ہے جس میں طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم پروسٹیٹائٹس کے شکار افراد کے لیے درد کی شکایات کو دور کرنے کے لیے گرم غسل بھی فائدہ مند ہے۔
6. خارش پر قابو پانا طریقہ کار کے بعد episiotomyمیں
کچھ ڈیلیوری کے لیے ایپی سیوٹومی کی ضرورت ہوتی ہے، جو بچے کے لیے باہر نکلنے کے راستے کو چوڑا کرنے کے لیے پیرینیم میں ایک چیرا ہے۔ پیرینیم ولوا یا بیرونی جننانگ اور مقعد کے درمیان کا علاقہ ہے۔
انفیکشن سے بچنے کے لئے، پیرینیم میں چیرا صاف رکھنا ضروری ہے. Episiotomy زخم کی دیکھ بھال ڈیلیوری کے فوراً بعد شروع ہوتی ہے۔
کولہوں کو بھگونے کے ساتھ گرم غسل کرنا، خاص طور پر پیرینیم، ایپی سیوٹومی کے زخم کو صاف کر سکتا ہے اور یہ پیرینیئم کے گرد خارش یا درد کو دور کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔
7. قابو پانا جلد کی جلن
خارش اور جلن والی جلد کے مالکان کے لیے پاؤڈر ملا کر گرم پانی سے شاور یا غسل کریں۔ دلیا خاص طور پر جلد کی نمی کو برقرار رکھنے اور جلد کی جلن کو کم کر سکتا ہے۔ گرم غسل کا اثر جلد کی سوزش کو بھی دور کر سکتا ہے۔
معاملہ گرم شاور لینے سے پہلے کن باتوں پر دھیان دیں۔
تاکہ گرم غسل کے فوائد زیادہ بہتر طریقے سے حاصل کیے جا سکیں، آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:
- استعمال کرتے وقت باتھ ٹب پہلے اسے صاف کرنا نہ بھولیں۔
- بہت گرم پانی سے پرہیز کریں۔ نہانے کے لیے زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ درجہ حرارت 40 ڈگری سیلسیس ہے۔ بہت زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ گرم شاور لینا جلن اور خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے۔
- 10-15 منٹ تک بھگو دیں۔ اگر آپ کو چکر آتے ہیں، سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے، یا آپ کی جلد سرخ ہو جاتی ہے، تو فوراً ٹب سے باہر نکل جائیں۔
- نہانے کے بعد، نرم روئی کے تولیے سے خشک کریں، پھر ایسا موئسچرائزر لگائیں جس میں جلن پیدا کرنے والے اجزاء نہ ہوں، جیسے پرفیوم یا رنگ، آپ کی جلد کو نمی بخشنے کے لیے۔
جن لوگوں کو دل کی بیماری ہے یا انہیں دل کے مسائل کا شبہ ہے انہیں گرم پانی میں زیادہ دیر تک نہ بھگونے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اسے صرف 5-10 منٹ تک محدود رکھیں اور گرم غسل کرنے سے پانی کی کمی کو روکنے کے لیے ہمیشہ پانی پی کر اپنے جسم کی سیال کی ضروریات پوری کریں۔
اگر آپ شکایات کو کم کرنے یا بعض بیماریوں کے علاج کے لیے گرم غسل استعمال کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ کو اپنی حالت کے فوائد اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔