آپ پہلے ہی کر سکتے ہیں۔ ایک بار ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران پیٹ میں درد کا تجربہ۔ وہ حالت جسے طبی طور پر کہا جاتا ہے۔ dysmenorrheaیہ کافی عام ہے. یہاں تک کہ، تکلیفیں دی تقریبا تجربہ کارکی طرف سے تمام حیض والی خواتین.
خواتین کو ماہواری کے دوران پیٹ کے درد کے اثرات مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ نارمل محسوس کرتے ہیں اور کچھ اس حد تک بیمار محسوس کرتے ہیں جہاں یہ ان کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے۔ لیکن زیادہ پریشان نہ ہوں، کیونکہ آپ اپنی ماہواری کے دوران پیٹ کے درد کو آسانی سے سنبھال سکتے ہیں۔
حیض کے دوران پیٹ میں درد کی وجوہات کو پہچانیں۔
پیٹ میں درد ہو سکتا ہے کیونکہ حیض کے دوران جسم میں تبدیلیاں آتی ہیں۔ اس مدت کے دوران، بچہ دانی کی دیواروں کا سکڑاؤ معمول سے زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ یہ سکڑاؤ اس لیے ہوتا ہے کہ بچہ دانی کی پرت ماہواری کے دوران خون کو نکال سکے۔
جب بچہ دانی کی دیوار سکڑ جاتی ہے، تو بچہ دانی ان خون کی نالیوں پر بھی دباؤ ڈالتی ہے جو بچہ دانی کو لائن کرتی ہیں، تاکہ یہ خون کے بہاؤ کو منقطع کر سکے جو بچہ دانی کو آکسیجن پہنچا رہا ہے۔ خون کا بہاؤ منقطع ہونے سے بچہ دانی میں آکسیجن کی سطح کم ہو جائے گی، یہ حالت پھر بچہ دانی میں موجود ٹشوز پروسٹاگلینڈنز نامی کیمیکل پیدا کرنا شروع کر دیتی ہے، جو درد کو متحرک کرتی ہے۔
حیض کے دوران پیٹ کے درد پر قابو پانے کے 6 آسان طریقے
اس تکلیف پر قابو پانے کے لیے، آپ کے لیے کئی آسان طریقے ہیں، یعنی:
1. بہت سا پانی پیئے۔
ماہواری کے دوران، آپ پانی کی ایک بوتل تیار کر سکتے ہیں جو سفر کے لیے لے جانے میں آسان ہو۔ آپ اس میں لیموں کا رس شامل کر سکتے ہیں تاکہ اسے ذائقہ اور بھوک لگ سکے۔ پانی پینے سے درد براہ راست کم نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ پیٹ پھولنے کا علاج کر سکتا ہے، جو آپ کے درد کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
2. کھپت قسم خوراک مطابق میں
جب ماہواری کے درد کا سامنا ہو تو، آپ ایسی غذا کھا سکتے ہیں جن میں چکنائی کم ہو اور فائبر سے بھرپور ہو، جیسے پھل، ہری سبزیاں، گری دار میوے اور سارا اناج۔ چکنائی والی غذاؤں، تلی ہوئی کھانوں یا فاسٹ فوڈ سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
3. کےتنگ حصے پر گرم کمپریسس
پھر آپ ایک گرم تولیہ یا گرم پانی سے بھری بوتل کو دبا کر پیٹ کے درد والے حصے پر جوڑ سکتے ہیں۔ درد کو دور کرنے کے علاوہ، یہ گرم احساس آپ کو مزید پر سکون بھی بنا سکتا ہے۔
4. ایممساج کے ساتھ اپنے جسم کو لاڈ کریں۔
ماہواری کے دوران پیٹ کے درد سے نمٹنے کے لیے، آپ پیٹ کے نچلے حصے کو آہستہ سے سرکلر حرکت میں مساج کر سکتے ہیں۔ مساج کرتے وقت آپ اروما تھراپی کا تیل شامل کر سکتے ہیں، جو آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔
5. بیفعال اقدام
ماہواری کے دوران تکلیف آپ کو حرکت کرنے میں سست کر سکتی ہے۔سست' لیکن، آپ کو فعال رہنے یا ورزش کرنے، جیسے دوڑنا، چلنا، یا ایروبکس کرکے اس سے لڑنا ہوگا۔ فعال رہنے اور ورزش کرنے سے، جسم اینڈورفنز پیدا کر سکتا ہے جو درد کو کم کر سکتا ہے اور موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
6. درد کش ادویات لیں۔
جب آپ کو ناقابل برداشت پیٹ میں درد محسوس ہوتا ہے، تو آپ درد کم کرنے والی ادویات لے سکتے ہیں، جیسے پیراسیٹامول. لیکن یاد رکھیں، پہلے استعمال کے اصول پڑھیں۔ اگر شک ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ مناسب دوا اور خوراک دی جا سکے۔
ماہواری کے دوران پیٹ میں درد معمول کی بات ہے۔ تاہم، اگر ماہواری کے درد بہت شدید ہوتے ہیں، تو یہ صحت کے مسئلے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے کہ اینڈومیٹرائیوسس، شرونیی سوزش کی بیماری، اور یوٹیرن فائبرائڈز۔
آپ حیض کے دوران درد کو کم کرنے کے لیے اوپر کے طریقے آزما سکتے ہیں۔ تاہم، اگر پیٹ میں درد جو آپ کو محسوس ہوتا ہے بہت بھاری محسوس ہوتا ہے، اچانک آتا ہے، بخار کے ساتھ ہوتا ہے، خون کے بڑے جمنے ہوتے ہیں، یا گاڑھا اور بدبو دار اندام نہانی خارج ہوتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے۔