کچھ کھانے کے بعد پیٹ پھولنا ذائقہ کا سبب بنتا ہے غیر آرام دہ کےیہ حالت عام طور پر بے ضرر ہوتی ہے۔. البتہ،پھولا ہوا پیٹتو مسلسل تمھاری ضرورت ھےخبردار, کیونکہ یہ ہو سکتا ہے ایک علامت ہو کی طرف سے بیماری.
پیٹ پھولنا عام طور پر تیز یا زیادہ مقدار میں کھانے کی عادت کی وجہ سے ہاضمہ میں ہوا کے پھنس جانے یا جمع ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ کو اپنی خوراک میں تبدیلی لانا ہوگی، تاکہ پیٹ کی شکایت مزید محسوس نہ ہو۔
اگر غذائی تبدیلیاں کی گئی ہیں لیکن یہ شکایات اب بھی ظاہر ہوتی ہیں تو آپ کو اس پر شک کرنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ بعض بیماریاں معدے کی شکایت ہوتی ہیں۔
پیٹ پھولنے کی وجوہات اور علاج
پیٹ پھولنے کی مختلف وجوہات ہیں، اس لیے ضروری علاج کو بھی اس وجہ سے ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ پیٹ پھولنے کی عام وجوہات اور ان کا علاج درج ذیل ہیں۔
1. قبض
قبض یا قبض پھولے ہوئے پیٹ کی وجہ ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پاخانہ آنتوں میں زیادہ دیر تک رہتا ہے، جس سے آنتوں میں بیکٹیریا زیادہ گیس خارج کرتے ہیں، جو اپھارہ کا باعث بن سکتا ہے۔
اگر آپ کو رفع حاجت کرنے میں دشواری ہوتی ہے اور آپ کا پیٹ پھولا ہوا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے:
- کافی مقدار میں سیال اور فائبر سے بھرپور غذائیں استعمال کریں۔
- غذا کو ہضم کرنے میں آنتوں کے کام کو آسان بنانے میں مدد کے لیے باقاعدگی سے متحرک رہیں یا ورزش کریں، جیسے کہ روزانہ 20-30 منٹ پیدل چلنا۔
- پاخانے کی خواہش میں تاخیر نہ کرنا
2. کھانے میں عدم برداشت
کچھ کھانے کی عدم برداشت پیٹ کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ معدے میں گیس کا پھنس جانا یا آنتوں کا مکمل طور پر خالی نہ ہونا کھانے کی عدم برداشت کی علامت ہے۔
یہاں کچھ غذائیں ہیں جو پھولے ہوئے پیٹ کو متحرک کر سکتی ہیں لہذا آپ کو ان کے استعمال سے بچنے یا محدود کرنے کی ضرورت ہے:
- کچھ سبزیاں اور پھل جن میں چینی ہوتی ہے، جیسے پھلیاں، بروکولی، پیاز، بند گوبھی، اور پھلیاں
- مصنوعی مٹھاس والی غذائیں، جیسے سوربیٹول اور فرکٹوز
- دودھ اور دودھ کی مصنوعات، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو لییکٹوز عدم رواداری میں مبتلا ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب بھی دیگر کھانے کی روزانہ غذائی ضروریات کو پورا کرتے ہیں جو آپ کے معدے کی حالت سے میل کھاتے ہیں، تاکہ آپ کی صحت برقرار رہے۔
3. پھولا ہوا پیٹ
جب آپ کچھ سرگرمیاں کرتے ہیں تو ہوا داخل ہوسکتی ہے اور اپھارہ اور پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا، مندرجہ ذیل پر توجہ دیں:
- بات کرتے وقت کھانے سے گریز کریں اور آہستہ کھائیں۔
- کھانا کھانے بیٹھو۔
- چیونگم یا کینڈی کے استعمال کو محدود کریں جو بہت مشکل ہے۔
- سافٹ ڈرنکس کا استعمال کم کریں۔
- بھوسے کا استعمال کرتے ہوئے پینے سے گریز کریں۔
- تمباکو نوشی سے پرہیز کریں کیونکہ ہوا پیٹ میں داخل ہو سکتی ہے اور پھنس سکتی ہے۔
4. سیلیک بیماری
سیلیک بیماری ہاضمہ کا ایک عارضہ ہے جس میں آنتیں گلوٹین کو جذب نہیں کر سکتیں، ایک قسم کا پروٹین جو آٹے اور اناج میں پایا جاتا ہے، بشمول گندم۔
سیلیک بیماری والے لوگوں کو گلوٹین سے پاک غذا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے، بصورت دیگر علامات جیسے اپھارہ، اسہال اور تھکاوٹ کا تجربہ کیا جا سکتا ہے۔
5. چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (میںچڑچڑا باوول sسنڈروم)
چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم ایک عام آنتوں کی خرابی ہے، لیکن اس کا پتہ لگانا مشکل ہے۔ پیٹ کا پھولنا، قبض، اور پیٹ میں درد وہ علامات ہیں جو عام طور پر چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم والے لوگوں میں محسوس ہوتی ہیں۔
اس بیماری کی وجوہات ہارمونل تبدیلیوں، تناؤ، اعصابی سگنل کی خرابی سے لے کر خراب طرز زندگی تک مختلف ہو سکتی ہیں۔ ابھی تک اس حالت کا علاج کرنے کے لیے کوئی روک تھام یا علاج نہیں ہے۔
تاہم، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی علامات کو دور کرنے کے لیے آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول تمباکو نوشی چھوڑنا، تناؤ پر قابو پانا، کیفین اور الکحل کے استعمال سے گریز کرنا، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا۔
6. ہیپاٹائٹس
اگر آپ کو بخار، بھوک نہ لگنا، متلی، الٹی، گہرا پیشاب، ہلکے رنگ کا پاخانہ، جوڑوں کا درد اور یرقان جیسی دیگر علامات کے ساتھ طویل اپھارہ محسوس ہوتا ہے تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، کیونکہ یہ آپ کی علامت ہو سکتی ہے۔ ہیپاٹائٹس ہو گیا۔
اگر معائنے کے بعد درست ثابت ہو جاتا ہے، تو ڈاکٹر آپ کو جس ہیپاٹائٹس میں مبتلا ہیں اس کے مطابق علاج کی منصوبہ بندی کرے گا۔
عام طور پر، پھولے ہوئے پیٹ کا علاج صحت بخش غذا اپنانے، باقاعدگی سے کھانے، اور ایسی غذاؤں سے دور رہنے سے کیا جا سکتا ہے جو پیٹ کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔
اگر مندرجہ بالا طریقوں پر عمل کیا گیا ہے لیکن پیٹ کی شکایات جاری رہتی ہیں یا دور نہیں ہوتی ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. ڈاکٹر آپ کی شکایت کی وجہ کے مطابق معائنہ کرے گا اور مناسب علاج فراہم کرے گا۔