انوسمیا سونگھنے کی حس کا نقصان ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، انوسمیا کی وجہ سے کھو جانے والی بو کی حس کو بحال کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ یہ طریقہ آسان اور عملی ہے، لہذا آپ اسے گھر پر خود کر سکتے ہیں۔
انوسمیا اس وقت ہوتا ہے جب سونگھنے کی حس کسی چیز کو سونگھنے سے قاصر ہوتی ہے، جیسے پھولوں کی مہک یا تیز بدبو۔ انوسمیا کی کئی وجوہات ہیں، جن میں سردی کی وجہ سے ناک بند ہونا، ناک کے پولپس، COVID-19 تک شامل ہیں۔
نزلہ زکام والے لوگوں میں عام طور پر جب سردی کم ہو جاتی ہے تو انوسمیا دور ہو جاتا ہے۔ دریں اثنا، COVID-19 کے مریضوں میں، انوسمیا تھوڑی دیر تک رہے گا اور سونگھنے کی مشقوں سے لے کر دوائیوں کے انتظام تک سونگھنے کی حس کو بحال کرنے کے کئی طریقوں سے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
انوسمیا کی وجہ سے سونگھنے کی حس کو کیسے بحال کیا جائے۔
انوسیمیا چند ہفتوں یا مہینوں میں خود ہی ختم ہو جاتا ہے اور کچھ مستقل ہوتے ہیں۔ تاہم، انوسمیا سے نمٹنے کے کئی طریقے ہیں جنہیں آپ گھر پر آزما کر اپنی سونگھنے کی حس کو تیزی سے بحال کر سکتے ہیں، بشمول:
1. ولفیٹری پریکٹس
ولفیکٹری ٹریننگ بو کی یادداشت پر بھروسہ کرکے کی جاتی ہے تاکہ ولفیٹری اعصاب کو دوبارہ فعال کیا جاسکے۔ اس مشق میں لیموں، گلاب، لونگ اور یوکلپٹس جیسی کئی خوشبوؤں کو بار بار سونگھنا شامل ہے۔
ہر خوشبو کو 15-20 سیکنڈ تک گہرائی سے سانس لیا جاتا ہے۔ جب آپ اسے سانس لیتے ہیں، تو یہ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ اجزاء کی خوشبو کیسی ہے۔ کسی چیز کی بو کا تصور کرنا سونگھنے کی حس کے اعصابی سروں کے کام کو تربیت دینے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔
سونگھنے کی حس کو بحال کرنے کا طریقہ آپ کم از کم 3 ماہ تک دن میں 2-3 بار کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ COVID-19 کے شکار افراد میں سونگھنے کی حس کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے جو اس مشق کو کرنے کے بعد انوسمیا کا تجربہ کرتے ہیں۔
2. ادرک کی چائے کا استعمال کریں۔
آپ انوسمیا کے علاج کے لیے ادرک کی چائے کا استعمال بھی کر سکتے ہیں۔ ادرک میں خود ایک مخصوص اور تیز خوشبو ہوتی ہے جو آپ کو سونگھنے کی حس کو تربیت دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، ناک بند ہونے کی صورت میں ادرک کی چائے پینا سانس کی نالی میں سوزش کو دور کرتا ہے جبکہ ناک کے راستے بند ہونے والے بلغم کی تشکیل کو کم کرتا ہے۔
ادرک کی چائے بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ آپ صرف ایک کھانے کا چمچ کچی ادرک جو کاٹ کر دو کپ گرم پانی میں تقریباً 15 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔ اس کے بعد ادرک کی چائے مزے کے لیے تیار ہے۔
3. ناک کی آبپاشی
اگر انوسمیا کسی انفیکشن یا الرجی کی وجہ سے ہے، تو آپ اپنی سونگھنے کی حس کو بحال کرنے کے لیے ناک سے آبپاشی کا طریقہ آزما سکتے ہیں۔
یہ طریقہ نمکین محلول کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے جسے کاؤنٹر پر خریدا جا سکتا ہے یا آپ 1 کپ ابلے ہوئے پانی میں آدھا چائے کا چمچ نمک اور آدھا چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا ملا کر اپنا بنا سکتے ہیں۔
اس کے بعد، نمکین پانی کے محلول کو سپرے کی بوتل یا آبپاشی کی بوتل میں ڈالیں۔ ٹھیک ہے، نمکین پانی کے محلول کا استعمال کرتے ہوئے ناک کے اندر کی صفائی کا طریقہ یہ ہے:
- اپنے سر کو اپنے جسم کے ایک طرف جھکائیں۔
- نمکین محلول کو ایک نتھنے میں آہستہ آہستہ مخالف سمت میں سر کے ترچھے حصے پر چھڑکیں۔
- نمکین محلول کو دوسرے نتھنے یا منہ سے باہر نکلنے دیں۔
- اس طریقہ کو دوسرے نتھنے کے لیے دہرائیں اور سونگھنے کی حس بحال کرنے کے لیے دن میں کئی بار کریں۔
4. بعض دوائیوں کا استعمال
اگر انوسمیا بہتر نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو مزید علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے۔ ڈاکٹر آپ کی سونگھنے کی حس کو بحال کرنے کے لیے دوائیں تجویز کرے گا، جیسے:
- Decongestants
- اینٹی ہسٹامائنز
- سٹیرایڈ ناک سپرے
- اینٹی بائیوٹکس
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ولفیکٹری ورزشیں سٹیرایڈ ناک کے اسپرے کے ساتھ ہوتی ہیں، budesonide، نمکین محلول کا استعمال کرتے ہوئے ناک کے اندر کی صفائی کے مقابلے میں سونگھنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
اگر آپ کی سونگھنے کی حس کو بحال کرنے کے کچھ طریقے مندرجہ بالا اناسمیا پر قابو پانے کے قابل نہیں ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں، تو صحیح علاج کروانے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر یہ بھوک کی کمی، سانس لینے میں دشواری کی وجہ سے غذائیت کی کمی اور وزن میں کمی کا باعث بنی ہو۔ ، یا ڈپریشن.