جسمانی صحت کی طرح ذہنی صحت پر بھی توجہ نہیں دینی چاہیے۔ تمہیں معلوم ہے. اگر ذہنی صحت خراب ہو تو جسمانی حالت اور معیار زندگی بھی گر سکتا ہے۔ دماغی صحت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، آئیے درج ذیل جائزہ کو دیکھتے ہیں۔
دماغی صحت صحت کا ایک لازم و ملزوم حصہ ہے۔ ذہنی طور پر صحت مند وہ حالت ہے جب افراد نفسیاتی، جذباتی یا سماجی طور پر ٹھیک محسوس کرتے ہیں۔ وہ لوگ جنہوں نے خود کو حاصل کیا ہے وہ بھی عام طور پر ذہنی طور پر صحت مند ہوتے ہیں۔
دماغی صحت اس بات پر اثر انداز ہوتی ہے کہ ایک شخص کس طرح سوچتا ہے، محسوس کرتا ہے، عمل کیسے کرتا ہے اور فیصلے کرتا ہے، اسی طرح ایک شخص کس طرح تناؤ کو سنبھالتا ہے اور دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے۔
دماغی صحت کو برقرار رکھنے کی اہمیت کی وجوہات
دماغی صحت ایک اہم چیز ہے جسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس کا اطلاق صرف ان بالغوں پر نہیں ہوتا جو پیداواری ہیں، بچوں، نوعمروں، یہاں تک کہ بوڑھوں کو بھی ذہنی صحت کے بارے میں حساس اور آگاہ ہونا چاہیے۔
بہترین دماغی صحت کے حامل افراد نتیجہ خیز کام کر سکتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں کا بھرپور استعمال کر سکتے ہیں۔ مختلف مسائل کا سامنا کرنے پر وہ مثبت اور واضح طور پر سوچنے کے قابل بھی ہوں گے۔ اس سے وہ مسائل سے نمٹنے میں بہتر ہو جائے گا۔
ذہنی صحت سماجی زندگی کے لیے بھی اچھی ہے۔ ذہنی طور پر صحت مند لوگ بہتر بات چیت کر سکیں گے، آسانی سے مل سکیں گے، اور صحت مند دوستی کر سکیں گے۔ درحقیقت، وہ کمیونٹی یا اپنے اردگرد کے لوگوں کے لیے اچھا حصہ ڈالنے کے قابل بھی ہیں۔
صرف یہی نہیں، قدیم لوگوں نے یہ کہاوت نہیں بنائی کہ "صحت مند جسم میں مضبوط روح ہوتی ہے"۔ اس کا ثبوت، اچھی دماغی صحت رکھنے والے کو دائمی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، جیسے فالج، ٹائپ 2 ذیابیطس، اور دل کی بیماری۔
دماغی بیماری جس کے لیے دھیان رکھنا چاہیے۔
ایسے بہت سے عوامل ہیں جو کسی شخص کی ذہنی صحت کی حالت کو متاثر کر سکتے ہیں، جن میں موروثی، ماضی کے صدمے، جنسی یا جسمانی بدسلوکی، غیر صحت مند طرز زندگی، دماغی چوٹ تک شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، وبائی صورتحال میں رہنا، جیسے کہ موجودہ COVID-19 وبائی مرض، لوگوں کو ذہنی بیماری کا زیادہ شکار بنا سکتا ہے۔
علامات کی بنیاد پر، دماغی بیماری کو 2 میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی نفسیاتی اور غیر نفسیاتی۔ اس کی وضاحت یہ ہے:
نفسیاتی ذہنی بیماری
نفسیاتی ذہنی بیماری یا سائیکوسس ایک ایسی ذہنی حالت ہے جس میں مبتلا افراد کے لیے حقیقت کو پہچاننا مشکل ہو جاتا ہے۔ ایک شخص جس کو یہ حالت ہوتی ہے وہ بھی فریب نظر کا تجربہ کر سکتا ہے، جو کسی ایسی چیز کو دیکھ یا سن رہا ہے جو حقیقت میں نہیں ہے۔ اس کے علاوہ، نفسیاتی مریض بھی اکثر ایسی باتوں پر یقین کرتے ہیں جو حقیقت میں سچ یا فریب نہیں ہوتی۔
کچھ دماغی بیماریاں جو نفسیاتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- دو قطبی عارضہ
- نفسیاتی علامات کے ساتھ بڑا ڈپریشن
- وہم کی خرابی
- شقاق دماغی
غیر نفسیاتی ذہنی بیماری
غیر نفسیاتی ذہنی بیماری سے متاثرہ افراد کو حقیقت میں خلل پیدا نہیں ہوتا۔ تاہم، عام طور پر، غیر نفسیاتی دماغی بیماری والے لوگ پریشانی کے احساسات کا تجربہ کرتے ہیں یا ایسی ذہنیت رکھتے ہیں جو قابل اطلاق قوانین یا اصولوں کے مطابق نہیں ہے۔ یہ بیماری عام طور پر تناؤ اور صدمے سے گہرا تعلق رکھتی ہے۔
غیر نفسیاتی ذہنی بیماریوں کی مثالوں میں شامل ہیں:
- ذہنی دباؤ
- شخصیت کی خرابی، جیسے غیر سماجی شخصیت
- عمومی اضطراب کی خرابی
- فوبیا
- گھبراہٹ
- وسواسی اجباری اضطراب (او سی ڈی)
دماغی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
معاشرے میں اچھی طرح سے چلنے اور بات چیت کرنے کے قابل ہونے اور ذہنی بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کے لیے ہمیشہ ذہنی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ درج ذیل عمومی رہنما خطوط ہیں جن کا اطلاق دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
- اپنے آپ کا احترام کریں، مثال کے طور پر دوسروں سے اپنا موازنہ نہ کریں۔
- ہمیشہ کسی مسئلے کا مثبت پہلو دیکھنے کی کوشش کریں۔
- اپنے آپ سے ایسا سلوک کریں جیسا کہ آپ کسی کے ساتھ سلوک کریں گے جس کی آپ پرواہ کرتے ہیں۔
- اپنے لیے تناؤ پر قابو پانے کے بہترین طریقے تلاش کریں، جیسے کہ ڈائری رکھنا، سیر کے لیے جانا، اور بات کرنا گہری بات.
- آپ کے پاس موجود ہر چیز کے لئے شکر گزار رہیں تاکہ آپ اپنے آپ کو قبول اور پیار کر سکیں۔
- صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں، جیسے کہ صحت مند غذا کا استعمال، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور کافی آرام کرنا۔
- اپنی صلاحیتوں کو تیار کریں یا ایسی نئی چیزیں آزمائیں جو کبھی نہیں ہوئیں۔
- دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھے تعلقات رکھیں۔
- ایسی چیزیں کریں جو آپ کو خوش کریں۔
- بہت پرفیکشنسٹ بننا بند کریں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے، دماغی صحت ایک ایسی چیز ہے جسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے اور اسے ہر ممکن حد تک بہترین طریقے سے برقرار رکھا جانا چاہیے۔ دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے وہ طریقے کریں جو اوپر بیان کیے جا چکے ہیں تاکہ آپ کی جسمانی، ذہنی، جذباتی اور سماجی زندگی ہمیشہ اچھی حالت میں رہے۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کسی ذہنی عارضے کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں یا آپ کے خاندان یا رشتہ دار ہیں جن کو یہ مسئلہ درپیش ہے، تو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مدد طلب کرنے میں شرم محسوس نہ کریں۔ صحیح علاج سے دماغی امراض پر قابو پایا جا سکتا ہے اور آپ زیادہ معیاری اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔