بچے کو سونے کے لیے ڈالنا ماؤں کے لیے آسان کام نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر بچہ اکثر آدھی رات کو جاگتا ہے اور ماں کو تھکا دیتا ہے۔ اگر یہ حالت جاری رہی تو اس کا اثر بچے اور ماں کی صحت پر پڑے گا۔ لہذا، آئیے مندرجہ ذیل جائزوں کو دیکھتے ہیں کہ کس طرح بچے کو مؤثر طریقے سے سونے کے لۓ.
عام طور پر، نوزائیدہ بچوں کی نیند کا ایک مقررہ نمونہ نہیں ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نوزائیدہ بچے دن اور رات میں فرق نہیں کر سکتے، اس لیے وہ عام نیند کے چکر کی پیروی نہیں کرتے۔
بچے کو سونے کے لیے مختلف طریقے
اپنے بچے کو سونے کے کچھ طریقے یہ ہیں جن کو آپ لاگو کر سکتے ہیں:
- کمرے کا درجہ حرارت طے کریں۔
عام طور پر، سونے کے کمرے کا درجہ حرارت جو بچوں کے لیے مثالی سمجھا جاتا ہے تقریباً 21 سے 22 ڈگری سیلسیس ہوتا ہے۔ اگر آپ کا بچہ پسینے سے شرابور نظر آتا ہے، تو پسینہ جذب کرنے میں مدد کے لیے کپڑے کی تہیں ڈالیں اور نہ لپٹیں۔ اس دوران، اگر بچے کو سردی لگتی ہے، تو آپ کو ایک کمبل ڈالنا چاہیے تاکہ بچہ دوبارہ آرام سے رہے۔
- مختصر مساجبچے کو سونے کا ایک مؤثر طریقہ اسے بچے کی مالش کرنا ہے۔ ہلکا مساج بچے کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکتا ہے. سونے سے پہلے بازوؤں، ٹانگوں اور پیٹ کی مالش کریں۔ اس میں زیادہ وقت نہیں لگتا، بس تقریباً 15 منٹ تک ایسا کریں۔ آپ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ بچے کا تیل مساج تیل کے طور پر. اس کے بجائے، اگر بچہ بے چین اور پریشان نظر آتا ہے تو مساج بند کر دیں۔
- آرام دہ کپڑے دیں۔اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ اچھی طرح سوئے، تو آرام دہ مواد جیسے سوتی سے بنے کپڑے پہنیں۔ یہ بچے کو سونے کا ایک طریقہ بھی ہے تاکہ وہ جلدی سوئے۔ اس کے علاوہ، ایسے لنگوٹ پہنیں جو آسانی سے مائعات کو جذب کر لیں تاکہ اندازہ ہو کہ بچہ پیشاب کرتا ہے، تاکہ بچے کی نیند میں خلل نہ پڑے۔
- بچے کو بستر پر لے جائیں اور یقینی بنائیں کہ بچے کی سونے کی پوزیشن محفوظ ہے۔ان علامات پر دھیان دیں جو آپ کا بچہ سو رہا ہے، جیسے جمائی، آنکھ رگڑنا، اور بھاری آنکھیں۔ اگرچہ بچہ ابھی تک جاگ رہا ہے، لیکن نیند کی علامات ہیں، اسے فوراً بستر پر لے جائیں۔ بچے کو اس وقت تک پرسکون رہنے دیں جب تک کہ وہ پوری طرح سو نہ جائے۔ یاد رکھنے کی بات، اپنے چھوٹے سے زیادہ دیر تک آنکھ سے رابطہ نہ کریں کیونکہ یہ اسے آپ کے ساتھ دوبارہ بات چیت کرنے کی ترغیب دے گا۔اس کے علاوہ، بچے کو اس کی پیٹھ پر موجود گدے عرف کو چھوتے ہوئے سونے کے لیے رکھیں۔ یہ پوزیشن سب سے محفوظ ہے۔ پیٹ کے بل یا پیٹ کے بل سونے سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ اچانک بچوں کی موت کے سنڈروم کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔.
- کمرے کی روشنی پر توجہ دیں۔کمرے کو مدھم کرنا بھی اپنے بچے کو سونے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ سونے کے کمرے میں روشنی کا اثر جسم کی سرکیڈین تال پر پڑ سکتا ہے، جو کہ ہماری قدرتی نیند اور جاگنے کا چکر ہے۔ تاریک کمرے میلاٹونن ہارمون کی پیداوار کو بھی متاثر کرتے ہیں، جو کہ ایک ہارمون ہے جو نیند کے چکر میں مدد کرتا ہے۔
- بچے کو ہلانے سے گریز کریں۔اگر بچہ 5-6 ماہ کا ہے تو اسے پکڑ کر سونے سے گریز کریں۔ جب وہ سوتا ہوا نظر آئے تو اسے بس ایک پالنا یا پالنے میں لیٹائیں اور بچے کو اپنے آپ کو پرسکون کرنے کا موقع دیں۔ یہ اسے خود ہی سونے کی تربیت دے سکتا ہے۔
بچے کو سونے کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ ہر رات ایک ہی معمول بنائیں۔ اس سے آپ کے بچے کو سونے میں آسانی ہو گی، اور آپ کافی آرام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اسے لاگو کرنے کے لئے نظم و ضبط رکھتے ہیں، تو آہستہ آہستہ بچہ سمجھ جائے گا کہ رات سونے کا وقت ہے.