صحت مند بچے ہر والدین کا خواب ہوتا ہے۔ صحت مند کی تعریف، نہ صرف جسمانی پہلو سے، بلکہ روحانی (ذہنی صحت) سے بھی۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ بچے کی حالت صحت مند اور اچھی ہے، والدین کو جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند بچے کی خصوصیات کو پہچاننے کی ضرورت ہے۔
والدین اپنے بچوں کو صحت مند بنانے کے لیے مختلف طریقے اپناتے ہیں۔ بچوں کو لانے سے شروعجانچ پڑتال اطفال کے ماہر سے معمول کے مطابق صحت کے دورے، مکمل حفاظتی ٹیکوں، اور ان کی نشوونما اور نشوونما کے لیے غذائیت فراہم کرنا۔ تاکہ صحت کے مسائل اور نشوونما اور نشوونما کا جلد از جلد پتہ لگایا جا سکے، والدین کو جسمانی اور ذہنی نقطہ نظر سے صحت مند بچے کی خصوصیات جاننے کی ضرورت ہے۔
جسمانی طور پر صحت مند بچوں کی خصوصیات
جسمانی طور پر صحت مند بچوں کا مطلب یہ ہے کہ بچے اچھی نشوونما کے ساتھ بہترین جسمانی حالت میں ہوں۔ جسمانی طور پر صحت مند بچوں کی خصوصیات، بشمول:
- فعال طور پر جسمانی سرگرمی کرنا
جو بچے باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں وہ زیادہ پراعتماد، اسکول میں توجہ مرکوز کرنے میں آسان، دوستوں کے ساتھ گھل مل جانے میں آسان، بانٹنے اور مل کر کام کرنے میں آسان، اور بہتر سوتے ہیں۔ جسم کے لیے فوائد کا ذکر نہ کرنا جیسے ہڈیوں، پٹھے، دل، پھیپھڑوں کو مضبوط کرنا اور موٹاپے کو روکنا۔
- اچھی ترقی
ہر بچے کی ترقی کی شرح منفرد ہوتی ہے۔ تاہم، بچوں میں نارمل قد اور وزن میں متناسب اضافہ ہوگا۔ تیزی سے ترقی عام طور پر بلوغت کے وقت ہوتی ہے، یعنی لڑکیوں میں 9-14 سال اور لڑکوں میں 10-14 سال۔ بچے کی نشوونما نارمل ہے یا نہیں یہ ایک گروتھ چارٹ کے ذریعے معلوم ہو سکتا ہے، جسے ڈاکٹر چیک کر سکتا ہے۔
- صحت مند جسمانی شکلایک مثال صحت مند نظر آنے والی جلد ہے، زیادہ خشک، گڑبڑ یا کھردری نہیں۔ بال بھی نہیں گرتے، کھوپڑی میں جوئیں نہیں ہوتیں اور ناخن صاف ہوتے ہیں اور آسانی سے نہیں ٹوٹتے۔ اس کے علاوہ رنگین زبان گلابیمنہ سے بدبو نہیں آتی، اور دانتوں میں گہا نہیں ہے اور نہ ہی ٹارٹر۔
روحانی طور پر صحت مند بچوں کی خصوصیات
بچوں کی جسمانی صحت اہم ہے، لیکن ان کی روحانی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔ روحانی صحت یا ذہنی صحت کا تعلق بچوں کے رویے، شخصیت، نشوونما اور یہاں تک کہ تعلیمی قابلیت سے ہے۔
دماغی صحت وہ طریقہ ہے جس سے بچے خود کو اور اپنے ماحول کو دیکھتے ہیں۔ اس کا تعلق بچے کی تناؤ اور چیلنجوں سے نمٹنے کی صلاحیت سے ہے۔
روحانی طور پر صحت مند بچے کی خصوصیات، بشمول:
- جذبات مستحکمذہنی طور پر صحت مند بچے اچھے اور شائستہ رویے کا مظاہرہ کریں گے۔ بچہ ہر وقت غصہ نہیں دکھاتا اور نہ ہی جارحانہ ہوتا ہے۔ جذبات مستحکم ہوتے ہیں، شاذ و نادر ہی اداس نظر آتے ہیں، یا اچانک پیچھے نہیں ہٹتے ہیں۔
- خوش مزاج اور پراعتماد
بچے خوش مزاج اور زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچے پراعتماد محسوس کرتے ہیں، اور انہیں اپنی جسمانی شکل یا کھانے کے انداز کے بارے میں ضرورت سے زیادہ فکر یا پریشانی نہیں ہوتی ہے۔
- ساتھ حاصل کرنے کے لئے آسان
بچے خود مختار ہوسکتے ہیں اور اپنے والدین پر انحصار نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا جب سماجی تعامل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو وہ بچنے کا رجحان نہیں رکھتا ہے. بچے آسانی سے گھل مل جاتے ہیں اور اسکول اور گھر کے ارد گرد کے ماحول میں دوسرے بچوں کے ساتھ مل جاتے ہیں۔
- سیکھنے میں آسان
بچوں کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری نہیں ہوتی ہے، لہذا اسکول میں اسباق پر عمل کرنا آسان ہے۔
- کافی آرام کریں۔بچے ہر روز اچھی اور کافی سو سکتے ہیں۔ بچے کو نیند میں خلل محسوس نہیں ہوا، چاہے اسے سونے میں دشواری ہو یا زیادہ دیر تک سونے میں۔ مثالی طور پر، چھوٹے بچوں کو 10-13 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ دریں اثنا، اسکول جانے کی عمر کے بچوں کو ہر رات 9 سے 11 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر آپ کو اپنے بچے میں کوئی ایسی جسمانی تبدیلی نظر آتی ہے جو اس کی صحت کو متاثر کرتی ہے تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اسی طرح اگر آپ کو کوئی تبدیلی نظر آتی ہے۔ مزاج یا بچے کا رویہ جو ہفتوں تک برقرار رہتا ہے۔
بچے کو یہ بتانے کے لیے مدعو کریں کہ وہ کیسا محسوس کرتا ہے اور اس کی شکایات کے لیے ہمدردی کا اظہار کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے یا آپ کے بچے کو درپیش کسی مسئلے سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں، تو ماہر نفسیات یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اس کا حل ہوسکتا ہے۔