سانس کی بو آ سکتی ہے۔ کی طرف سے تجربہ کارکوئی بھی بہت سے لوگوں کے لیے دوسرے لوگوں کے ساتھ یا کثرت سے بات چیت کریں۔ عوامی تقریر، یہ شرط یہ بہت ہو جائے گا پریشان لیکن جےپریشان نہ ہوں، سانس کی بدبو پر قابو پایا جا سکتا ہے اور dروکنا
منہ کی بدبو اس لیے آتی ہے کیونکہ منہ کی صفائی کا صحیح خیال نہیں رکھا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں دانتوں کی تختی یا 'جگونگ' بنتا ہے اور بدبو کا باعث بننے والے بیکٹیریا ظاہر ہوتے ہیں۔ سانس کی بدبو ایک ایسا مسئلہ ہے جس کے بارے میں مریض اکثر دانتوں کے ڈاکٹروں سے شکایت کرتے ہیں، اس کے علاوہ مسوڑھوں میں گہا اور سوجن بھی۔ طب میں سانس کی بو کو ہیلیٹوسس کہا جاتا ہے۔
سانس کی بدبو کی وجوہات
منہ کی بدبو منہ میں موجود بیکٹیریا کی وجہ سے ہوتی ہے جو بدبودار کیمیکل پیدا کرتے ہیں۔ منہ میں بیکٹیریا کی افزائش دانتوں اور منہ کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتی ہے، بشمول دانتوں کی تختی، گہا، دانتوں کی بچ جانے والی جڑیں، کھانے کا ملبہ جو دانتوں کے درمیان جمع ہوتا ہے، دانتوں کو صاف نہیں رکھا جاتا، اور سوزش یا انفیکشن۔ زبانی گہا میں۔ . اس کے علاوہ گندی زبان بھی سانس کی بو کی وجہ بن سکتی ہے۔ یہ سب منہ اور دانتوں کی ناقص صفائی سے شروع ہوتا ہے۔
حفظان صحت کے مسائل کے علاوہ، اور بھی عوامل ہیں جو آپ کو سانس کی بدبو کے خطرے میں ڈالتے ہیں۔ ان میں سے ایک خشک منہ ہے۔ زبانی گہا خشک ہونے پر 'جیگونگ' یا دانتوں کی تختی آسانی سے بن سکتی ہے۔ اگر آپ کافی نہیں پیتے ہیں یا چند گھنٹے سونے کے بعد آپ کا منہ خشک ہو جائے گا۔ یہ عام بات ہے۔ تاہم، خشک منہ تناؤ یا بعض دوائیں لینے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے، جیسے سردی کی دوائیں اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے ڈائیوریٹکس۔
منہ کے مسائل کے علاوہ مندرجہ ذیل چیزیں سانس میں بو آنے کا بھی امکان رکھتی ہیں۔
- ایسی غذا کھانا جس میں لہسن یا پیاز، مسالہ دار غذائیں، میٹھی غذائیں، الکوحل والے مشروبات، یا ایسی مشروبات جن میں کیفین ہو۔
- ذیابیطس، معدے کی بیماری، سائنوسائٹس، ٹنسلائٹس، یا گردے کی خرابی کا شکار۔
- دھواں۔
سانس کی بدبو کو کیسے روکا جائے اور اس پر قابو پایا جائے۔
سانس کی بو کو روکنے اور علاج کرنے کے لیے سب سے اہم چیز اپنے دانتوں اور منہ کو صاف رکھنا ہے۔ دانتوں اور منہ کی صفائی کو برقرار رکھنے کے درج ذیل طریقے ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں:
1. دن میں دو بار دانت صاف کرنا
اپنے دانتوں کو صبح اور رات کو سونے سے پہلے برش کریں، نرم برسلز اور ٹوتھ پیسٹ پر مشتمل ٹوتھ برش کا استعمال کریں۔ فلورائیڈ
2. زبان کو صاف کریں۔
صرف دانت ہی نہیں زبان کو بھی باقاعدگی سے صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ زبان کو ایک خاص برش یا برش سے صاف کریں۔ زبان کھرچنے والا. اگر آپ ٹوتھ برش استعمال کرنا چاہتے ہیں تو نرم برش کا انتخاب کریں۔ زبان کی صفائی آہستہ سے کریں اور زیادہ زور سے دبانے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ اس سے زبان کو چوٹ پہنچ سکتی ہے۔
3. ڈینٹل فلاس سے دانتوں کے درمیان صاف کریں (ڈینٹل فلاس)
کھانے کے بعد، بعض اوقات کھانے کی باقیات ہوتی ہیں جو دانتوں کے درمیان پھنس جاتی ہیں اور صرف اپنے دانتوں کو برش کرنے سے صاف کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ ڈینٹل فلاس. دانتوں کے درمیان صفائی صرف اس وقت نہیں کی جاتی جب کھانے میں ٹکڑا ہو، بلکہ اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بعد باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ طریقہ سانس کی بو کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
4. ماؤتھ واش سے گارگل کریں۔
ماؤتھ واش یا ماؤتھ واش دانتوں کی تختی کی تشکیل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے جو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہے۔ ماؤتھ واش کا انتخاب کرتے وقت آپ کو جس چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہے اس کا مواد۔ یہ بہتر ہے کہ وہ ماؤتھ واش استعمال نہ کریں جس میں الکحل بہت زیادہ ہو۔ عام طور پر، ماؤتھ واش کا زیادہ استعمال دراصل خمیری انفیکشن کو متحرک کر سکتا ہے۔
ایک اور چیز جس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہے ماؤتھ واش استعمال کرنے کا صحیح وقت۔ دانت صاف کرنے کے فوراً بعد ماؤتھ واش کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ ٹوتھ پیسٹ کے اچھے مواد کو کللا سکتا ہے جو دانتوں کی سطح پر چپک جاتا ہے، جیسے فلورائیڈ. اپنے دانت صاف کرنے کے مختلف اوقات میں ماؤتھ واش کا استعمال کریں، جیسے کہ دوپہر کے کھانے کے بعد، یا آپ کے دانتوں کے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق۔
5. چیونگم
خشک منہ کو روکنے کے لیے جو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتا ہے، ایسے گم چبائیں جس میں چینی نہ ہو۔. چیونگم تھوک کی پیداوار کو متحرک کر سکتی ہے۔
6. میمپبہت سارا پانی پیو
خشک منہ سانس کی بو کو متحرک کرے گا۔ اس لیے زیادہ پانی پینا ضروری ہے۔ آپ اپنے پیشاب کا رنگ دیکھ کر یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ جو پانی پیتے ہیں اس کی کافی مقدار ہے۔ ہلکا پیلا اور صاف پیشاب کا رنگ اشارہ کرتا ہے کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں۔
7. معمول دانت چیک کریں دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس
دانتوں کے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے اپنے دانتوں اور منہ کی جانچ کروانے سے، جو کہ ہر 6 ماہ بعد ہوتا ہے، زبانی گہا کے مسائل جو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتے ہیں، کا جلد پتہ لگایا جا سکتا ہے اور فوری طور پر حل کیا جا سکتا ہے۔
سانس کی بدبو خود اعتمادی کو کم کر سکتی ہے، خاص طور پر جب کسی ساتھی، دوست یا ساتھی سے بات کریں۔ اس کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے اوپر دیے گئے طریقے پر عمل کریں۔ تاہم، اگر سانس کی بو دور نہیں ہوتی ہے، تو آپ کو دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
تصنیف کردہ:
drg روبیخا روزالین، ایم ایس سی
(دانتوں کے ماہر)