مینگنیج کے مختلف صحت کے فوائد ہیں۔ مینگنیج ایک ضروری معدنیات ہے جو دماغ، اعصابی نظام، اور جسم کے انزائم سسٹم کو اپنے مختلف افعال انجام دینے کے لیے درکار ہے۔
ہمارا جسم مینگنیج نہیں بنا سکتا۔ اس لیے مینگنیج کے فوائد صرف اس معدنیات سے بھرپور غذاؤں سے حاصل کیے جاسکتے ہیں جن میں بیج، گری دار میوے، سبز پتوں والی سبزیاں، شیلفش، سیپ، مسلز، کافی، چائے اور منرل واٹر شامل ہیں۔
مینگنیج کے مختلف فوائد
جسم کی صحت کے لیے مینگنیج کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
1. ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھیں
کیلشیم کے ساتھ، زنک، اور تانبا، مینگنیج ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں فائدہ مند ہے۔ خاص طور پر بزرگوں (بزرگوں) میں، مینگنیج اور یہ غذائی اجزاء ہڈیوں کے معدنی کثافت کو سہارا دے سکتے ہیں اور آسٹیوپوروسس اور اس کی پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں۔
2. اضافی فری ریڈیکلز سے لڑتا ہے۔
مینگنیج جسم کے لیے ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ انزائم کا حصہ ہے، یعنی انزائم سپر آکسائیڈ ڈسمیوٹیز (SOD)۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم کو اضافی فری ریڈیکلز سے بچانے کے لیے کام کرتے ہیں جو سیل کو نقصان پہنچانے کی صلاحیت رکھتے ہیں، تاکہ آپ کینسر جیسی مختلف دائمی بیماریوں سے بچ سکیں۔
3. بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کریں۔
مینگنیج ان معدنیات میں سے ایک ہے جو ہارمون انسولین کی تیاری میں شامل ہے، جو کہ خون کے دھارے سے شوگر کو جسم کے خلیوں تک پہنچانے کے لیے درکار ہارمون ہے۔ کافی مینگنیز کے ساتھ، انسولین بہترین طریقے سے کام کرتی ہے، تاکہ خون میں شکر کی سطح مستحکم رہے۔
4. دماغی کام اور صحت کو بہتر بنائیں
مینگنیج دماغ یا پورے جسم میں زیادہ تیزی اور مؤثر طریقے سے برقی تحریکوں کی تحریک کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس طرح دماغی افعال بشمول سوچنے، یاد رکھنے اور مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئے گی۔
اس کے علاوہ، مینگنیج دماغ میں خون کے بہاؤ کا کام بھی کر سکتا ہے۔ جسم میں مینگنیز کی مناسب مقدار دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور فالج جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
5. زخم بھرنے کے عمل کو تیز کریں۔
مینگنیج زخم بھرنے کے عمل کو بھی تیز کر سکتا ہے، کیونکہ مینگنیج جلد کے خلیوں میں کولیجن کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کولیجن زخموں کو بھرنے کے لیے درکار مرکبات میں سے ایک ہے۔ زیادہ سے زیادہ کولیجن کی پیداوار کے ساتھ، زخم تیزی سے بھر سکتے ہیں۔
6. PMS علامات کو دور کریں۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم کے ساتھ مل کر مینگنیج ماہواری سے پہلے کے سنڈروم (PMS) جیسے درد اور پیٹ میں درد، اضطراب، موڈ میں تبدیلی، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
7. تھائیرائیڈ گلینڈ کے کام اور صحت کو برقرار رکھیں
مینگنیج تھائیرائڈ گلٹی کے ذریعہ تھائروکسین ہارمون کی تیاری میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ Thyroxine ہارمون جسم کے بہت سے میٹابولک عمل میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ہارمون بھوک کو کنٹرول کر سکتا ہے، جسم کے مثالی وزن کو برقرار رکھ سکتا ہے، اور جسم کے اعضاء کے بہترین کام کو یقینی بنا سکتا ہے۔
صحت کے لیے مینگنیج کے فوائد اب شک میں نہیں ہیں۔ تاہم، جسم میں مینگنیج کی سطح اب بھی ایک حد ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ مینگنیج بھاری دھات کی قسم میں شامل معدنیات میں سے ایک ہے۔
مینگنیج کی ضرورت سے زیادہ یا طویل نمائش کئی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے جھٹکے، پٹھوں میں سختی، اور پھیپھڑوں، جگر، گردوں اور مرکزی اعصابی نظام کو نقصان۔ لہذا، اگر آپ مینگنیج پر مشتمل سپلیمنٹس لیتے ہیں تو آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
آپ درحقیقت اس معدنیات سے بھرپور غذاؤں سے مینگنیج کی اپنی روزانہ کی کھپت کو پورا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مینگنیج سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔