حاملہ خواتین اور جنین کے لیے ڈی ایچ اے کے فوائد

حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک حاملہ خواتین کے لیے ڈی ایچ اے ہے۔ یہ مادہ جنین کے اعصاب اور دماغ کی نشوونما کے ساتھ ساتھ حمل کے دوران حاملہ خواتین کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

DHA (docosahexaenoic acid) اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک قسم ہے۔ یہ مادہ اعصابی نظام، آنکھوں اور انسانی دماغ کی تشکیل میں ایک اہم جز ہے۔

ڈی ایچ اے کا کام عصبی خلیوں کے لیے پورے جسم سے پرجوش سگنل بھیجنا اور وصول کرنا آسان بنانا ہے۔ اس کے علاوہ DHA دماغ اور پورے جسم میں خلیات اور عصبی بافتوں کی تشکیل میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس انتہائی اہم کردار کو دیکھتے ہوئے، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کے لیے ڈی ایچ اے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے نہ صرف اس کے بہت سے فوائد ہیں، ڈی ایچ اے رحم میں موجود جنین کی نشوونما کے لیے بھی اہم ہے۔

حاملہ خواتین کے لیے ڈی ایچ اے کے فوائد

حاملہ خواتین کے لیے ڈی ایچ اے کے کچھ فوائد درج ذیل ہیں:

پری لیمپسیا کو روکیں۔

Preeclampsia حمل کی ایک پیچیدگی ہے جس کی خصوصیات ہائی بلڈ پریشر، سوجن، بصری خلل، اور گردے اور جگر جیسے اعضاء کے کام میں خرابی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو پری لیمپسیا حاملہ عورت اور جنین کے لیے سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران ڈی ایچ اے کی مناسب مقدار حاملہ خواتین میں پری لیمپسیا کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

روکنا نفلی ڈپریشن

پیدائش کے بعد، کچھ خواتین کو ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ حالت کے طور پر جانا جاتا ہے نفلی ڈپریشن اس سے متاثرہ شخص مایوسی کا شکار ہو سکتا ہے، اس لیے وہ خود کو یا اپنے نوزائیدہ بچے کو تکلیف پہنچانا چاہتا ہے۔

ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران DHA کا استعمال نفلی ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، پوسٹ پارٹم ڈپریشن کو روکنے کے لیے ڈی ایچ اے کی تاثیر کا ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

جنین کے لیے ڈی ایچ اے کے فوائد

ڈی ایچ اے نہ صرف حاملہ خواتین بلکہ رحم میں موجود جنین کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ فوائد میں سے کچھ یہ ہیں:

دماغ کی نشوونما میں معاونت کرتا ہے۔

جنین کو ڈی ایچ اے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر حمل کے تیسرے سہ ماہی میں۔ یہ اس وقت ہے جب جنین کے دماغ کی نشوونما اپنے عروج پر ہے۔ ایک تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ حاملہ خواتین کے جسم میں ڈی ایچ اے کی زیادہ مقدار پیدائش کے بعد جنین کی ذہانت اور دماغی افعال کو متحرک کر سکتی ہے۔

نہ صرف رحم میں رہتے ہوئے، پیدائش کے بعد بھی بچوں کو ڈی ایچ اے کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈی ایچ اے کی کمی کو بعض حالات، جیسے کہ ADHD، رویے کی خرابی، نشوونما کے عوارض، اور سیکھنے کی دشواریوں کے لیے بچے کے خطرے میں اضافہ بھی کہا جاتا ہے۔

آنکھوں کی نشوونما کی حمایت کرتا ہے۔

نہ صرف دماغ کے لیے اچھا ہے، ڈی ایچ اے جنین کی آنکھ کی نشوونما کے لیے بھی اہم ہے۔ حاملہ خواتین میں ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق حمل کے دوران ڈی ایچ اے کا مناسب استعمال جنین کو بینائی کی خرابی سے بچاتا ہے۔ تاہم، ان نتائج کو اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

جنین کو وقت سے پہلے پیدا ہونے سے روکیں۔

حاملہ خواتین میں ڈی ایچ اے کی مقدار کی تکمیل، خاص طور پر حمل کے آخری سہ ماہی میں، خیال کیا جاتا ہے کہ قبل از وقت لیبر کے خطرے کو کم کیا جاتا ہے۔ ایک بچہ قبل از وقت پیدا ہونے کو کہا جاتا ہے اگر وہ ماں کے پیٹ کی عمر 37 ہفتوں سے پہلے پیدا نہ ہو۔

قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے مختلف صحت کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں، جن میں اعضاء کی خرابی، نشوونما اور نشوونما میں کمی سے لے کر پیدائش کے کم وزن تک شامل ہیں۔

DHA حاملہ خواتین کو کتنی خوراک کی ضرورت ہے؟

DHA کی مقدار جو حاملہ خواتین کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے وہ 300 mg DHA فی دن ہے۔ حمل کے دوران ڈی ایچ اے کی مناسب مقدار کے لیے، حاملہ خواتین کو سمندری غذا، سالمن، انڈے، اور ڈی ایچ اے کے ساتھ مضبوط دودھ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کھانے سے کافی ڈی ایچ اے نہیں مل رہا ہے، تو حاملہ خواتین اپنی ڈی ایچ اے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے سپلیمنٹس لے سکتی ہیں جن میں ڈی ایچ اے ہوتا ہے۔ غذائی سپلیمنٹس کے علاوہ، حاملہ خواتین اپنی DHA کی ضروریات کو حاملہ سپلیمنٹس لے کر بھی پوری کر سکتی ہیں جو DHA کے ساتھ مضبوط ہیں۔

ڈی ایچ اے پر مشتمل سپلیمنٹ اور خوراک کی قسم کا تعین کرنے کے لیے، حاملہ خواتین ماہر امراض چشم سے مشورہ کر سکتی ہیں۔ مشاورت کے دوران، ڈاکٹر DHA سپلیمنٹس کی قسم اور خوراک کا تعین کرے گا جو حاملہ خواتین استعمال کر سکتی ہیں۔