بالوں کی پرورش کرنے کا طریقہ غذائی اجزاء کے ذرائع استعمال کرکے کیا جاسکتا ہے جو بالوں کی نئی نشوونما کو متحرک کرسکتے ہیں۔ نہ صرف اندر سے بالوں کی دیکھ بھال باہر سے بھی کرنی پڑتی ہے تاکہ بالوں کو نقصان نہ پہنچے اور آسانی سے باہر گریں۔
بالوں کا گرنا بالوں کے بڑھنے کے چکر، بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی سخت مصنوعات کا استعمال، تناؤ اور تیز بخار کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
بالوں کے گرنے کی کچھ شکایات خصوصی علاج کے بغیر خود ہی بہتر ہو سکتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ کے بال مسلسل گر رہے ہیں اور گنجے پن کا سبب بن رہے ہیں، تو آپ کو اس سے نمٹنے کے لیے اپنے بالوں کو فرٹیلائز کرنے کے کچھ طریقے آزمانے کی ضرورت ہے۔
مختلف طریقے بالوں کی پرورش کریں۔
بالوں کی پرورش کا سب سے اہم طریقہ صحت مند بالوں اور کھوپڑی کو برقرار رکھنا ہے۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں:
1. پروٹین کی مقدار کو پورا کریں۔
پروٹین بالوں کی تشکیل کا اہم جز ہے۔ روزانہ کی خوراک کو پورا کرنے سے آپ بال گرنے کی شکایات پر قابو پا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کافی پروٹین نہیں ملتا ہے، تو آپ کے بال ٹوٹنے والے اور پھیکے پڑ جائیں گے۔
آپ اس ضرورت کو پروٹین سے بھرپور غذائیں، جیسے کم چکنائی والا گوشت، مرغی، مچھلی، گری دار میوے، انڈے اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات کھا کر پوری کر سکتے ہیں۔
2. ضروریات کو پورا کریں۔ وٹامن بی
صرف پروٹین ہی نہیں وٹامن بی کی کمی بھی بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ سارا اناج، بادام، گوشت، مچھلی، سمندری غذا اور سبز سبزیاں کھا کر وٹامن بی کی ضروریات پوری کر سکتے ہیں۔
3. وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ کریں۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ بالوں کے پٹکوں میں بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ اپنے وٹامن ڈی کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے، آپ سالمن، مشروم، سارا اناج، اورنج جوس، اور وٹامن ڈی کے ساتھ کم چکنائی والا دودھ کھا سکتے ہیں۔
4. ضروریات کو پورا کریں۔ زنک
زنک بالوں کے ٹشو کی نشوونما اور مرمت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔زنک یہ follicles کے ارد گرد تیل کے غدود کو بھی صحیح طریقے سے کام کرتا رہتا ہے۔ انٹیک کو پورا کرکے بالوں کو کیسے کھادیں۔ زنک آپ سرخ گوشت، سیپ، پالک اور کدو کے بیج کھا کر حاصل کر سکتے ہیں۔
5. فیٹی ایسڈ کے کھانے کے ذرائع کا استعمالoمیگا 3
اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے کھانے کے ذرائع جیسے سالمن، سارڈینز، دہی، پنیر، سلاد اور سیریلز کھانے سے بالوں کے پتیوں اور تیل کے غدود کو تحریک ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، اومیگا 3 بھی کھوپڑی کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے خیال کیا جاتا ہے.
6. ضروری تیل لگائیں۔
غذائیت سے بھرپور خوراک کے علاوہ بالوں کی پرورش کا طریقہ بھی ضروری تیل لگا کر کیا جا سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ انگور کے بیجوں کا تیل بالوں کی پرورش کرتا ہے کیونکہ اس میں لینولک ایسڈ ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ، تیل دونی اسے بالوں کی جڑوں کو متحرک کرنے، بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور کھوپڑی میں نمی برقرار رکھنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔.
7. پرہیز کریں۔ بالوں کو پتلا کرنے والی مصنوعات
بالوں کی پرورش کیسے کی جائے جو کم اہم نہیں ہے خشک کرنے والی مصنوعات، رنگوں اور بالوں کو سیدھے کرنے والوں سے بچنا ہے۔
یہ مصنوعات خشک، ٹوٹنے والے اور پتلے بالوں کا سبب بن سکتی ہیں۔ پتلے اور کمزور بال بال گرنے کا زیادہ خطرہ ہیں۔
نہ صرف بالوں کے گرنے کی شکایات سے نمٹنا بلکہ آپ اپنے بالوں کو صحت مند بالوں اور کھوپڑی کو برقرار رکھنے اور صاف اور چمکدار بال بنانے کے لیے مندرجہ بالا طریقے بھی اپنا سکتے ہیں۔
اگر آپ کے بالوں کو فرٹیلائز کرنے کے کچھ طریقے ان شکایات پر قابو پانے میں کامیاب نہیں ہوئے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ آپ کے بالوں کو فرٹیلائز کرنے کے لیے مناسب معائنہ اور علاج کیا جا سکے۔