حمل کے دوران آنتوں کی مشکل حرکت ان شکایات میں سے ایک ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو ہوتی ہیں۔ یہ حالت عام طور پر حمل کے دوسرے سہ ماہی میں ظاہر ہوتی ہے۔ اگرچہ عام طور پر بے ضرر ہے، لیکن حاملہ خواتین کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ پاخانے کی مشکل کی وجہ جانیں تاکہ مناسب علاج کیا جا سکے۔
کئی چیزیں ہیں جو حمل کے دوران آنتوں کی حرکت میں دشواری کا باعث بنتی ہیں اور ان میں سے ایک ہارمون پروجیسٹرون میں اضافہ ہے جو کہ پٹھوں کے آرام کو متاثر کرتا ہے، اس طرح آنتوں کی حرکت سست ہوجاتی ہے۔
اس سے کھانا ہضم ہونے کے عمل میں زیادہ وقت لگتا ہے اور قبض کی شکایت ہوتی ہے۔ قبض ہونے پر، حاملہ خواتین کو پیٹ پھولنا، سخت پاخانہ، اور باقاعدگی سے پاخانے میں دشواری کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔
حمل کے دوران شوچ میں مشکل کی وجوہات
ہارمون پروجیسٹرون میں اضافے کے علاوہ کئی دیگر عوامل بھی ہیں جو حمل کے دوران قبض کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول:
1. بڑھا ہوا بچہ دانی
بڑھتے ہوئے حمل کی عمر کے ساتھ، جنین بھی بڑھ رہا ہے اور بچہ دانی کو بڑا کر رہا ہے۔ بڑھتا ہوا بچہ دانی آنتوں اور ملاشی پر دباؤ ڈال سکتا ہے، اس طرح پاخانہ کے اخراج کے عمل میں مداخلت کرتا ہے۔
2. کافی پانی کا استعمال نہ کرنا
پیٹ کی ایسی حالتیں جو آنتوں کی سست حرکت کی وجہ سے آسانی سے پھول جاتی ہیں، کچھ حاملہ خواتین کو جسمانی رطوبت کی مقدار پر کم توجہ دینے پر مجبور کرتی ہے۔ درحقیقت، مناسب جسمانی رطوبتیں نظام انہضام کو عام طور پر کام کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
اس لیے حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ قبض اور پانی کی کمی سے بچنے کے لیے حمل کے دوران پانی کا زیادہ استعمال کریں۔
3. خوراک کا اثر
اس کا ادراک کیے بغیر، حاملہ خواتین حمل کے دوران کھانے کے بارے میں بہت چنچل ہو سکتی ہیں اس لیے وہ ایسی غذائیں نہیں کھانا چاہتیں جن کی جسم کو ضرورت ہو، جیسے فائبر والی غذائیں۔
ابھیحاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں فائبر موجود ہو اور اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں تاکہ جسم کی غذائی ضروریات پوری ہو سکیں اور قبض سے بچا جا سکے۔
4. آئرن سپلیمنٹس لیں۔
آئرن سپلیمنٹس لینا خون کے خلیوں کی تعداد میں کمی کو روکنے اور خون کی کمی کو روکنے کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، کچھ قسم کے آئرن سپلیمنٹس ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے قبض اور متلی۔
5. کم حرکت پذیر
پیٹ کا بڑھنا اور بڑھتا ہوا وزن زیادہ تر حاملہ خواتین کو حرکت کرنے اور سرگرمیاں کرنے میں سست بنا دیتا ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کو حمل کے دوران رفع حاجت کرنے میں دشواری کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
6. تناؤ
ایسی چیزوں کے بارے میں سوچنا جو آپ کو پریشان اور پریشان کرتی ہیں حمل کے دوران تناؤ کا سبب بن سکتی ہیں۔ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ہمیشہ مثبت سوچیں اور پرسکون رہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تناؤ صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور آنتوں کی مشکل حرکت کو متحرک کر سکتا ہے۔
حمل کے دوران شوچ کی مشکل پر کیسے قابو پایا جائے؟
حمل کے دوران پاخانے کی مشکل کے مسئلے پر قابو پانے میں لاپرواہی سے کام نہیں لینا چاہیے، کیونکہ یہ جنین کی صحت کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے۔ حمل کے دوران قبض پر قابو پانے کے چند قدرتی طریقے درج ذیل ہیں جو حاملہ خواتین گھر پر کر سکتی ہیں۔
- ایسی غذائیں کھائیں جن میں فائبر زیادہ ہو، جیسے بھورے چاول، پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور اناج۔
- کھانے کی مقدار سے لوہے کی مناسب ضرورت ہوتی ہے، جیسے گوشت، انڈے، اور گردے کی پھلیاں، نیز آئرن سپلیمنٹس جو ڈاکٹر نے تجویز کیے ہیں۔
- روزانہ کم از کم 12 گلاس پانی پئیں.
- ہلکی ورزش ہفتے میں کم از کم 3 بار، 20-30 منٹ تک کریں۔ حمل کے دوران کی جانے والی ورزش کی اقسام جاننے کے لیے حاملہ خواتین ڈاکٹر سے رجوع کر سکتی ہیں۔
- رفع حاجت کی خواہش کو روکنے سے گریز کریں اور جب آپ کو رفع حاجت کرنے کی خواہش محسوس ہو تو فوراً بیت الخلاء جائیں۔
حمل کے دوران آنتوں کی مشکل حرکت عام طور پر خطرناک نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین کو قبض ہو اور اس کے ساتھ پیٹ میں درد، اسہال، بلغم یا آنتوں کی حرکت کے دوران خون کا اخراج، بواسیر کا باعث بنتا ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ صحیح علاج کیا جاسکے۔