حمل کے دوران ہارمون کی تبدیلیاں سر درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ اچھا ہے کشیدگی کا سر درد نہ ہی درد شقیقہ کیونکہ pوہاں جب حاملہ ہو چاہئے کوئی دوائی نہ لینا، وہاں ہے قدرتی طریقے حمل کے دوران سر درد سے نمٹیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
حمل کے دوران سر درد حمل کے پہلے ہفتوں میں بڑھ سکتا ہے۔ اگرچہ یہ اکثر ابتدائی سہ ماہی میں ایک پریشانی ہوتی ہے، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس حالت کا جنین پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔ حمل کے آخری چھ مہینوں میں سر درد عام طور پر بہتر ہو جاتا ہے یا خود ہی ختم ہو جاتا ہے، جب ہارمونز دوبارہ مستحکم ہو جاتے ہیں۔
دراصل، یہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے کہ کچھ حاملہ خواتین کو سر درد کیوں ہو سکتا ہے۔ اس کے باوجود، ابتدائی حمل میں پیداوار میں اضافہ اور خون کے بہاؤ کو محرکات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔
دیگر ممکنہ محرکات میں کیفین کا اچانک اخراج، نیند کی کمی، تناؤ، ڈپریشن، بھوک، پانی کی کمی، ہڈیوں کے مسائل، تھکاوٹ اور الرجی شامل ہیں۔ سر درد ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور ان لوگوں کے لیے بدتر محسوس ہوتا ہے جنہیں حاملہ ہونے سے پہلے اکثر سر درد ہوتا تھا۔
حاملہ خواتین میں سر درد کو دور کرنے کے مختلف طریقے
کئی چیزیں ہیں جو حاملہ خواتین میں سر درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے:
- آرام کریں۔آپ اندھیرے اور پرسکون کمرے میں بستر پر لیٹ سکتے ہیں۔ پھر آنکھیں بند کر لیں تاکہ آپ کے جسم اور سر کو سکون ملے۔
- مالش کرناآپ اپنے سر کے اس حصے پر ہلکے سے مساج کر سکتے ہیں جس سے درد ہوتا ہے، یا کسی اور سے اپنے کندھوں اور گردن کا مساج کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں تاکہ تناؤ کو دور کیا جا سکے۔ اگر آپ کے پاس فارغ وقت ہے، تو آپ آرام دہ اور پرسکون مکمل جسم کا مساج حاصل کرنے کے لیے کسی پیشہ ور مساج کی جگہ پر جا سکتے ہیں۔ تاہم، مساج تھراپسٹ کو بتانا نہ بھولیں کہ آپ حاملہ ہیں۔
- کمپریسآپ گرم پانی میں بھگوئے ہوئے تولیے سے چہرے، آنکھوں اور پیشانی کو سکیڑ سکتے ہیں۔ یا آپ گردن کے پچھلے حصے کو ٹھنڈے تولیے سے بھی سکیڑ سکتے ہیں۔
حاملہ خواتین پیراسیٹامول لے سکتی ہیں اور محفوظ ہیں، اگر تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیں۔ لیکن ڈاکٹر کی سفارش کے بغیر سر درد کی دوسری دوائیں لینے سے گریز کریں۔
حمل کے دوران سر درد کو کیسے روکا جائے۔
آپ درج ذیل کام کرکے سر درد کو ہونے سے روک سکتے ہیں:
- بہت سارا پانی پیو.
- چھوٹے حصوں میں کھانے کی کھپت، لیکن زیادہ
- تناؤ سے بچیں اور اچھی طرح سے انتظام کریں۔
- باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کریں، جیسے چہل قدمی، ایروبکس، یا ایسے کھیل جو جسم کو آرام دے، جیسے یوگا۔
- کافی نیند حاصل کریں، اور ہر روز باقاعدہ وقت پر سویں۔
- سر درد کے محرکات سے پرہیز کریں، جیسے MSG اور مصنوعی مٹھاس والی غذائیں، تمباکو نوشی کی گئی مچھلی، خمیر شدہ کھانے، تیز بدبو، سگریٹ کا دھواں، شور، چکاچوند اور ضرورت سے زیادہ گرم یا سرد موسم۔
حمل کے دوران سر درد کے حالات جن پر دھیان دینے کی ضرورت ہے۔
حمل کے اوائل میں ہونے والا سر درد معمول کی بات ہے، لیکن اگر یہ حالت حمل کے آخر میں ہوتی ہے تو آپ کو زیادہ محتاط رہنا چاہیے۔
حمل کے آخر میں ہونے والا سر درد اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ کو حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت پری لیمپسیا میں تبدیل ہونے کا خطرہ ہے، جو کہ ایسی حالت ہے جو رحم میں بچے کی نشوونما اور ترسیل کے عمل میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔
اگر حمل کے دوران سر درد کم نہیں ہوا ہے یا بڑھ رہا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔