بورون - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

بوران ایک معدنی ضمیمہ ہے جو جسم میں بوران کی کمی کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ضمیمہ ماہواری کے دوران درد (ڈیس مینوریا) یا خواتین کے جنسی اعضاء میں خمیر کے انفیکشن کے علاج کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

یہ معدنیات سبزیوں، پھلوں یا گری دار میوے میں پایا جا سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ بوران کا اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے اور یہ ایسٹروجن، وٹامن ڈی، یا متعدد دیگر معدنیات جیسے فاسفورس، کیلشیم یا میگنیشیم کے میٹابولزم کو بڑے پیمانے پر متاثر کرتا ہے۔ اگرچہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس کے بہت سے استعمال ہیں، لیکن بوران کے استعمال کی تاثیر اور حفاظت کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔

بورون ٹریڈ مارک: Biocal-95, Cal-95, Jointace, Nutrimax, Nutri Health Reflex, Osfit, Pharmanex, Vita Lea

 بورون کیا ہے؟

بورون لینے سے پہلے انتباہ

بوران سپلیمنٹس لینے سے پہلے آپ کو کئی چیزوں پر توجہ دینی چاہیے، بشمول:

• اگر آپ کو اس معدنیات سے الرجی ہے تو بوران والی مصنوعات کا استعمال نہ کریں۔ آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• اگر آپ کو گردے کی بیماری ہے تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ بوران سپلیمنٹس کسی ایسے شخص کو استعمال نہیں کرنا چاہیے جو گردے کی بیماری میں مبتلا ہو، کیونکہ یہ گردوں کے کام کو بڑھا سکتا ہے۔
• اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ کیا آپ کو چھاتی کا کینسر، بچہ دانی کا کینسر، رحم کا کینسر، اینڈومیٹرائیوسس، یا فائبرائڈز ہوا ہے یا ہوا ہے۔
• اگر آپ کو بوران سپلیمنٹس لینے کے بعد الرجی یا زیادہ مقدار کا سامنا ہو تو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔

بوران کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

بوران کے پاس ابھی تک ایک مقررہ یومیہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) نہیں ہے، لیکن بوران کی خوراک کی عمومی حد ہے، جو 1-20 ملی گرام فی دن ہے۔ اگر ماہواری کے دوران پیٹ کے درد کو دور کرنے کے لیے بوران کا استعمال کیا جاتا ہے، تو خوراک 10 ملی گرام فی دن ہے، ماہواری شروع ہونے کے 2 دن پہلے سے لے کر 3 دن تک۔

بوران غذائیت کی مناسب شرح

بورون کے پاس ابھی تک ایک مقررہ یومیہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) نہیں ہے۔ تاہم، انٹیک کے لیے ایک بالائی حد ہے جو اب بھی قابل قبول ہے، جیسے کہ درج ذیل تفصیلات:

بالغ:

• 19-50 سال کی عمر: 20 ملی گرام فی دن
• حاملہ خواتین: 17-20 ملی گرام فی دن
• وہ خواتین جو دودھ پلا رہی ہیں: 20-25 ملی گرام فی دن

بچے اور نوعمر:

• عمر 1-3 سال: 3 ملی گرام فی دن
• 4-8 سال کی عمر: 6 ملی گرام فی دن
• 9-13 سال کی عمر: 11 ملی گرام فی دن
• 14-18 سال کی عمر: 17 ملی گرام فی دن

بوران کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں اور ضمیمہ پیکیجنگ پر درج استعمال کے قواعد اور ہدایات کو ہمیشہ پڑھیں۔ ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے خوراک میں اضافہ نہ کریں یا اس ضمیمہ کو کثرت سے نہ لیں۔ اضافی مصنوعات کو نگلنے کے لیے پانی کا استعمال کریں جن میں بوران ہوتا ہے۔

خیال رہے کہ وٹامنز اور منرل سپلیمنٹس جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے لیے جاتے ہیں، خاص طور پر جب کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا نہ کر سکے۔

بوران سپلیمنٹس کو براہ راست سورج کی روشنی سے دور جگہ پر اسٹور کریں۔ بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں.

دوسری دوائیوں کے ساتھ بوران کا تعامل

ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ دوسری دوائیوں کے ساتھ بوران کے استعمال کا صحیح تعامل اثر۔ تاہم، ایسٹروجن پر مشتمل دوائیوں کے ساتھ لیا گیا بوران جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، بوران دوسرے معدنیات جیسے فاسفورس یا میگنیشیم کے میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ دیگر ادویات یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ بوران سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں تو محفوظ رہنے کے لیے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

بوران کے مضر اثرات اور خطرات

اگر تجویز کردہ خوراک کے مطابق لیا جائے تو بوران پر مشتمل سپلیمنٹس شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، اگر زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے تو، بوران مردانہ زرخیزی کو متاثر کر سکتا ہے یا بوران زہر کی علامات کا سبب بن سکتا ہے، جو درج ذیل علامات سے ظاہر ہو سکتا ہے۔

• جلد میں لالی
• ایکسفولیئشن
• نروس
• تھرتھراہٹ
• دورے
• سر درد
• متلی یا الٹی
• پیٹ کا درد
• اسہال
• گردے کا نقصان