ایسی خواتین بھی ہیں جو جلد ہی حاملہ ہوجاتی ہیں حالانکہ ان کی شادی کو چند ماہ ہی ہوئے ہیں۔ تاہم، ایسی خواتین بھی ہیں جو برسوں سے شادی شدہ ہیں اور حمل کی منصوبہ بندی کر رہی ہیں لیکن ان کے دو جسم نہیں ہوئے۔ اگر آپ ایک ایسی خاتون ہیں جنہیں حاملہ ہونے میں دشواری کا سامنا ہے، تو کھاد ڈالنے والی غذائیں کھا کر اپنی مقدار کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔
درحقیقت، ماہرین ابھی تک خوراک اور حمل کے درمیان تعلق پر بحث کر رہے ہیں، کیونکہ درحقیقت ایسی خواتین بھی ہیں جو باقاعدگی سے کھاد دینے والی غذائیں نہ کھانے کے باوجود حاملہ ہو سکتی ہیں۔ لیکن، کچھ ماہرین کے خیال میں، کچھ خواتین میں جن کو حاملہ ہونے میں دشواری ہوتی ہے، اس بات کا امکان موجود ہے کہ بہتر غذائیت سے رحم میں کھاد ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ آپ جو کھاتے ہیں اس کا اثر آپ کے جسم پر بھی ہوتا ہے۔
کھانے کی تجویز کردہ اقسام
درج ذیل قسم کے کھانے آپ کے رحم کی پرورش میں مدد کر سکتے ہیں:
- گوشتآپ گائے کا گوشت اور چکن کھا سکتے ہیں۔ بہت زیادہ پروٹین پر مشتمل ہونے کے علاوہ، گوشت غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جو مواد کے لیے اچھے ہوتے ہیں، یعنی آئرن۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ تین سرونگ سے زیادہ نہ کھائیں۔ تحقیق کے مطابق جانوروں کے پروٹین کا زیادہ استعمال درحقیقت زرخیزی کو کم کر سکتا ہے۔
- پروٹین پلانٹساگر آپ سبزی خور ہیں یا متبادل پروٹین والی غذائیں تلاش کرنا چاہتے ہیں تو آپ سویابین (ٹیمپ یا ٹوفو)، مٹر یا مونگ پھلی کھا سکتے ہیں۔ سستا ہونے کے ساتھ ساتھ اس قسم کی کھاد کھانے میں چربی اور کیلوریز بھی گوشت کی نسبت کم ہوتی ہیں تاکہ جسمانی وزن کو برقرار رکھا جا سکے۔ ماہرین کے مطابق جانوروں اور پودوں کی پروٹین کا استعمال آپ کی زرخیزی کو بڑھا سکتا ہے۔
- مچھلیوہ مادے جو آپ کی تولیدی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے اچھے ہیں وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں۔ یہ مادے مچھلیوں جیسے سالمن، ٹونا، سارڈینز اور کیٹ فش میں پائے جاتے ہیں۔ تاہم، ایسے خدشات موجود ہیں کہ مچھلی مرکری سے آلودہ ہو سکتی ہے، ایسا مادہ جو رحم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ ایک محفوظ اقدام کے طور پر، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہفتے میں 340 گرام سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ اگر آپ اب بھی پریشان ہیں یا مچھلی پسند نہیں کرتے تو آپ بادام، اخروٹ اور اومیگا 3 یا ڈی ایچ اے کے ساتھ مضبوط انڈوں سے اومیگا 3 کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
- دودھ کی بنی ہوئی اشیاہڈیوں کی صحت کے لیے اچھے ہونے کے علاوہ، دودھ، پنیر، دہی جیسی دودھ کی مصنوعات بھی کھاد دینے والی غذاؤں کے طور پر اچھی ہوتی ہیں۔ ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جن میں چکنائی کم ہو یا چکنائی سے پاک ہو۔
- پیچیدہ کاربوہائیڈریٹہو سکتا ہے اس سارے عرصے میں آپ نے جو کاربوہائیڈریٹ استعمال کیے ہوں وہ صرف بہتر اناج یا بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید چاول اور سفید روٹی ہوں۔ اسے پورے اناج یا پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس جیسے براؤن چاول یا ہول گرین بریڈ یا سارا اناج کے اناج سے بنی مصنوعات سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ پورے اناج سے بنی غذا میں زرخیزی کے لیے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں جیسے بی وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور آئرن۔ یہ غذائی اجزا بہتر کاربوہائیڈریٹس میں ضائع ہوچکے ہیں۔ مزید یہ کہ ایسے مطالعات بھی ہیں جن میں کہا گیا ہے کہ بہتر کاربوہائیڈریٹس کا استعمال خون میں شوگر اور انسولین کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ اضافہ تولیدی ہارمونز میں مداخلت کر سکتا ہے اور ماہواری میں خلل ڈال سکتا ہے۔ درحقیقت، اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو دونوں چیزوں کو عام طور پر کام کرنا چاہیے۔ لیکن اس کے برعکس اگر آپ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں۔
- زنک والی غذائیںاگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو یہ مادہ بہت ضروری ہے۔ زنک ماہواری کو آسان بنا سکتا ہے اور معیاری انڈوں کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔ زنک کا بہترین ذریعہ سیپوں میں پایا جاسکتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کو اسے تلاش کرنے میں مشکل پیش آتی ہے یا آپ اسے پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ زنک کے فوائد لے سکتے ہیں، حالانکہ کم مقدار میں، انڈے، دودھ کی مصنوعات، سارا اناج، کھجور، گائے کا گوشت اور چکن میں۔
- زریت شکرقندی اور پھل
اسی طرح زریت پھل کے ساتھ۔ اگرچہ یہ سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے، لیکن یہ پھل، جو مشرق وسطیٰ میں بڑے پیمانے پر پایا جاتا ہے، خیال کیا جاتا ہے کہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے خواتین کی زرخیزی میں اضافہ ہوتا ہے۔
اضافی خوراک کے طور پر، آپ غذائیت کی کمی کو پورا کرنے کے لیے خصوصی وٹامنز یا ملٹی وٹامنز لے سکتے ہیں جو کہ آپ صرف غذائیت سے بھرپور غذا سے حاصل نہیں کر سکتے۔ اس کے لیے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کریں تاکہ آپ کو صحیح وٹامن مل سکے۔
امید کی جاتی ہے کہ 3-2 ماہ تک کھاد ڈالنے والی غذائیں کھانے سے آپ کے رحم کو فرٹیلائز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس عمل کے دوران، آپ کو ایسی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے جو آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو کم کرتے ہیں، جیسے کہ سیر شدہ چکنائی، کیفین، کچی غذائیں، اور گائے کے دودھ کی غیر پیسٹورائزڈ مصنوعات۔
اگرچہ یہ ثابت نہیں ہوسکا کہ ایسی زرخیزی والی غذائیں ہیں جو زرخیزی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہیں، لیکن یہ خوراک یقینی طور پر آپ کو صحت مند اور آپ کے حمل کے استقبال کے لیے بہتر طور پر تیار کرسکتی ہے۔ رحم کو کھاد ڈالنے کے علاوہ، آپ جلدی حاملہ ہونے کے لیے کچھ سیکس پوزیشنز بھی آزما سکتے ہیں۔