غیر محفوظ بے چینی، ناکافی، اور خود اعتمادی کی کمی کے احساسات ہیں جو ایک شخص کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، کوئی جو غیر محفوظ حسد محسوس کر سکتا ہے، ہمیشہ اس کے بارے میں دوسرے لوگوں کی رائے پوچھتا ہے، یا صرف اپنی طاقت کو ظاہر کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
عدم تحفظ کا احساس یا غیر محفوظ کچھ ہے جو اصل میں عام ہے. تاہم، کچھ لوگوں میں، احساسات غیر محفوظ یہ مسلسل ہوتا ہے. یہ حالت برے تجربات، غلط نقطہ نظر، اداس شخصیت، یا کمال پسند فطرت کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہے۔
غیر محفوظ ہونے کی علامات اور علامات
ایسی کئی علامات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہیں کہ کسی کے جذبات ہیں۔ غیر محفوظ، یہ ہے کہ:
1. دوسرے لوگوں کو احساس دلانے کی کوشش کرنا غیر محفوظ
جذبات رکھنے والے لوگ غیر محفوظ عام طور پر ہمیشہ دوسرے شخص یا دوسرے شخص کو محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ غیر محفوظ. عام طور پر، یہ مریض ہمیشہ دوسروں کے سامنے عظیم نظر آنے کی اپنی طاقت دکھا کر کرتا ہے۔
2. چھپ کر دکھانا
کوئی جو غیر محفوظ اکثر دکھاوا یا شیخی مار کر، لیکن عاجزی یا شکایت کرکے (معمولی سا فخر)۔ مثال کے طور پر، وہ اپنے کام کی وجہ سے مختلف مقامات یا ممالک کا سفر کرنے کے بعد تھکاوٹ کی شکایت کرتے ہیں۔
3. ہر بار اپنی کامیابیوں کے بارے میں بتانا
کوئی جو غیر محفوظ دوسروں کے تئیں احساس کمتری یا احساس کمتری ہے۔ کمتری کا یہ احساس انہیں ہمیشہ وہ چیزیں بتانے کی ترغیب دیتا ہے جو انہوں نے حاصل کی ہیں۔
مثال کے طور پر، وہ اس کے شاہانہ طرز زندگی یا اس کی اعلیٰ تعلیم کے بارے میں بات کر سکتے ہیں۔ یہ دوسروں کو یہ باور کرانے کے لیے کیا جاتا ہے کہ ان کی زندگی کامل ہے۔
4. جب چیزیں بالکل ٹھیک نہیں ہوتی ہیں تو اپنے آپ کو قصوروار ٹھہرائیں۔
کوئی جو غیر محفوظ اعلیٰ تعلیم، بہترین ملازمت، اور سب کچھ بہترین ہے۔ جب انہیں وہ نہیں ملتا جو وہ چاہتے ہیں، تو وہ مایوس ہو جائیں گے اور خود کو قصوروار ٹھہرائیں گے۔
5. دوسروں پر بھروسہ کم رکھیں
کوئی جو غیر محفوظ اپنے شراکت داروں کے ساتھ معاملہ کرنے میں زیادہ حسد کا مظاہرہ کرتے ہیں، مثال کے طور پر، اکثر فیس بک پر آنے والے پیغامات کو جھانکنا ڈبلیو ایل اس کا ساتھی.
چونکہ انہیں دوسرے لوگوں پر بہت کم بھروسہ ہے، وہ اکثر اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ وہ جو معلومات حاصل کرتے ہیں وہ درست ہے اور وہ مشکوک ہے۔ اس سے ان کے لیے دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھے تعلقات رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔
عدم تحفظ کی وجوہات
غیر محفوظ یہ برے تجربات، اپنے بارے میں منفی نظریہ یا ایسے اصول رکھنے کے نتیجے میں پیدا ہو سکتا ہے جو چاہتے ہیں کہ سب کچھ کامل ہو۔ اس کی وضاحت یہ ہے:
- تجربہ ناکامی یا رد
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مسترد کیے جانے یا اپنی خواہشات کو حاصل کرنے میں ناکام ہونے کا تجربہ ایک شخص کو اپنے آپ کو اور دوسروں کو منفی روشنی میں دیکھ سکتا ہے۔ ذائقہ غیر محفوظ بھی اکثر اکثر لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا ہے والد کے مسائل.
- دوسرے لوگوں سے بری ریٹنگ حاصل کرنا
عدم تحفظ پیدا ہو سکتا ہے کیونکہ سماجی ہونے کے دوران دوسروں کی طرف سے ان کی کمی یا اچھا نہیں سمجھا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مریضوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ غیر محفوظ سماجی سرگرمیوں سے گریز کرتے ہیں۔
- چاہتا ہے کہ ہر چیز کامل ہو (پرفیکشنسٹ)کمال پسند لوگوں میں، احساسات غیر محفوظ پیدا ہوسکتا ہے جب کچھ توقع کے مطابق نہیں ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ مایوسی محسوس کریں گے اور مسلسل خود کو قصوروار ٹھہرائیں گے۔
غیر محفوظ خطرے کے عوامل
احساس غیر محفوظ سب کے لئے عام. تاہم، ایسے کئی عوامل ہیں جو کسی شخص کو ترقی کے زیادہ خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔ غیر محفوظ، یہ ہے کہ:
دماغی عوارض کا شکار
کئی قسم کے دماغی عوارض جن کے شکار افراد کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ غیر محفوظ ہے:
- ذہنی دباؤ
- کھانے کی خرابی
- بے چینی کی شکایات
- نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی
- بارڈر لائن شخصیتی عارضہ
- غیر معمولی شخصیت کی خرابی
ایک تکلیف دہ واقعہ کا سامنا کرنا
احساس غیر محفوظ یہ کسی ایسے شخص میں بھی ہوتا ہے جس نے تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کیا ہو، جیسے:
- رشتہ استوار کرنے میں ناکام
- ایک عزیز پیچھے رہ جاتا ہے۔
- کام سے نکال دیا گیا۔
- بیماری لگ گئی۔
- والدین کی طرف سے دباؤ
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں اگر: غیر محفوظ آپ جو کچھ محسوس کر رہے ہیں وہ مسلسل ہوتا رہتا ہے اور بہت پریشان کن محسوس ہوتا ہے یا اس کے ساتھ دماغی خرابی کی علامات ہوتی ہیں۔
وہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ احساسات کہاں سے آتے ہیں۔ غیر محفوظ آئیں اور اپنی حالت کی تصدیق کریں، نیز اس پر قابو پانے کے لیے مناسب علاج کا طریقہ طے کریں۔
غیر محفوظ پر قابو پانے کا طریقہ
احساس ہونے دو غیر محفوظ طویل استعمال جسمانی اور ذہنی صحت کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ارد گرد کے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں بھی خلل پڑ سکتا ہے۔ یقیناً اس کا اثر روزمرہ کی سرگرمیوں اور کام پر پڑے گا۔
ذائقہ پر قابو پانے کے لئے غیر محفوظ اور اسے جاری رکھنے سے روکیں، ذیل میں کئی طریقے کریں:
- منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں۔
ان مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ نے ماضی میں کیے ہیں، جیسے کہ کسی پڑوسی کی چیزیں لے جانے میں مدد کرنا یا کسی دوست کی کام کاج میں مدد کرنا۔ اس طرح، آپ اپنی کوتاہیوں یا منفی چیزوں کے بارے میں زیادہ نہیں سوچتے۔
- ناپسندیدہ نتائج حاصل کریں۔
ان چیزوں کو قبول کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے راستے میں نہیں آتی ہیں یہ مان کر کہ وہ زندگی میں نارمل ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ایسی صورتحال میں ہیں جو آپ کو شرمندہ یا غیر محفوظ محسوس کرتا ہے، تو اسے مضحکہ خیز چیز کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں اور اس پر ہنسیں۔
- ناکامی کو تحریک میں بدلیں۔
اگر آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو اپنے آپ سے نفرت اور الزام لگانا بند کریں۔ ناکامی کو شرمندہ ہونے والی چیز کے طور پر نہ دیکھیں، بلکہ ایک تجربے کے طور پر جو آپ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
- قریب ترین لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔
اپنا زیادہ تر وقت ان لوگوں کے ساتھ گزاریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں اور ان لوگوں سے دور رہیں جو آپ کو احساس دلاتے ہیں۔ غیر محفوظ. یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد بنائے گا اور اپنے آپ کو مثبت روشنی میں دیکھے گا۔
- خود اعتمادی اور خود اعتمادی پیدا کریں۔آپ اس وقت جس صورتحال میں ہیں اس سے لطف اندوز ہونا شروع کریں اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اپنے آپ میں فخر کا احساس پیدا کریں اور آپ کیا کر سکتے ہیں۔ حاصل کرنے کے لیے اہداف طے کریں اور ثابت کریں کہ آپ چیلنج کو پاس کرنے کے قابل ہیں۔
جاننے کی ضرورت ہے، احساسات غیر محفوظ ہٹانے کے لئے آسان نہیں ہے. لہذا، آپ کو مندرجہ بالا اقدامات پر عمل کرنے میں صبر کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو ابھی بھی احساسات ہیں تو ہمت نہ ہاریں۔ غیر محفوظ. مندرجہ بالا طریقوں کو مسلسل کرنے سے، احساس غیر محفوظ یہ آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا.