زومبا ایک ایسا کھیل ہے جو نوجوانوں میں کافی مقبول ہے۔ نقل و حرکت کی تیز رفتار نہ صرف تفریحی ہے، بلکہ وزن میں نمایاں کمی بھی لا سکتی ہے اور یقیناً صحت کے لیے اچھی ہے۔
زومبا ایک جسمانی ورزش ہے جو سالسا ڈانس اور تفریحی ایروبکس کے امتزاج کو یکجا کرتی ہے۔ زومبا جمناسٹکس میں کوئی خاص حرکات نہیں ہیں، کیونکہ اس مشق کا فوکس پورے جسم کو موسیقی کی تال پر منتقل کرنا ہے۔
Zumba جمناسٹکس کے مختلف فوائد
زومبا ورزش کے کئی فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں، بشمول:
1. تناؤ کو کم کریں۔
مصروف سرگرمیاں اور لامتناہی کام بعض اوقات آپ کو تھکاوٹ اور تناؤ کا احساس دلاتے ہیں۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ ورزش کر سکتے ہیں اور ان میں سے ایک زومبا ورزش کرنا ہے۔
اس مشق کو کرتے وقت، جسم اینڈورفنز خارج کرے گا جو خوشی کے جذبات کو متحرک کر سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ موسیقی کے ساتھ زومبا کی ورزشیں بھی کی جاتی ہیں جو اس کھیل کو مزید پرلطف بناتی ہیں۔
2. سماجی کاری کا ذریعہ بنیں۔
زومبا جیسے گروپوں میں کھیل کود کرنے سے آپ کو لوگوں کے ساتھ مل جلنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ زومبا کی مشقیں کرنے سے، آپ ان لوگوں کے ساتھ بھی جمع ہو سکتے ہیں جن کی دلچسپی ایک جیسی ہے۔
3. مثالی جسمانی وزن کم کرنا اور برقرار رکھنا
خیال کیا جاتا ہے کہ زومبا ورزش تیزی سے وزن کم کرنے کے قابل ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ روزانہ 30 منٹ تک کی جانے والی زومبا ورزش فی منٹ تقریباً 9.5 کیلوریز جلا سکتی ہے۔
لہذا، اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو Zumba کو آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم، متوازن غذائیت والی غذائیں کھاتے رہنا نہ بھولیں تاکہ آپ کے جسم کی صحت برقرار رہے۔
4. بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔
تحقیق کے مطابق 12 ہفتوں تک زومبا ورزش کرنے سے بلڈ پریشر کو کم کیا جا سکتا ہے اور بلڈ پریشر کے عوارض جیسے ہائی بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن کی وجہ سے ہونے والی مختلف بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔
5. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
Zumba ورزش کرتے وقت، آپ کے دل کی دھڑکن بڑھے گی اور آپ کے جسم کی آکسیجن استعمال کرنے کی صلاحیت بڑھے گی۔ یہ Zumba ورزش دل کی صحت کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا یقین کرتا ہے۔
زومبا ورزش آپ میں سے ان لوگوں کے لیے صحیح انتخاب ہو سکتی ہے جو کارڈیو کرنے سے تھک چکے ہیں۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے آپ صحت مند جسم کو برقرار رکھ سکتے ہیں جبکہ آپ کو مختلف قسم کی منتخب موسیقی کے ساتھ تفریح فراہم کیا جاسکتا ہے۔
تاہم، COVID-19 وبائی امراض کے درمیان، جیسا کہ آج ہے، زومبا کی مشقیں گھر پر ہی کی جانی چاہئیں حالانکہ وہ عام طور پر گروپس میں کی جاتی ہیں۔ آپ زومبا جمناسٹکس کی کلاسز میں شامل ہو سکتے ہیں جو آن لائن کھلی ہیں۔ آن لائن یا انٹرنیٹ سائٹس سے زومبا ورزش کی ویڈیوز کو فالو کریں۔.
زومبا ورزش کرنے سے پہلے، آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو صحت کے کچھ مسائل ہیں۔ چوٹ کو روکنے یا اس سے بھی زیادہ خراب ہونے والی حالت کو روکنے کے لیے ایسا کرنا ضروری ہے۔