بچے کی خوراک عام طور پر اس وقت دی جا سکتی ہے جب بچہ 6 ماہ کا ہو۔ مائیں اس عمر میں آپ کے بچے کو کھانا کھلانا شروع کر سکتی ہیں تاکہ وہ ٹھوس کھانا کھانے کا عادی ہو جائے۔ تاہم، اسے آہستہ آہستہ کریں اور اپنے چھوٹے بچے کی عمر کے مطابق بچوں کی خوراک کا انتخاب کریں۔
شیر خوار بچوں کے لیے غذائیت اور خوراک کا بنیادی ذریعہ ماں کا دودھ (ASI) ہے۔ اگر دودھ پلانا ممکن نہ ہو تو بچے کو فارمولا دودھ دیا جا سکتا ہے۔ ٹھیک ہے، 6 ماہ کے بعد، بچوں کو تکمیلی خوراک (MPASI) سے متعارف کرایا جا سکتا ہے تاکہ وہ ٹھوس کھانے کی عادت ڈالیں۔
ایسی کئی نشانیاں ہیں جن سے آپ اپنے چھوٹے بچے کی ٹھوس خوراک کھانے کی تیاری کے طور پر پہچان سکتے ہیں، جیسے کہ آپ کے چھوٹے بچے کی زبان پر دھکا دینے والے اضطراب کو کھونا شروع ہو جانا، وہ سیدھا بیٹھ سکتا ہے اور اپنے سر اور گردن کی پوزیشن کو برقرار رکھ سکتا ہے، اور وہ نظر آتا ہے۔ کھانے میں دلچسپی ہے؟
تعارف کروائیں۔ عمر کے مطابق بچوں کا کھانا
بچوں کی خوراک کا تعارف آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے۔ بچوں کو ان کی عمر کے مطابق دودھ پلانے کی ہدایات درج ذیل ہیں۔
عمر 4–6 مہینہ
اس وقت، ماں کا دودھ یا فارمولہ اب بھی بچے کی اہم غذائیت ہے۔ دریں اثنا، ٹھوس خوراک اب بھی ایک اضافی انٹیک ہے.
عام طور پر متعارف کرایا جانے والا پہلا بیبی فوڈ بیبی سیریل دلیہ ہے جسے ماں کے دودھ یا فارمولے میں ملایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ والدہ کیلے، سیب، پپیتے اور شکر قندی سے بنا دلیہ بھی دینا شروع کر سکتی ہیں۔ بلینڈر.
اپنے بچے کو کھانا متعارف کروانے کے لیے، آپ کو جلدی کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور اسے اپنے بچے کی خواہشات اور صلاحیتوں کے مطابق آہستہ آہستہ کریں۔ مثال کے طور پر دلیہ تقریباً 1 چائے کا چمچ دیں، پھر 1 چمچ تک بڑھا دیں، اور دن میں 2 بار دیں۔
آپ کو اس پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے کہ اسے کیسے دیا جائے۔ اپنے چھوٹے بچے کے منہ کے قریب 1 چمچ کھانا لا کر کھانا دیں اور اس کے جواب پر توجہ دیں۔ اگر وہ انکار کرتا ہے، توقف کریں یا دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے کچھ دن انتظار کریں۔
جتنا ممکن ہو سکے اپنے بچے کو باقاعدگی سے کھانا کھلانے کی کوشش کریں۔ اس وقت تک دیر نہ کریں جب تک کہ وہ بہت بھوکا نہ ہو، کیونکہ اس سے وہ خستہ یا تھکاوٹ کا شکار ہو سکتا ہے، جس سے اسے کھانا مشکل ہو جاتا ہے۔
اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، ماں پہلے تھوڑا سا دودھ دے سکتی ہے. اس کے بعد، اپنے بچے کو اپنی گود میں بٹھا لیں یا بچے کو دودھ پلانے کے پہلے مراحل شروع کرنے کے لیے مخصوص نشست پر بیٹھیں۔
عمر 6–8 ماہ
اس عمر میں، اوسط بچہ بغیر کسی مدد کے خصوصی بچے کی کرسی پر بیٹھنے کے قابل ہوتا ہے۔ تاہم، زیادہ محفوظ رہنے کے لیے، سیٹ بیلٹ پہننا نہ بھولیں جو عام طور پر بچوں کی سیٹ سے جڑی ہوتی ہے، ہاں، بن۔
اب، اگر آپ کا بچہ چمچ سے نرم سیریل یا چاول کا دلیہ کھا سکتا ہے، تو آپ بچوں کے کھانے کی دیگر اقسام متعارف کروا سکتے ہیں۔ تاہم، یاد رکھیں. جب آپ اسے نئی قسم کا کھانا دیتے ہیں تو آہستہ آہستہ تعارف کرواتے رہیں۔
مائیں یہ غذائیں اپنے چھوٹوں کو لگاتار کئی دنوں تک دے سکتی ہیں، تاکہ وہ ذائقہ کا عادی ہو جائے، ساتھ ہی یہ معلوم ہو کہ بچے کو کسی کھانے سے الرجی ہو یا نہ ہو۔
اس عمر میں، آپ پہلے سے ہی میشڈ پھل اور سبزیاں دے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایوکاڈو، شکر قندی، یا گاجر جو پہلے سے پک چکے ہیں۔ ایک اور آپشن پھلیاں سے دلیہ ہے، جیسے کہ ایڈامیم، سٹرنگ بین، کڈنی بین، سویابین، اور توفو سے دلیہ۔
6-8 ماہ کے بچوں کے لیے سرونگ 1 چائے کا چمچ پھلوں کا گودا ہے، جسے پھر 2-3 کھانوں میں بتدریج کپ تک بڑھایا جا سکتا ہے۔ ایک ہی حصہ سبزیوں سے دلیہ پر لاگو ہوتا ہے. دریں اثنا، نرم اناج یا چاول کا دلیہ آپ 2-3 کھانے میں تقریباً 3-9 کھانے کے چمچ دے سکتے ہیں۔
اپنے چھوٹے بچے کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، آپ انہیں باریک کٹا ہوا گوشت، مچھلی، انڈے، توفو اور ٹیمپ دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ آپ بھی دے سکتے ہیں۔ دہی چھوٹے حصوں میں غیر میٹھا۔
عمر 8–10 ماہ
8-10 ماہ کی عمر میں، زیادہ تر بچے دلیہ یا سیریل کھانے کے قابل ہو جاتے ہیں جو ماں کے دودھ یا فارمولے کے ساتھ دیا جاتا ہے۔
عام طور پر، اس وقت تک بچے کھردری بناوٹ کے ساتھ کھانا چبانے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ 9 ماہ کے بچے بھی عام طور پر کھانا پکڑنے اور اسے اپنے منہ میں ڈالنے میں بہتر ہوتے ہیں۔
اس عمر میں، ماں صرف بچے کے کھانے کو میش کرتی ہے، اب اسے دلیہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔
کچھ غذائیں، جیسے گاجر یا شکر آلو، کو پہلے پکانے کی ضرورت ہے، لیکن انہیں میش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ماں نے کھانے کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیا تاکہ چھوٹے ایس آئی کا دم گھٹنے نہ پائے۔ اسی طرح اگر ماں بچے کو خصوصی بسکٹ دے گی۔
8-10 ماہ کے بچے کو تقریباً ایک کپ اناج، یا 1 کپ پھل اور سبزیاں، اور ایک کپ تک پروٹین سے بھرپور غذائیں، جیسے گوشت اور مچھلی کھانا چاہیے۔
عمر 10–12 ماہ
اپنی پہلی سالگرہ تک، بچے بالغوں کی طرح بہت سی قسم کے کھانے کھانے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ بس اتنا ہی ہے، اسے چبانے اور نگلتے وقت محفوظ رہنے کے لیے چھوٹے ٹکڑوں میں دینے کی ضرورت ہے۔
تاہم، گری دار میوے، پورے انڈے، اور مچھلی کی مصنوعات بچوں کو اس وقت دی جانی چاہئیں جب وہ 1 سال کے ہوں، خاص طور پر اگر بچے کو الرجی پیدا کرنے کے خطرے کے عوامل ہوں، مثال کے طور پر اگر خاندان کا کوئی فرد ہے جس کی الرجی کی تاریخ ہے۔
اس کے علاوہ، گائے کا دودھ اور شہد بھی بچے کے 1 سال کے ہونے کے بعد دینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ کھانے کے حصوں کے لیے، 10-12 ماہ کی عمر کے بچے 8-10 ماہ کی عمر کے بچوں سے زیادہ مختلف نہیں ہوتے ہیں۔
تجاویز تیار کریں۔بچے کی خوراک
بچوں کا کھانا تیار کرنے سے پہلے، پہلی چیز جو آپ کو نہیں بھولنی چاہیے وہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو بہتے ہوئے پانی اور صابن سے دھوئیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر صاف نہ ہوں۔
اس کے علاوہ، ہمیشہ ایسی ساخت کے ساتھ کھانا فراہم کرنا یاد رکھیں جو آپ کی چھوٹی عمر کے لیے موزوں ہو۔ مثال کے طور پر، 9 ماہ کی عمر میں، آپ اسے پہلے سے ہی موٹے اور موٹے بناوٹ کے ساتھ کھانا دے سکتے ہیں تاکہ اسے چبانا سیکھنے میں مدد ملے۔
کھانے کی قسم کے مطابق بچوں کا کھانا تیار کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
فاسٹ فوڈ
اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو کھانے کے لیے تیار کھانا دینے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو جن چیزوں پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے ان میں شامل ہیں:
- یقینی بنائیں کہ بچوں کے کھانے کی مصنوعات صحت کے معیار پر پورا اترتی ہیں۔
- بچوں کے کھانے کی مصنوعات خریدنے سے گریز کریں جن میں میٹھا اور دیگر اضافی چیزیں ہوں۔
- بچے کا کھانا اپنے چھوٹے بچے کو دینے سے پہلے اسے ایک پیالے میں منتقل کریں۔ اس کے بعد، باقی ریفریجریٹر میں ذخیرہ کریں.
- پیکیج کھولنے کے 1-2 دنوں کے اندر استعمال کے لیے تیار بچوں کا کھانا استعمال کریں۔
خود تیار شدہ کھانا
اگر آپ اپنے چھوٹے بچے کو کھانا دینے کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ خود تیار کرتے ہیں، تو آپ کو جن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہیں:
- بلینڈر یا استعمال کریں۔ فوڈ پروسیسر بچے کا کھانا پیسنا.
- کھانا پکانے کا ایسا طریقہ منتخب کریں جو اچھی غذائیت کو برقرار رکھ سکے۔ مثال کے طور پر، ابالنے کے بجائے، آپ کے لیے بہتر ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کو بھاپ لیں۔
- اپنے چھوٹے بچے کو پہلے 1 اجزاء کے ساتھ کھانا دیں۔ جب وہ اس کا عادی ہو جائے تو 2 کھانے کے اجزاء کو ملا کر دلیہ میں پروسس کرنے کی کوشش کریں۔
اگر آپ کے پاس اب بھی سوالات ہیں کہ بچے کی عمر کے مطابق خوراک کیسے متعارف کروائی جائے یا آپ اپنے چھوٹے بچے کے لیے صحیح خوراک کے انتخاب کے بارے میں الجھن میں ہیں، تو ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کریں، ٹھیک ہے؟