پوٹاشیم - فوائد، خوراک اور ضمنی اثرات

پوٹاشیم یا پوٹاشیم ہائپوکلیمیا یا پوٹاشیم کی کمی (کی کمی) کے علاج کے لیے ایک معدنی ضمیمہ ہے۔ پوٹاشیم دل، گردے، اعصاب کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، خون کو منظم کرتا ہے بقیہ جسمانی سیال, اور پٹھوں کا سنکچن.

قدرتی طور پر پوٹاشیم کی ضرورت کیلے، بروکولی، پھلیاں، آلو، چکن یا گائے کا گوشت، مچھلی، دودھ اور اناج کے باقاعدگی سے استعمال سے پوری کی جا سکتی ہے۔

اس کے علاوہ پوٹاشیم کو ٹیبلٹ سپلیمنٹس اور انجیکشن ایبل مائع کی شکل میں بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ پوٹاشیم سپلیمنٹس ہائپوکلیمیا کے شکار لوگوں کو دیے جاتے ہیں جو کھانے سے اپنی غذائیت کی مقدار کو پورا نہیں کر سکتے۔

ہائپوکلیمیا جسم میں پوٹاشیم کی کم سطح کی حالت ہے۔ یہ حالت کسی ایسے شخص کے لیے خطرے میں ہے جو پیشاب کی دوائیں لے رہا ہے یا اسہال، الٹی، شراب نوشی، کروہن کی بیماری، یا کھانے کی خرابی کا سامنا کر رہا ہے۔

پوٹاشیم ٹریڈ مارک: Aspar-K, GNC Potassium Gluconate, Kalipar, Ksr-600, Otsu KCL 7.46, Potassium Chloride, Potassium L-Aspartate

پوٹاشیم کیا ہے؟

پوٹاشیم سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے انتباہات

پوٹاشیم سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے درج ذیل چیزیں ہیں جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے۔

• اگر آپ کو ان سپلیمنٹس میں موجود اجزاء سے الرجی ہے تو پوٹاشیم سپلیمنٹس کا استعمال نہ کریں۔ آپ کو جو بھی الرجی ہے اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔
• اگر آپ کو ہائپرکلیمیا ہے یا آپ پوٹاشیم اسپیئرنگ ڈائیوریٹکس لے رہے ہیں تو پوٹاشیم سپلیمنٹس نہ لیں۔
• اگر آپ کو اسہال، پانی کی کمی، پیٹ کے السر، آنتوں میں رکاوٹ، گردے کی بیماری، دل کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، یا ایڈیسن کی بیماری ہے تو پوٹاشیم سپلیمنٹس لینے کے بارے میں پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر آپ کچھ ادویات، سپلیمنٹس، یا جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کے ساتھ پوٹاشیم سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• اگر آپ کو پوٹاشیم سپلیمنٹس کے استعمال کے بعد الرجک دوائی کے رد عمل، سنگین ضمنی اثرات، یا زیادہ مقدار کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے فوراً ملیں۔

پوٹاشیم کے استعمال کے لیے خوراک اور قواعد

ہائپوکلیمیا کی روک تھام اور علاج کے لیے پوٹاشیم سپلیمنٹس کی درج ذیل خوراکیں ہیں۔

پوٹاشیم سپلیمنٹ گولیاں

• بالغ: احتیاطی خوراک 20 mEq فی دن ہے، جبکہ علاج کے لیے 40-100 mEq روزانہ کئی خوراکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ خوراک 40 mEq فی مشروب اور 200 mEq فی دن ہے، خون میں پوٹاشیم کی سطح کے لیے ایڈجسٹ۔
• بچے: احتیاطی خوراک 1 mEq/kgBW سے 3 mEq/kgBW فی دن ہے، جبکہ علاج کے لیے اسے 2–4 mEq/kgBW فی دن کئی خوراکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ خوراک 100 mEq فی دن اور 40 mEq فی انتظامیہ ہے۔

انجیکشن قابل پوٹاشیم سپلیمنٹس

• بالغ: خوراک خون میں پوٹاشیم کی سطح اور ای سی جی (الیکٹروکارڈیوگرافی) امتحان کے نتائج کے مطابق ایڈجسٹ کی جاتی ہے۔ تجویز کردہ خوراک 10 mEq فی گھنٹہ ہے اگر سست ڈرپ یا مرکزی نس کے ذریعے دی جائے۔

غذائیت کی مناسب شرح (RDA) پوٹاشیم

روزانہ پوٹاشیم کی ضروریات خوراک، سپلیمنٹس یا ان دونوں کے امتزاج سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ عمر اور جنس کی بنیاد پر فی دن پوٹاشیم کی غذائیت کی مناسب شرح (RDA) درج ذیل ہے:

• 0-6 ماہ کی عمر: 400 ملی گرام
• عمر 7-12 ماہ: 860 ملی گرام
• عمر 1-3 سال: 2,000 ملی گرام
• عمر 4-8 سال: 2,300 ملی گرام
• 9-13 سال کی عمر کے مرد: 2,500 ملی گرام
• 14-18 سال کی عمر کے مرد: 3,000 ملی گرام
• 19-50 سال کی عمر کے مرد: 3,400 ملی گرام
• مرد کی عمر 50 سال: 3,400 ملی گرام
• خواتین کی عمریں 9-18 سال: 2,300 ملی گرام
• خواتین کی عمریں 19-50 سال: 2,600 ملی گرام
• 50 سال کی عمر کی خواتین: 2,600 ملی گرام

حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کو پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جو کہ حاملہ خواتین کے لیے 2,600-2,900 mg فی دن اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے 2,600-2,800 mg ہے۔

پوٹاشیم سپلیمنٹس کا صحیح استعمال کیسے کریں۔

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس کا استعمال جسم کی وٹامنز اور منرلز کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب کھانے سے وٹامنز اور منرلز کی مقدار جسم کی ضروریات کو پورا نہ کر سکے۔

پیکیج پر دی گئی معلومات کے مطابق پوٹاشیم سپلیمنٹ گولی استعمال کریں۔ جب شک ہو تو، اپنی حالت کے لیے صحیح خوراک معلوم کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ذہن میں رکھیں، انجیکشن پوٹاشیم سپلیمنٹس کا انتظام ایک ڈاکٹر یا میڈیکل آفیسر ڈاکٹر کی نگرانی میں کرے گا۔

پوٹاشیم سپلیمنٹس کھانے سے پہلے یا بعد میں لیے جا سکتے ہیں۔ اس ضمیمہ کو مکمل طور پر لیں۔ سپلیمنٹ کو تقسیم نہ کریں، چبائیں یا کچلیں کیونکہ یہ اس کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔

پوٹاشیم کی گولیاں چوس کر نہ لیں کیونکہ ان سے منہ اور گلے میں جلن ہو سکتی ہے۔

اگر آپ پوٹاشیم ٹیبلٹ سپلیمنٹ لینا بھول جاتے ہیں تو اسے فوری طور پر لیں اگر اگلی کھپت کے شیڈول کے ساتھ وقفہ بہت قریب نہ ہو۔ اگر یہ قریب ہے تو اسے نظر انداز کریں اور خوراک کو دوگنا نہ کریں۔

اگر آپ کو ڈاکٹر کی طرف سے پوٹاشیم سپلیمنٹس تجویز کیے گئے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر ان سپلیمنٹس کا استعمال بند نہ کریں کیونکہ ان سے آپ کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔ ڈاکٹر باقاعدگی سے خون کے ٹیسٹ اور ای سی جی کروا کر علاج کی تاثیر کی نگرانی کریں گے۔

پوٹاشیم سپلیمنٹس کو بند کنٹینر میں کمرے کے درجہ حرارت پر، خشک جگہ پر، گرمی اور براہ راست سورج کی روشنی سے دور رکھیں۔ اس ضمیمہ کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔

دیگر ادویات کے ساتھ پوٹاشیم کا تعامل

دوسری دوائیوں کے ساتھ پوٹاشیم کا استعمال منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتا ہے۔ منشیات کے تعامل کے کچھ اثرات جو پیدا ہوسکتے ہیں وہ ہیں:

• ہائپرکلیمیا کا بڑھتا ہوا خطرہ جو کہ ACE inhibitors کے ساتھ استعمال ہونے پر مہلک ہو سکتا ہے۔ روکنے والا، ARBs، ciclosporin، alisicren، یا potassium-sparing diuretics، جیسے amiloride یا spironolactone
• ایٹروپین کے ساتھ استعمال ہونے پر ہاضمہ میں جلن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• quinidine کا بڑھا ہوا antiarrhythmic اثر
• گلوکوز انفیوژن کے ساتھ استعمال ہونے پر خون میں پوٹاشیم کی سطح میں کمی

اس کے علاوہ، پوٹاشیم سپلیمنٹس کے استعمال میں احتیاط برتیں جو کہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، کیونکہ اس سے ہائپرکلیمیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

پوٹاشیم کے مضر اثرات اور خطرات

کچھ ہلکے ضمنی اثرات جو پوٹاشیم سپلیمنٹس کے استعمال کے بعد ظاہر ہو سکتے ہیں وہ ہیں پیٹ پھولنا، متلی، الٹی، پیٹ میں درد، اسہال۔ پوٹاشیم سپلیمنٹس کا استعمال بند کریں اور فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں اگر آپ کو دوائی سے الرجی ہو یا سنگین ضمنی اثرات پیدا ہوں، جیسے:

• دل کی دھڑکن سست یا بے قاعدہ
• سینے کا درد
• ہاتھوں، پیروں، یا منہ کے ارد گرد بے حسی یا جھنجھلاہٹ
• پیٹ میں درد یا شدید اسہال
• مسلسل پیاس
• کھانسی سے خون آنا یا خون کی قے آنا۔
• خونی یا سیاہ پاخانہ
• جسم کمزور محسوس ہوتا ہے یا باہر نکلنے کا احساس ہوتا ہے۔